一年四季的養(yǎng)生之道(2)
七月：勞逸結(jié)合，保護(hù)陽氣
養(yǎng)生原則：保護(hù)陽氣。
養(yǎng)生注意：對(duì)有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動(dòng)者、室外工作的人員此時(shí)應(yīng)多飲水。
飲食宜忌：飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
八月：神志安寧
養(yǎng)生原則：防暑降溫。
養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。老年人在此時(shí)還易發(fā)心腦血管意外。加美女薇`信 sm8644 給你發(fā)你想看的!
精神調(diào)養(yǎng)：“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。
起居：生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。
九月：陰平陽秘，防秋燥
養(yǎng)生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。
養(yǎng)生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關(guān)鍵。
飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。
忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
十月：控制情緒，養(yǎng)陰精
養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。
精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過秋季。秋對(duì)應(yīng)的臟器是肺，所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。加美女薇`信 sm8644 給你發(fā)你想看的!
飲食宜忌：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
十一月：早睡晚起，保護(hù)陽氣
養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。
精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜，保護(hù)陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。
起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應(yīng)注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。
十二月：適度進(jìn)補(bǔ)，動(dòng)靜結(jié)合
養(yǎng)生原則：“因人、因時(shí)、因地”進(jìn)補(bǔ)。
養(yǎng)生重點(diǎn)：養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補(bǔ)”，適當(dāng)多吃“當(dāng)歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補(bǔ)、急補(bǔ)。體質(zhì)好的人則要“平補(bǔ)”，不要過食油膩之品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。
一年四季的養(yǎng)生建議
一、春季要注意緩解自己的情緒。春季萬物復(fù)蘇，春季氣溫等變化大，對(duì)于人們的情緒是存在著影響的，容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)喜怒無常的現(xiàn)象，大喜大悲，對(duì)于人們的健康是不利的，春季要注意緩解自己不良的情緒，注意保持愉悅的心境，注意調(diào)整身體的不適，多到戶外走走，緩解自己的不良情緒，注重養(yǎng)生。
二、夏季要注意防暑。夏季天氣炎熱，人們要注意做好避暑的措施，避免過度勞累，大量出汗之后，要注意補(bǔ)充水量，避免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，或者是引發(fā)中暑的出現(xiàn)，那對(duì)于健康是相當(dāng)?shù)牟焕?。夏季養(yǎng)生要注意保持飲食的清淡，多吃健康的食物，注意飲食綠色健康，保持飲食規(guī)律。
三、秋季注意保持充足的睡眠。一進(jìn)入秋季人們就容易出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，睡意席卷而來，對(duì)于人們?nèi)粘９ぷ鞯挠绊懯潜容^大的，人們處于秋季要注意保持充足的睡眠，每天盡量8小時(shí)的睡眠時(shí)間，注意早睡早起，避免熬夜等不良的習(xí)慣。
四、冬季做好保暖的措施。冬季天氣寒冷，不注意做好保暖的措施的話，就容易導(dǎo)致受凍情況的出現(xiàn)，人們?nèi)粘Ｒ⒁獗苊忸^腳手受凍，頭部受凍會(huì)導(dǎo)致頭疼感冒癥狀的出現(xiàn)，腳部受寒容易導(dǎo)致細(xì)菌的入侵，引發(fā)感冒的癥狀，手部受凍則容易長凍瘡，要注意做好保暖的措施，注意冬季養(yǎng)生。
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