怎樣保養(yǎng)子宮
怎樣保養(yǎng)子宮
宮寒這個詞MM們應(yīng)該都比較熟悉,這種病大多都是體虛的人才會得。一般表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)經(jīng),痛經(jīng),小腹墜脹,而且摸上去比較冷,平時白帶多。那么,怎樣保養(yǎng)子宮?下面跟著學(xué)習啦小編來了解一下吧。
女性保養(yǎng)子宮的方法
1、注意空調(diào)別涼到 保養(yǎng)子宮
進入盛夏之后,女人們都在展露肌膚,美腿、玉臂、香肩,甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底??赊k公室里,永遠是四季恒定的24℃,空調(diào)冷氣拒驕陽于千里,不知不覺間,寒氣侵入身體,患上宮寒也就不足為奇了。辦公室里一定要注意保溫,為自己加件外套很重要。
2、少吃生冷,多溫補保養(yǎng)子宮
即便是炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西,從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。另外,平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物來滋補,如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血,平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
3、運動增加血液循環(huán)保養(yǎng)子宮
一般患有宮寒癥的女孩子都不大喜歡運動,所以身體素質(zhì)會比較差。要想改變自身的身體體質(zhì),最好的辦法就是多進行鍛煉。健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液循環(huán),疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血的有效辦法。
4、艾草熏蒸治宮寒保養(yǎng)子宮
自己購買一些艾條來進行熏艾,是一個治療宮寒的好方法。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效,另外的還有植物性內(nèi)置劑,都能較好的解除宮寒。
5、宮廷暖宮秘法保養(yǎng)子宮
宮廷暖宮秘法:鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許,與水混合蒸成蛋羹即可食用。這道食物可以溫暖下身的元陽之氣,經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。長期吃可以調(diào)理子宮的寒氣,比服藥效果更好。
保養(yǎng)子宮,做注意十件事
一、戒煙排清子宮毒素保養(yǎng)子宮
研究顯示,香煙中的致癌物質(zhì)似乎有特殊“偏好”,最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸煙會讓子宮發(fā)病危險增高15倍!還有研究證實,被動吸煙也會帶來類似后果。因此為了子宮健康,戒煙最重要!
二、多吃些魚類尤其是深海魚保養(yǎng)子宮
“會吃魚的女人美到老!”秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量w-3脂肪酸,能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素能刺激子宮平滑肌收縮、抑制輸卵管的蠕動,溶解黃體,使血中黃體酮水平下降,具有抗生育作用。前列腺素分泌量相對越少,35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險會相對越小。
三、為怕冷的子宮保暖
子宮很怕冷,要注意為它保暖。“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期,建議每月生理期不要吃生冷食物,多穿些衣服,做好腹部的保暖,最好還能讓身體微微發(fā)汗,子宮才不會覺得冷。有得愛美女士為了美麗的身材,再冷的天也不穿秋褲,就穿絲襪、低腰褲等還有漏臍的衣服,殊不知,你以后或不久之后要為此付出很多的痛苦。
四、 家庭遺傳不能忽視保養(yǎng)子宮
流行病學(xué)調(diào)查顯示,子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤,女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢,每兩個月還應(yīng)該做一次子宮自檢。
子宮自檢法:清晨,空腹平躺在床上,略微彎曲雙膝,放松腹部,用雙手在下腹部按觸,由淺到深,如果有腫塊,你可以摸到。
五、每周游泳兩小時提升宮縮力保養(yǎng)子宮
游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!運動醫(yī)學(xué)專家說,游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
六、不要坐太久保養(yǎng)子宮
比起家庭主婦,職業(yè)女性患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高出21%。因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏運動鍛煉,導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內(nèi)膜組織增生,形成子宮內(nèi)膜異位癥。所以,OL每坐著工作2小時,就站起來活動活動,改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
七、做子宮體操緩解痛經(jīng)保養(yǎng)子宮
醫(yī)學(xué)專家說,40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明了一套“子宮體操”,試驗證實,這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺在床上,做收腹提臀運動,在空中盡量保持長時間,感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次,連續(xù)做2個月子宮體操,可以緩解痛經(jīng)癥狀。
八、謹慎拜訪美容院保養(yǎng)子宮
如果你還不到35歲,月經(jīng)正常、皮膚光滑,就不要頻繁去美容院。很多美容院為了追求“速白”效果,在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素,會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院,建議自己帶保養(yǎng)品去,這樣就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標。
九、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼保養(yǎng)子宮
白帶是正常分泌物,健康白帶是膠凍狀,清亮、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀,向水一樣不成形時,很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床,這時一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。
十、謹慎服用安眠藥保養(yǎng)子宮
越來越多的女性因為工作與生活的壓力等其他原因失眠,不得以情況下服用安眠藥。殊不知,一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定,這也是子宮受損的主要原因之一。