古人養(yǎng)生文章
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中國自古以來注重養(yǎng)生,現(xiàn)在就來跟大家分享古人的一些養(yǎng)生技藝。下面是小編為大家收集整理的古人養(yǎng)生文章,歡迎大家閱讀。
古人梳頭養(yǎng)生絕招
其實(shí),梳頭養(yǎng)生并非毛主席個(gè)人的特殊愛好,中醫(yī)學(xué)說對(duì)梳頭養(yǎng)生早有研究。
宋代蘇東坡曾說:“梳頭百余梳,散頭臥,熟寢至明。”《延壽書》說:“發(fā)多梳,則明目去風(fēng),常以一百二十為數(shù)。”《諸病源候論》中說:“千過梳發(fā),頭不白。”可見,從古時(shí)起人們就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了梳頭的養(yǎng)生保健價(jià)值。
反復(fù)梳頭,可產(chǎn)生電感應(yīng),刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管,使神經(jīng)得到松弛,促進(jìn)血液循環(huán)。具體來說,梳頭可起到如下保健作用:
1 滋養(yǎng)頭發(fā)
梳頭可刺激頭皮末梢神經(jīng),改善和提高頭部的血液循環(huán),對(duì)脫發(fā)、斑禿及頭發(fā)早白等有治療作用;對(duì)頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭發(fā)出油等有改善作用;對(duì)提高發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)也很有效。
梳法:梳頭時(shí)一定要全頭梳,不論頭中間還是兩側(cè),都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處,每個(gè)部位起碼梳50次以上方有功效,上限以自己感覺舒服為準(zhǔn),用牛角梳、玉梳、木梳最好。
2 健腦安神
梳頭不只是對(duì)頭皮的按摩,還能刺激頭部穴位,促進(jìn)顱內(nèi)血管擴(kuò)張,使淋巴液回流加快,從而改善顱內(nèi)的供氧,減緩腦細(xì)胞老化過程,進(jìn)而起到健腦防衰作用。
梳法:先梳開發(fā)尾打結(jié)處,從中段梳向發(fā)尾,再由發(fā)根輕輕刺激頭皮梳向發(fā)梢,頭發(fā)被梳拉的方向要與頭皮垂直,梳理的順序是先從前額的發(fā)際向后梳,再沿發(fā)際從后往前梳。然后,從左、右耳的上方分別向各自相反方向梳理,最后讓頭發(fā)向頭的四面披散開來梳理。
最好每天早、中、晚梳3次,每次10分鐘。每一處梳5—6遍,整個(gè)頭發(fā)一天梳理約100次為宜。
用黃楊木梳最好,牛角梳也可以。梳齒宜寬大,以確保梳頭時(shí)既可有一定的按摩力度,又不至于劃傷皮膚。
3 治療頭痛
通過梳理頭發(fā),刺激頭皮,可使繃緊的神經(jīng)得到松弛,使緊張、痙攣的血管舒張,因此對(duì)血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有治療作用。如果能堅(jiān)持早晚梳頭,同時(shí)平心靜氣,則有助于免受慢性頭痛病的困擾。
梳法:梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。梳頭時(shí)應(yīng)由前發(fā)際緩慢向后梳至后發(fā)際,用十指梳理時(shí),可邊梳邊揉擦頭皮。
一般一日梳頭三遍,早起后、午休間、臨睡前各一次,每次10—30分鐘或更長,用力要適中,以使頭皮有熱、脹、麻的感覺,但注意不要?jiǎng)澠祁^皮。
梳子的材料以木質(zhì)為佳,梳齒應(yīng)整齊且不可太尖利,以稍圓鈍者為上品。
4 通達(dá)陽氣
《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下。”此時(shí)人體的陽氣順應(yīng)自然,有向上、向外升發(fā)的特點(diǎn)。而頭為諸陽之會(huì),每天多梳頭有利于通達(dá)陽氣、疏通氣血。
