長壽秘訣有什么

　　長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。那么，你知道長壽秘訣有什么嗎?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　九大長壽秘訣

　　1、娶個年輕15歲以上的老婆 長壽秘訣

　　德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻年齡差與雙方壽命存在關(guān)聯(lián)。如果妻子比自己年輕15至17歲，丈夫早逝的可能性能減少20%;年輕7～9歲，則能減少11%。而正好相反，少夫老妻的男人更易于早逝。可見，娶個年輕老婆也很有必要。

　　科學家們解釋說，這可能是自然選擇的結(jié)果——只有那些更健康、更成功的“老男人”才可能吸引年輕的女性。另外一種可能是，年輕的女人更會照顧男人，因此他才更長壽。

　　2、起床后馬上喝杯溫開水 長壽秘訣

　　人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%，喝水可以減肥。

　　3、每天吃蘋果 少吃肉 長壽秘訣

　　50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。

　　4、每天堅持曬太陽 長壽秘訣

　　男人缺少維生素D會導致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產(chǎn)生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、谷物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的秘訣。

　　5、反手刷牙 長壽秘訣　　

用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。

　　6、身材微胖 長壽秘訣

　　健康專家一直以來警告肥胖對人體健康不好，但一項最新研究發(fā)現(xiàn)，中老年人的身材過瘦對健康并不好，瘦人(BMI指數(shù)小于18.5)平均壽命最短，身材稍胖的人(BMI指數(shù)介于25-30之間)反而最長壽。研究發(fā)現(xiàn)，男人到40歲時，身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年，身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。

　　7、護牙能防禿頭癥 長壽秘訣

　　西班牙格拉那達大學科學家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫(yī)。

　　8、愛做飯 長壽秘訣

　　有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

　　9、生吃洋蔥 長壽秘訣

　　洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

　　想要長壽需要注意的事項

　　1.畫出族譜圖，掌握家族病史。對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預測自己未來的健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關(guān)，特別是心臟病和癌癥。

　　2.結(jié)交5個可以信賴的好友。建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應對壓力;感受到被關(guān)愛能促進大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是5個。

　　3.保護好皮膚屏障。皮膚是人體最大的器官，皮膚天然屏障被破壞會導致皮膚干燥過敏，濕疹、皮炎和色素沉著，甚至皮膚癌的發(fā)生。要保護好這層屏障，必須做好相應的防護和保濕工作，平時涂抹一些具有屏障修護作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。