腸胃病如何養(yǎng)生呢
腸胃病如何養(yǎng)生呢
胃,是人體消化系統(tǒng)的一部分,因此,腸胃對(duì)人體健康非常重要。很多人認(rèn)為自己的胃只有一點(diǎn)點(diǎn)小毛病,甚至是完全健康的。事實(shí)上,在快節(jié)奏的生活以及強(qiáng)大的工作壓力的雙重壓迫下,大多數(shù)人的胃已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。
腸胃病的養(yǎng)生方法
穴位按摩通經(jīng)絡(luò)調(diào)氣血
1.捏脊療
捏脊療是通過(guò)刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位,從而達(dá)到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁,脊柱在背部的正中,是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在,脊柱的兩側(cè)是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的路線,刺激其穴位,可以起到通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,及調(diào)整臟腑的作用。
2.飯后揉肚:
飯后先散會(huì)步,然后或臥或坐,用手輕輕按揉腹部,先將雙手搓熱,分別以左、右手,按順或逆時(shí)針?lè)较?,按揉上腹部,各?0次左右,此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能,對(duì)治療腸胃病有一定效果。
3.捏腿肚:
小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng),按捏這一部位,對(duì)上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用,足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病,能緩解輕微的胃痛,嚴(yán)重胃病者,應(yīng)去醫(yī)院診治。
4.選擇合適的高跟鞋:
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),足部是人體的第二心臟,足部的健康影響著人體的健康。由于足底多個(gè)穴位與多個(gè)體內(nèi)臟器相連,所以不同款式的鞋子,在刺激足底穴位的同時(shí),還有可能對(duì)與胃腸道造成一定刺激和影響。所以腸胃不好的人,最好選擇坡跟鞋,鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域,這個(gè)高度與足弓正好形成一個(gè)合適的弧度,使得受力點(diǎn)控制在前腳掌內(nèi)側(cè),使其周?chē)难ㄎ坏玫竭m當(dāng)?shù)陌茨?。?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋,在一定程度上可保護(hù)腸胃,緩解胃部不適。
保護(hù)腸胃的幾種食物
牛奶
味甘、性平,歸肺、胃經(jīng)。作用:補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類(lèi)
粥類(lèi)容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營(yíng)養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜:酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時(shí)長(zhǎng):20分鐘左右。
湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿(mǎn)及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對(duì)防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固,增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用,據(jù)說(shuō)對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
腸胃保護(hù)的小技巧
腸胃保養(yǎng)的小技巧一:飲水療法。水作為人體的六大營(yíng)養(yǎng)要素之一,對(duì)人體健康有特殊功能。它既是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳送的媒介,又參與人體新陳代謝。多年來(lái)我喝的是當(dāng)天燒開(kāi)后自然冷卻的白開(kāi)水,但一定要蓋上蓋子,以保護(hù)有效的生物活性。堅(jiān)持每天晨起空腹飲上一大杯,有條件了飯后可躺10分鐘,效果更好,既充分起到“內(nèi)洗滌”的作用,又刺激腸道,促進(jìn)及時(shí)排便。
腸胃保養(yǎng)的小技巧二:飲食有節(jié)日常飲食定時(shí)定量,饑飽適當(dāng),一般食以七至八分飽為度。“凡食之道,無(wú)饑無(wú)飽,是之謂五臟之葆。”我嚴(yán)格遵循之,故無(wú)論菜肴好壞,吃得差不多時(shí)就停下來(lái),養(yǎng)成不偏食、不嗜食習(xí)慣。
腸胃保養(yǎng)的小技巧三:飲食宜熟軟人到中年,胃腸功能也隨之降低,需飲食熟軟。胃喜暖,暖則散,冷則凝,凝則胃先受傷,脾即不運(yùn)。又因抵御病菌侵入的功能下降,加熱滅菌可預(yù)防病菌棲息和滋生,減少胃腸疾病。
腸胃保養(yǎng)的小技巧四:食后常摩腹堅(jiān)持食后以手摩腹數(shù)百遍,以促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán),加強(qiáng)胃腸消化功能,對(duì)消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經(jīng)官能癥等疾病都有較好的治療作用。
腸胃保養(yǎng)的小技巧五:避免藥物對(duì)消化道的損傷有些藥物對(duì)食道和胃粘膜有刺激性,服后可出現(xiàn)胃腸道不良反應(yīng),一般在就餐中服用為好,如布洛芬、消炎痛、保泰松等藥物,胃中有食物可減少藥物對(duì)胃腸道刺激。偶爾生冷過(guò)度、腹脹,我常首服藿香正氣片,用后十分奏效。遇上大便干結(jié),服用沖泡枸杞子的開(kāi)水,枸杞子具有消食、潤(rùn)腸作用。
腸胃保養(yǎng)的小技巧六:及時(shí)排便需解便時(shí),不拖延時(shí)間,使腸中常清。同時(shí),平日多吃些新鮮蔬果,可有效地縮短腸內(nèi)物在腸中停留的時(shí)間。