梳法:雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際,邊梳邊揉搓頭皮,動(dòng)作緩慢柔和,每次10分鐘左右。
春日的梳頭時(shí)間以早晨最佳,因?yàn)樵缟鲜顷枤馍l(fā)之時(shí),此時(shí)梳頭可以促進(jìn)陽氣萌生,幫助氣血流通,清利頭目,防止春困的發(fā)生。
毛主席的梳頭保健法
李銀橋作為毛澤東身邊的衛(wèi)士長,知曉很多毛澤東鮮為人知的生活片段。他在《紅墻警衛(wèi)》中就回憶了毛澤東梳頭保健的故事。
遼沈、淮海、平津三大戰(zhàn)役和后來的渡江戰(zhàn)役中,毛澤東幾乎每天都是通宵達(dá)旦地工作。在東北戰(zhàn)場的緊急關(guān)頭,毛澤東已經(jīng)兩天三夜沒合眼了。李銀橋用盡了辦法想勸主席睡一會(huì),可怎么也不管用。
一番軟磨硬泡后,李銀橋終于使主席“讓步”,他搬來一張?zhí)梢危f:“主席,您躺在椅子上看文件,我給您梳頭,這樣既不影響您工作,又可以休息。”毛澤東贊許地說:“好,好,這個(gè)好。”
就這樣,毛澤東躺在椅子上批閱文件的同時(shí),李銀橋一遍又一遍地為他梳頭。不知不覺,毛澤東就睡著了。
自此,李銀橋和其他工作人員給毛澤東睡前梳頭的做法,一直堅(jiān)持了下來,毛澤東非常樂意接受這一解乏催眠的好方法。
頭梳千遍,病少一半
頭的前部、側(cè)部、后部和頸部,分布著眾多穴位。通過梳頭刺激相關(guān)穴位,可輔助防治多種疾?。呵啊?cè)頭區(qū)的穴位有治療眼、鼻疾病的效果,后頭區(qū)的穴位有清醒頭腦的效果,項(xiàng)區(qū)的穴位還有安神定志和治療音啞、咽喉痛等疾病的效果。
梳頭經(jīng)過的上星(頭部前發(fā)際線正中直上1寸處)、百會(huì)(頭頂正中央)、太陽、玉枕(后發(fā)際正中直上2.5寸,左右旁開1.3寸,與枕外粗隆上緣的凹陷處)、風(fēng)池(頸后枕骨下,大筋外側(cè)凹陷處,左右各一個(gè))等穴位。
在梳子的反復(fù)按摩刺激下,會(huì)通過神經(jīng)末梢把刺激傳給大腦皮質(zhì),以達(dá)到調(diào)節(jié)頭部神經(jīng)功能,松弛頭部神經(jīng)緊張狀態(tài),促進(jìn)頭部血液循環(huán)等目的,益于大腦正常功能的發(fā)揮,對(duì)促進(jìn)全身健康起到積極作用。
除一早一晚外,腦力勞動(dòng)者平時(shí)感到頭腦昏沉、疲勞時(shí)可以隨手拿起梳子梳梳頭。研究表明,早晚梳頭,對(duì)保持頭腦清醒、治療神經(jīng)性頭痛、失眠煩躁有明顯作用;工作間隙梳頭,對(duì)恢復(fù)大腦疲勞、保持精力充沛、增強(qiáng)思維能力和安定情緒有直接幫助。
患有高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人,更應(yīng)該堅(jiān)持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風(fēng)、開竅寧神,對(duì)疾病起到輔助治療作用。
梳頭最好先用手
一頭飄逸的長發(fā)是許多女性夢(mèng)寐以求的。但很多人不知道,梳頭發(fā)也頗有學(xué)問,適度刺激能讓頭發(fā)更加有韌性、有光澤,而過度刺激不僅會(huì)損傷發(fā)質(zhì),還會(huì)讓頭皮受傷。
一般來說,每天早晚用梳齒稀疏的木質(zhì)或者牛角梳,由前向后,用力平均,僅讓梳齒輕輕接觸到頭皮,梳刮頭發(fā)數(shù)遍,就可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),同時(shí)讓頭發(fā)變得柔順。這就是適度刺激。
不少人喜歡用梳齒稠密的梳子,尤其是塑料梳梳頭,這樣不僅在牽拉過程中容易損傷頭發(fā),還會(huì)在干燥的天氣中產(chǎn)生靜電,使頭發(fā)很容易發(fā)澀打結(jié),嚴(yán)重?fù)p傷頭發(fā)表面的毛小皮,使毛鱗片上翹,頭發(fā)就會(huì)失去光澤。這就是過度刺激。
為了防止過度刺激頭發(fā),應(yīng)先用分開的五指大體梳開糾纏在一起的頭發(fā)。這樣做是因?yàn)槭种笀A潤,可以靈活處理頭發(fā)糾結(jié)的狀況,對(duì)頭發(fā)損傷非常小。接下來再將頭發(fā)披散開來梳理。
