氣血不足如何調(diào)理
氣血不足如何調(diào)理
氣血不足就是中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。如何調(diào)理呢，下面是小編為大家收集整理的氣血不足的六個(gè)調(diào)理方法，歡迎大家閱讀。
氣血不足的六個(gè)調(diào)理方法
神養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平及其的心態(tài)，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀，不但能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有助于身心健康，同時(shí)還能增進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
動(dòng)養(yǎng)
常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶(hù)外活動(dòng)(每日至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會(huì)使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功效。非常是剛生育過(guò)的婦女，更應(yīng)當(dāng)重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有助于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)及其，并預(yù)防早衰。
食養(yǎng)
脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以需要重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的醫(yī)治。
此外，要適宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類(lèi)、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。
藥養(yǎng)
患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)和其他慢性耗費(fèi)性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)醫(yī)治及其食養(yǎng)外，平常還應(yīng)重視藥補(bǔ)。
常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
常用補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成多種藥膳(如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子煲等)。另外，還可服用有補(bǔ)血效果的多種西藥進(jìn)行調(diào)治。
靜養(yǎng)
動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。特別是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或繪畫(huà)，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
睡養(yǎng)
生活規(guī)律、起居有的時(shí)候、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)，非常是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女人的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
氣血充足，方能讓人自?xún)?nèi)而外臉色紅潤(rùn)，分外妖嬈。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會(huì)臉頰紅潤(rùn)，神采飛揚(yáng)，反之就會(huì)黯然失色。
補(bǔ)益氣血，飲食上注意調(diào)節(jié)很重要，專(zhuān)家建議適量多吃一點(diǎn)紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中，紅棗是最常見(jiàn)的補(bǔ)益氣血之物，被稱(chēng)為補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。
氣血不足的六個(gè)調(diào)理中藥
中醫(yī)說(shuō)，一個(gè)人的氣血是否充足,可以通過(guò)外在表現(xiàn)出來(lái),如出現(xiàn)晚上睡覺(jué)腿發(fā)麻、發(fā)痛、膝蓋痛、睡到半夜就痛醒等癥狀，那么，氣血不足如何調(diào)理呢?小編建議試試中藥吧，補(bǔ)氣血的中藥有以下幾種。
一、八珍
八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣，當(dāng)歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的。
二、當(dāng)歸
所用藥材更簡(jiǎn)單，只有當(dāng)歸和黃芪兩味，補(bǔ)氣血的效果相當(dāng)好。
三、四味
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材，即當(dāng)歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補(bǔ)氣之功來(lái)行血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效、既能養(yǎng)身，又能治病。
四、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
五、人參
最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元?dú)?，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品。
六、黃芪
性微溫，味甘，功能補(bǔ)氣升陽(yáng)，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
營(yíng)養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用補(bǔ)氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1、宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
中醫(yī)調(diào)理氣血不足的妙招
體虛，是人們身體不健康氣血不足的表現(xiàn)。長(zhǎng)時(shí)間體虛會(huì)見(jiàn)底身體抵抗力易生病。體虛中醫(yī)分為四種，氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛，表現(xiàn)為面白唇淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數(shù)、舌嫩無(wú)苔、脈細(xì)弱無(wú)力等癥狀。
氣虛
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
血虛
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
氣血不足調(diào)理相關(guān)文章：
2.氣血兩虛如何調(diào)理 氣血兩虛調(diào)理方法