說起夏天，沒有人會不想到那驕陽似火的炎熱天氣和日日都在攀升的高溫，時下我們正處于夏季這個火熱的季節(jié)，天氣也是一天比一天熱，在此種情況之下若是大家不多加注意的話是很容易上火中暑的。暑天如何養(yǎng)生?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　暑天養(yǎng)生的方法

　　暑天養(yǎng)生注意一、護脾陽，莫貪涼

　　護脾陽是我們從中醫(yī)角度來向大家所說的一種養(yǎng)生方法，生活中只有重視了脾胃的健康，才能夠避免很多常見疾病的發(fā)生。大暑節(jié)氣正值中伏前后，我國大部分地區(qū)為一年最熱時期，天地之間氣機由少陽相火變成太陰濕土，即陽氣由生長狀態(tài)轉變?yōu)榛隣顟B(tài)，此時陽氣升浮之極而開始化生萬物，是為土。土性稼穡，有培育莊稼，長養(yǎng)萬物的特性，即所謂土為萬物之母。因此大暑時節(jié)也是喜熱作物生長速度最快的時期。應之于人則在脾，若脾陽充足、脾氣健運，則水谷可化，四肢百骸得養(yǎng)。若脾弱土敗，則易患腹瀉下利。

　　夏天天氣熱這一點無可置疑，因此人們就更加的貪涼了，貪涼雖然能讓我們清爽一時，不過對健康的影響可是很大的。若因天熱而喝冷飲，雖能解一時之熱，但寒涼入體，卻要消耗大量陽氣去氣化這團寒濕邪氣。若反復消耗陽氣，則機體漸趨陽虛，進而陰濁凝滯，百病叢生。大暑節(jié)氣，天地之間炎熱之極。陽氣外散，內陽反而不足，因此萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養(yǎng)生之法，關鍵在于忌涼。健運脾土以助運化，溫養(yǎng)陽氣以補中虛。大家都知道在我們的身上是有很多穴位的，不同的穴位所主導的五臟六俯不同，功效自然也各不相同。隱白穴乃是升脾陽之大穴，于大暑節(jié)氣艾灸隱白穴，可扶脾回陽;此外艾灸去除脾胃濕寒，消除腹脹，同時能治療月經過多和痛經，以及牙齦出血。

　　夏天過度貪涼最易導致腹瀉的發(fā)生，腹瀉問題說小可小，說大可大，大家不把腹瀉當回事可是極有損身體健康的。如果遇到腹瀉，可以在隱白穴刺血。腹瀉是夏天常見的消化系統(tǒng)疾病，氣候變化、飲食寒涼或過度都可引起。隱白穴是足太陰脾經的井穴，《甲乙經》謂其主治“暴泄”，即急性腹瀉。治療飲食不節(jié)等原因引起的急性腹瀉、暴泄，可以用毫針或三棱針點刺隱白出血，一般一次就可治愈。

　　暑天養(yǎng)生注意二、中陽傷，虛火旺

　　夏天炎熱使人們容易上火，殊不知很多情況都是虛火，了解了這一點大家才能夠更好的對癥防治夏日上火問題。夏天人體陽氣外浮而中陽漸虛，最需將養(yǎng)中陽，但我們卻因天熱而大喝冷飲，雖然暫時解了暑熱，但反傷中陽。中陽一虛，則寒濕內滯而虛火即現，表現為各種上火諸癥。可艾灸中脘、關元、足三里，以補中陽。

　　中醫(yī)對于虛火有著特殊的看法，認為虛火和寒濕邪氣是相伴而生的，也就是寒與火相互促進。有寒必有火，有火必有寒，比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍、外陰諸癢等癥，雖然屬火，但其根本原因還在于有寒濕。寒濕居于中下焦，則陽氣被逼而或上浮或下陷，即成所謂的火證。因此，治虛火的正法不在苦寒直折，而在于溫陽以祛寒除濕。若用苦寒清火的方法，則越治病越重。

　　中陽傷，虛火旺，針對單純性夏季浮陽在外產生的虛火，還有一個美味的方法就是適度飲用酸梅湯，有的人貼三伏貼后會出現：咽喉疼痛、口干舌燥、頭痛、便秘等癥狀，為何?這也是虛火在作祟，孤陰不生，獨陽不長。故貼三伏貼，溫陽益氣，亦需養(yǎng)陰清熱，如此陰生陽長，陰平陽秘，無憂無患，可用酸梅湯。

　　酸味斂火，烏梅養(yǎng)陰生津止渴，凡醉酒頭疼、口干舌燥、煩躁不安都可來一杯烏梅水緩解癥狀。睡前喝點酸梅湯或白蘿卜湯，可以斂陽助眠。

　　蘿卜酸梅湯：夏季悶熱食欲不振，消化不良，腹脹，來碗蘿卜酸梅湯。鮮蘿卜250g，烏梅2枚。將蘿卜洗凈切片，加清水3碗同酸梅共煮，煮至1碗半，加調料調味?？苫e滯，化痰熱，寬中行氣，下氣生津。飯前來一碗，開胃行氣。飯后來一碗消食化積。

　　老中醫(yī)是我國多年以來一直倍受大家所青睞的一種治病看病和調養(yǎng)身體的方法，在夏天養(yǎng)生方面有著非常多的實用價值和應用方法，大家是應該要對此方面多加重視的，只有這樣才能夠避免夏天暑氣的侵襲。

　　暑天養(yǎng)生多吃含鉀食物

　　凡是中暑的病人都有低鉀的現象，因為鉀是人體不可缺少的微量元素。正常成年人體內約含鉀150克，分布在細胞外和細胞內，以維持神經和肌肉的正常功能。在炎熱的夏季，隨汗排出的除水分和鹽外，還有微量元素鉀。因此，營養(yǎng)專家建議，為了防止中暑，暑天應當多吃些含鉀豐富的食物。

　　在日常膳食中，含鉀豐富的食物有大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定量的鉀，應經常食用。

　　暑天養(yǎng)生適度食用溫熱瓜果

　　日常烹飪多采用的八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等均屬于熱性調料，在夏季烹飪時不宜多用。據介紹，熱性調料會使人急躁，夏季氣溫高，多食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹等，同時還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等?；悸圆≌呤秤脽嵝哉{料，會導致病情加重。

　　除此之外，夏天吃堅果要適量。因為花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁等堅果具有使體內生熱的功能，50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的。而像荔枝、桂圓、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等溫熱性水果，夏天也不能過量食用。