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什么運(yùn)動可以保養(yǎng)卵巢

時(shí)間: 梁珊924 分享

什么運(yùn)動可以保養(yǎng)卵巢

  工作和生活壓力的不斷增大使得許多女性的卵巢處于“亞健康狀態(tài)”,這會增加女性性器官疾病的可能性,甚至引發(fā)卵巢癌危及生命安全。什么運(yùn)動可以保養(yǎng)卵巢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

  可以保養(yǎng)卵巢的運(yùn)動

  方法一

  取坐位,保持脊柱直立,放松精神吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放于胸前,平衡呼吸,可反復(fù)練習(xí)。

  此動作有利于增強(qiáng)心臟和肺部氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時(shí)也使卵巢處于最佳的休息狀態(tài)。

  方法二

  取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊,持續(xù)5秒。

  此動作可加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán),預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可消除緊張情緒,促進(jìn)卵巢激素的正常分泌。

  方法三

  可取坐位或站位,保持身體直立,吐氣,慢慢扭轉(zhuǎn)腰部到最大極限,保持5秒,左右各一次,反復(fù)幾次練習(xí)。

  此動作可糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失,起到保養(yǎng)作用。

  方法四

  取位坐直,輕輕吸氣,雙手抱緊右腿,擠住右邊腹部,保持10秒,吐氣,右側(cè)動作完成后,再換成左側(cè)。

  保養(yǎng)卵巢的其他方法

  1、每年至少體檢一次

  卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。

  2、少熬夜

  良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn),許多卵巢早衰者長期睡眠不足,因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒,不知不覺中透支了自己的健康。

  3、少吃止痛藥

  一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示,在25—35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

  4、科學(xué)減肥

  很多女性朋友為了追求骨感美,飲食限制過于嚴(yán)格,導(dǎo)致營養(yǎng)不良,內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

  5、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

  研究顯示,電腦輻射會影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是拔斷電源,用電池工作。

  6、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

  月經(jīng)期間,經(jīng)血會帶走身體中大。

  對卵巢好的食物

  百合:

  百合的主要作用是利水滲濕,健脾養(yǎng)胃之功效,研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調(diào)節(jié)激素水平,減少卵巢囊腫的發(fā)生。

  黃瓜:

  黃瓜不僅具有美容的作用,同時(shí)黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用,對調(diào)節(jié)整個(gè)代系統(tǒng)具有很大的幫助。

  香菇:

  香菇可幫助降低膽固醇,甘油三酯,促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘等作用。

  胡蘿卜:

  研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。

  茄子:

  紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì),其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

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