如果梳頭時(shí)能同時(shí)將身體向前屈或向后仰,順勢(shì)梳理,保護(hù)頭發(fā)的效果會(huì)更好。如果頭發(fā)被狂風(fēng)吹亂、十分干燥,最好用動(dòng)物毛制成的刷子刷頭發(fā),這樣能更好地保護(hù)頭皮和毛發(fā)。
另外,如果你的頭發(fā)是干性的,梳的時(shí)候要多用些力,以促進(jìn)頭皮血液循環(huán),給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng);如果是油性頭發(fā),梳的時(shí)候用力越少越好,否則會(huì)刺激皮脂過度分泌。
短發(fā)更要勤梳頭
頭發(fā)稍長的人,每天都不會(huì)忘記梳頭這門必修課。但對(duì)于一些頭發(fā)較短、甚至是頭發(fā)少得可憐的人來說,梳頭似乎是件多余的事。尤其一些男性,起床后用手隨便整理一下就出門了。
其實(shí),不管長發(fā)短發(fā),梳頭這個(gè)動(dòng)作都至關(guān)重要。長期不梳頭,頭皮及發(fā)囊就缺乏良性刺激,很可能就變得不健康,最終導(dǎo)致脫發(fā)。
專家提醒,頭發(fā)短的人更要多梳頭。因?yàn)橄噍^而言,短發(fā)者更容易被風(fēng)邪、寒邪所傷,梳頭保健顯得尤為重要。
而對(duì)于頭發(fā)越來越少的人來說,梳頭的目的并不僅僅在于美容,它還有重要的保健作用,這類人可以直接用手指代替梳子梳理。
這樣梳頭養(yǎng)不了生
古語云:“欲發(fā)不脫,梳頭千遍”。梳頭不僅可以養(yǎng)氣活血,還能促進(jìn)秀發(fā)健康生長。然而,如果梳頭的方法不對(duì),反而會(huì)傷害頭發(fā),導(dǎo)致頭發(fā)干燥、打結(jié)、沒光澤,甚至還會(huì)脫發(fā)。
古人梳頭養(yǎng)生的錯(cuò)誤方法
1 一梳到底
這是人們最常犯的錯(cuò)誤。拿起梳子從發(fā)根開始,從上到下一梳到底,不僅容易導(dǎo)致頭發(fā)打結(jié),還會(huì)因此拽掉一些“無辜”的頭發(fā)。
正確梳頭應(yīng)該是先握住一截頭發(fā),梳開散亂的發(fā)梢,然后再由頭發(fā)的中段梳向發(fā)尾,最后再從發(fā)根開始慢慢梳向發(fā)梢。
2 梳頭速度快
為趕時(shí)間草草梳幾下了事,殊不知,如果梳頭速度太快,尤其是用密齒梳時(shí),梳齒縫中的頭發(fā)會(huì)受到牽拉傷害,時(shí)間長了有可能導(dǎo)致斷發(fā)。
3 不清理梳子
許多頭皮疾病都是經(jīng)梳子傳染的。油脂、灰塵等污垢殘留在梳子上,時(shí)間久了,會(huì)滋生病菌,通過與頭皮接觸感染人體。
因此,梳子要經(jīng)常清理,可以將其放在肥皂水里浸泡10分鐘,然后用舊牙刷逐個(gè)梳齒縫刷洗,再用清水沖凈即可。
4 不梳頭皮
很多人梳頭往往蜻蜓點(diǎn)水般,在頭發(fā)表面一劃而過,這樣不利于梳去頭發(fā)上的污垢,還刺激不到頭皮的血液循環(huán)。
正確梳頭應(yīng)把頭發(fā)分成幾塊區(qū)域,如頭頂、前額、兩側(cè),然后由表及里,觸及頭皮,輕柔地梳。這樣有利于把頭皮分泌的油脂轉(zhuǎn)移到頭發(fā)表面,形成天然保濕層,防止頭發(fā)干燥分叉。
梳子輕輕劃過頭皮可刺激頭皮神經(jīng)末梢,有放松、緩解疲勞、促進(jìn)睡眠的功效。
5 頭發(fā)沒干就梳
頭發(fā)洗好后,在還沒干透的情況下梳理,會(huì)傷到頭發(fā)尚未閉合的角質(zhì)層。建議洗頭發(fā)之前先梳通頭發(fā),洗后用電吹風(fēng)吹干或待其自然陰干后再梳理。
6 用塑料梳子
塑料梳子與頭發(fā)摩擦,易產(chǎn)生靜電,傷害毛發(fā)。最好用天然鬃毛做的梳子,上面的油脂會(huì)通過梳頭動(dòng)作轉(zhuǎn)移到頭發(fā)上,潤澤發(fā)絲。此外,牛角梳、桃木梳等天然材質(zhì)的梳子也是不錯(cuò)的選擇。
7 倒著梳
有的人為了讓頭發(fā)顯得蓬松,就倒著刮頭發(fā)。然而,頭發(fā)角質(zhì)層是向下生長的,像瓦片那樣排列,倒著梳會(huì)傷到頭發(fā)角質(zhì)層。
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