修行養(yǎng)生方法
修行養(yǎng)生方法
如何修行養(yǎng)生呢,小編推薦道家的方法,道家人有自己一套獨特的養(yǎng)生方法,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你道家修行養(yǎng)生方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。
道家修行養(yǎng)生方法
一、清靜虛無
老子主張見素抱樸,少私寡欲,排斥人的一切欲望,排斥外界事物給人帶來的誘惑。他主張通過柔弱無為、虛靜自守來排斥干擾,達到返樸歸真的目的。莊子的養(yǎng)生法則為“虛靜自守”,“養(yǎng)神,守形,無欲”,“目無所見,耳無所聞,心無所知……”。
二、以氣養(yǎng)生
《史記》載:“老子百有六十余或二百余歲,以自修道而養(yǎng)壽也”。歷史上有老子不知其所終之說,雖不可全信,但史學(xué)界一致看法是:老子比孔子年長近三十歲,又比孔子死得晚,孔子活了72歲,老子當(dāng)是一位百歲壽星。
老子長壽得益于其養(yǎng)生之道,其核心是:“吾欲獨異于人,而貴食母。”這食母就是“食氣”。食氣是老子創(chuàng)造的古人養(yǎng)生的主要方法,成為歷代氣功家練功之要旨。為人類的健康做出了巨大貢獻。
1、老子的經(jīng)絡(luò)之說
老子發(fā)現(xiàn)了經(jīng)絡(luò)(經(jīng)脈和經(jīng)穴),說經(jīng)氣全身左右二十四條經(jīng)脈往復(fù)運行,循環(huán)無端。這一發(fā)現(xiàn),比我國四大發(fā)明意義更偉大,更深遠(yuǎn)。
2、老子的精氣之說
老子認(rèn)為人的天地之根就是指人的口鼻??谶M飲食為陰氣,鼻入空氣為陽氣。要想不死就得依靠口鼻這個人與自然最直接的門戶。這為練氣功能養(yǎng)生,中醫(yī)藥能治病提供了理論依據(jù),對人類健康貢獻巨大。
3、老子的神守養(yǎng)生法
“凝神入氣穴”的神守養(yǎng)生法是老子養(yǎng)生的主要方法。包括守督觀竅法,守腹法和守中法。竅指人九竅之一的后陰上的尾閶穴,是督脈(經(jīng)脈)這個綱的繩頭。守督法對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),改善全身機能具有很好作用。守腹就是意守以關(guān)元穴為中心的小腹處—下丹田。神守下丹田對于培養(yǎng)精氣,改善消化系統(tǒng)機能和下肢好處極大。守中是說守中脘穴,即臍上三寸的中皖穴,又說為丹田。神守丹田具有清醒頭腦,改善五臟機能的作用。
老子以氣養(yǎng)生之道是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶,其思想光芒可與日月同輝!根據(jù)老子以氣養(yǎng)生的理論,后來的道家逐步創(chuàng)立了呼吸修練養(yǎng)生法。道家氣功的主要練氣之法即是呼吸修練,即通過對自然之氣的呼吸吐納,達到調(diào)和周身之氣,并使之卻病延年的一種功法。
4、莊子吐納法的最高境界為胎息
莊子的“吹響呼吸,吐故納新”即指此法。其最高境界為胎息,即不以鼻口呼吸,如在胎胞之中,以臍呼吸,故曰胎息。學(xué)會胎息,則道成矣。胎息有兩個特點:一是在修練時把人體呼吸調(diào)整得極細(xì)極緩極深極勻,以之于把鴻毛放在鼻口之上也紋絲不動,同時在自己的思想上全然忘記呼吸的存在;其二是以意念想象其氣由臍出入,又周流全身,循環(huán)往復(fù),好比嬰兒在母腹中,鼻無呼吸;又好比龜蛇入蟄,口鼻之氣幾乎處于停頓狀態(tài),只體內(nèi)之氣周流環(huán)注而已。
三、精神修練
精神修練是道家修練的最高境界,也是道教養(yǎng)生的主要方法之一。其主要方法有:
1、清心寡欲
老子哲學(xué)觀核心是清靜無為,反映在精神 修煉上就是清心寡欲。即思想清靜安寧而無雜念;不要有過多的欲望,對不良和欲要節(jié)制。方法上主張清靜無為,絕學(xué)無憂,離境坐忘等。
2、信道修練
即宣傳“道”的功用,堅定“道”的信念,確立學(xué)道的志向,自覺地學(xué)道。道家豪放地提出:“天不可信,地不可信,人不可信,心不可信,唯道可信”,“我命在我,不在于天”,這種與天爭壽,積極進取,人定勝天的樂觀主義精神。
3、廣積善德
道家從天人感應(yīng),善惡報應(yīng)的角度,確立了善德的修煉內(nèi)容。認(rèn)為心地善良,與人為善,多做好事,多做善事,也就是多積善德,才能感動主宰人間善惡的天君,由此才能得道成仙。
4、知足長樂
老子在《道德經(jīng)》中認(rèn)為,世上沒有比不知足而更大的災(zāi)禍了。只有知足,才能經(jīng)常得到滿足,精神上就樂觀,少有煩惱,這樣身心清靜,就可以健康長壽。重視精神修煉是道家區(qū)別于其它學(xué)派的重要特征。中國歷代醫(yī)學(xué)家,養(yǎng)生家,哲學(xué)家無不重視精神調(diào)養(yǎng)。
莊子說:“棄事則形不勞,遺生則精不虧,夫形全則精復(fù),則精神不會消耗,與天地為一”。大意是說:把世事丟開則形體不會勞累,看破生死則精神不會消耗,身體就會健康。
孔子說:“仁者壽。”董伸舒說“ 仁人之所以天下之道,外無貪而清靜,心和平則不失中正,取天地之美以養(yǎng)其身。”
