掌握合適的房事養(yǎng)生技巧對(duì)于養(yǎng)生具有積極的意義。那么，房事養(yǎng)生到底有哪些方法呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你古代八步房事養(yǎng)生法，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。

　　古代八步房事養(yǎng)生法

　　1.以靜為強(qiáng)，心毋怵蕩。性愛(ài)貴在寧心靜氣，排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。這可謂是性愛(ài)的“心理準(zhǔn)備”階段。

　　2.先戲而樂(lè)，神合意感。古人明確認(rèn)識(shí)到，前戲是一種樂(lè)趣，是性愛(ài)不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。

　　3.先腎后心，弗欲強(qiáng)之。任何一方未達(dá)到良好狀態(tài)時(shí)，均不可勉強(qiáng)。男子不可自力不勝而強(qiáng)舉妄為，更不可強(qiáng)迫女性。性愛(ài)要先有性的生理沖動(dòng)，而后再根據(jù)心理沖動(dòng)來(lái)實(shí)施，這就叫先腎后心。

　　4.五欲達(dá)交，三五至合。這說(shuō)明性前戲要求男女達(dá)到最佳狀態(tài)，即男子“三至”、女子“五至”呈“五欲”之征?！叭痢?、“五至”是指一種適合性愛(ài)的狀態(tài)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，就是陰莖充分勃起，陰莖粗大發(fā)熱，勃起堅(jiān)硬持久。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，包括臉、口、唇、眉間紅潤(rùn)，眼瞼濕潤(rùn)、含情脈脈，低頭不語(yǔ)、鼻部微汗，依偎男性、軀體依人，陰戶開辟、陰液浸溢。“五欲”即男方激發(fā)女方性欲的五種方法：一是緩緩呼氣和親吻，使女方面部發(fā)熱;二是輕柔擁抱緊貼;三是舌尖相互吮吸，使口內(nèi)津液增多而滑潤(rùn);四是輕柔撫摸敏感區(qū)域;五是緊抱對(duì)方并緩緩搖動(dòng)，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。

　　5.徐徐遲久，以和為貴。從容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久，這是古人定義的實(shí)質(zhì)性愛(ài)的理想狀態(tài)和要求。

　　6.乃觀八動(dòng)，審察五音。古人一向強(qiáng)調(diào)，相愛(ài)雙方都應(yīng)該獲得滿足。達(dá)到高潮時(shí)，女性會(huì)有八種反應(yīng)動(dòng)作和五種呻吟聲，可供愛(ài)侶觀察。

　　7.講求法式，療病益身。古代房中術(shù)包括許多性愛(ài)姿勢(shì)，據(jù)說(shuō)能治療某些疾病。但我覺(jué)得更應(yīng)該將之視為一種藝術(shù)。

　　8.弱入強(qiáng)出，行氣補(bǔ)腦。性愛(ài)后，男性應(yīng)該在生殖器還呈硬態(tài)時(shí)拔出，不能全部疲軟出。這是古人講究性養(yǎng)生的主要內(nèi)容。

　　古代房室養(yǎng)生法

　　我國(guó)古代的“房中術(shù)”總結(jié)了許多房室養(yǎng)生修煉方法。其中，道家的“內(nèi)丹陰陽(yáng)雙修”方法是較為神秘的一種修煉方法。現(xiàn)代人當(dāng)然知道靠“男女雙修”是不可能達(dá)到“得道成仙”的目的的。但學(xué)習(xí)他們的方法卻可以大大改善性生活質(zhì)量，這是不容置疑的。

　　由于這一方法一直以來(lái)都是秘傳不宣的，能真正了解、掌握它的人不多。但我本人是氣功及民間功法愛(ài)好者，我有緣從前輩中得知了一些關(guān)于“男女雙修”的方法。即使以今天的觀念來(lái)看，它們還是有一定的科學(xué)性的，我在這里和大家作一個(gè)簡(jiǎn)介。

　　總體上，“內(nèi)丹陰陽(yáng)雙修法”分三個(gè)步驟、階段：

　　1、百日筑基：這是將身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，為日后的修煉打下基礎(chǔ)的必要措施。它要求在這階段的一百天里，做到意守丹田，將人的神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡調(diào)節(jié)到最好狀態(tài)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，氣功是最好、最自然的調(diào)節(jié)人體神經(jīng)、內(nèi)分泌平衡的自然方法之一。在此階段，可同時(shí)服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌平衡的中藥，道家秘傳的“百日丹”是一種很好的神經(jīng)、內(nèi)分泌平衡調(diào)節(jié)藥物。

　　2、止泄固元：此階段實(shí)質(zhì)是鍛煉、提高外生殖器的耐受刺激的強(qiáng)度(閾值)。同時(shí)也學(xué)習(xí)抑制大腦的性興奮方法，使得“陰陽(yáng)交合而不泄”?，F(xiàn)代人如果掌握了這一方法，早泄也就離去無(wú)蹤了。

　　3、“內(nèi)丹”陰陽(yáng)雙修：到了此階段，男女就做到了“交而不泄”，而古人相信，此時(shí)男女雙方進(jìn)行“內(nèi)丹”的修煉就更容易“丹成”，從而也就“得道成仙”了。這只能理解為古人對(duì)世界、對(duì)生命的認(rèn)知的局限性了。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，要糾正或重新在體內(nèi)形成一個(gè)神經(jīng)反射，是需要3個(gè)月左右時(shí)間才能完全形成的。這是人的生理特點(diǎn)決定的，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的?！鞍偃罩眲t暗合了這一規(guī)律。

　　而提高外生殖器耐受刺激的強(qiáng)度(閾值)、抑制大腦的過(guò)度興奮則同樣是現(xiàn)代行為科學(xué)治療早泄的方法了。所以說(shuō)，“雙修法”可以很好地利用來(lái)進(jìn)行改善性生活質(zhì)量、治療性功能障礙。這是我們的祖先留給我們的寶貴財(cái)產(chǎn)，我們理應(yīng)加以很好利用，至于“得道成仙”那就不用理睬它了。

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