秋天亦有“秋老虎”的之說，說的意思是秋天的時(shí)候氣溫還會(huì)持續(xù)走高一段時(shí)間，尤其是進(jìn)入我國大部分地區(qū)都處在高溫天氣中，立秋的到來并沒有給大家?guī)硪唤z涼意。立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生的方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生的方法

　　謹(jǐn)防“空調(diào)病”

　　炎炎夏季，人們都喜歡開著空調(diào)生活和工作，但在享受清風(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上“空調(diào)病”。尤其是在立秋之后，雖然有“秋老虎”的余威，但天氣早晚較涼，若不注意很容易著涼，出現(xiàn)腹痛、感冒、腰肩疼痛等癥狀。所以，在立秋時(shí)節(jié)一定要謹(jǐn)防患上空調(diào)病，在使用空調(diào)時(shí)，開放時(shí)間不易過長，最好不要整夜開空調(diào)。在空調(diào)房中睡覺，要注意把腰腹等都蓋好。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　秋天氣候干燥，易傷津液，所以飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜。飲食方面不宜食辛辣的食物，盡量少吃蔥姜等。秋季飲食以健脾祛濕、益胃生津?yàn)榧选Ｇ锛究啥嗍乘嵛豆?，如蕃茄、、葡萄、梨、菠蘿、哈蜜瓜等?？蛇m當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，可以起到益胃生津的作用。

　　少食瓜類

　　立秋之后要謹(jǐn)記少食瓜類，西瓜、香瓜等否則會(huì)損傷脾胃陽氣。瓜類屬于涼性食物，夏季食用可起到清熱解暑的功效，但是夏天大量的食用瓜果已使腸胃的抗病力有所下降，立秋后若再大量生食瓜果，會(huì)使?jié)裥霸谏眢w內(nèi)無法排出，會(huì)損傷比為，造成腹瀉、腹痛等胃腸道疾病。

　　不要亂進(jìn)補(bǔ)

　　在夏天都沒有什么胃口，但在立秋過后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，在夏天食欲較差的人食欲逐漸好轉(zhuǎn)。一些老人更講究要主動(dòng)貼秋膘。不過養(yǎng)生專家提醒大家，不要急著進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能還沒有調(diào)理過來，還比較弱，如果一下子吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。因此秋季進(jìn)補(bǔ)一定要適量，切不可亂進(jìn)補(bǔ)。

　　心理調(diào)節(jié)

　　立秋后氣溫下降會(huì)使新陳代謝減慢，人的生理機(jī)能會(huì)受到抑制、內(nèi)分泌失調(diào)造成情緒低落。所以秋季一定要做好心理調(diào)節(jié)，積極參加鍛煉，如慢跑、散步等。立秋后，早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)溫度宜人不冷不熱，天高氣爽，很適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者。

　　立秋養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng)

　　立秋養(yǎng)生注意1、宜祛暑滋陰

　　立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　立秋養(yǎng)生注意2、調(diào)理脾胃

　　實(shí)際上立秋后很長一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

　　立秋養(yǎng)生注意3、著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛

　　秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)，但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ)，只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進(jìn)補(bǔ)。

　　如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。

　　立秋養(yǎng)生注意4、調(diào)節(jié)心情謹(jǐn)防秋燥

　　人們在夏季酷熱大汗之后，常損耗過多，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)營養(yǎng)及水分不足。而進(jìn)入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。