俗話說:“吃飯歡樂,勝吃良藥”。這是說良好的情緒能增進食欲,有利消化。
精神修煉又稱心理養(yǎng)生、精神調(diào)養(yǎng),是中國博大精深傳統(tǒng)文化的重要內(nèi)容。它所包含的道理很簡單,。胸懷大度,無憂無惱,,就能夠使人的身心處于自然安詳,平和的歡樂之中,保持身心健康。
精神修煉的內(nèi)涵十分豐富;它和人的道德品質(zhì)息息相關(guān),是人類對健康認(rèn)識的一大飛躍。現(xiàn)代科學(xué)研究表明:人的心理活動和人體的生理功能之間存在著內(nèi)在聯(lián)系。良好的精神狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài);反之則會降低或破壞某種功能引發(fā)各種疾病。
心不爽,則氣不順,氣不順,則百病滋生。美國耶魯大學(xué)病理學(xué)家曾對700多人進行跟蹤調(diào)查,結(jié)果表明:與健康心理有關(guān)的充滿愛心、與人為善、唱歌吟誦,心寬大度,淡泊名利等言行,都能使人健康。
四、順乎自然
崇尚自然是道家養(yǎng)生的基本原則。道家認(rèn)為:以自然界的秩序變化為法,摒棄人的理性因素,在養(yǎng)生中采取順乎自然的行動,就能維護健康,延年益壽。
“人法地,地法天,天法道,道法自然。”老子認(rèn)為人的一切都應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,不要悖天地之理。而人最初的狀態(tài)接近自然,因此,養(yǎng)生要返樸歸真,以重返嬰兒狀態(tài)為最高標(biāo)準(zhǔn)。莊子認(rèn)為,人與自然合一是養(yǎng)生的最高境界。他主張破除一切人為地刻意追求,認(rèn)為“無為”、“無已”、“絕對逍遙”,是達到天人合一的根本途徑。
睡覺修行養(yǎng)生方法
第一條:子時之前一定要睡覺——睡覺是人生第一件大事。
如果每天子時(相當(dāng)于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老僧醫(yī)就會說:“不給你治了。”其實不是不給治,而是治不好了。
長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此,早起沒關(guān)系,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習(xí)慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發(fā)的原因)。
還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要么睡不著,要么睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
第二條:睡時宜一切不思——“視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著”。
這是入睡時的理想精神狀態(tài)。很多時候,失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時,不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒后再睡。
實際上,對于現(xiàn)代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心,后睡眼”,說的就是這個道理。
如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然后在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
第三條:午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神——午時(相當(dāng)于上午11點至中午1點),此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神。在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時打個盹兒。
其實,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等于睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等于六個鐘頭。
第四條:睡眠一定要早起——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,即使在冬天,也不會超過早上6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床。對人體養(yǎng)生而言,早起有利于人體的新陳代謝。
早起的好處在于,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。
此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。
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