不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識>美容養(yǎng)生>

老年大學(xué)養(yǎng)生

時間: 敏敏877 分享

  現(xiàn)在還有老年大學(xué)哦,作為老年大學(xué)怎么不提養(yǎng)生保健呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你老年大學(xué)養(yǎng)生保健班的好處,快來看看這篇文章了解詳情吧。

  上老年大學(xué)養(yǎng)生保健班的好處

  我是2012年春季學(xué)期起上老年大學(xué)。我每個學(xué)期都報讀保健班。保健是我在老年大學(xué)學(xué)習(xí)時間最長的一門課程。我也成了保健班的老學(xué)員。

  我上學(xué)期間,授課老師是趙一宇老師和姚寶農(nóng)老師。他們都是主任醫(yī)師級的保健專家。

  趙一宇老師教過我們“太極元氣導(dǎo)引功”。這是一門比24式太極拳簡短得多的保健操。當時太極拳老師余教練也跟著大家認真地練習(xí)。

  保健課堂是老學(xué)大學(xué)最早使用現(xiàn)代方法教學(xué)的:老師手提電腦上課,幻燈片課件,投影屏幕示教。我用U盤從趙老師那里得到了很多保健幻燈片。從這些幻燈片里找到了一個免費的幻燈片傳播網(wǎng)站。里面的保健養(yǎng)生資料,永遠也看不完。

  姚寶農(nóng)老師講授過很多保健養(yǎng)生知識,中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論、陰陽學(xué)說、金木水火土……

  還有中醫(yī)灸法。很早以前,我就聽說過,一個有多人長壽的家庭,其長壽秘訣就是灸足三里。姚寶農(nóng)老師對灸法做了詳細的示范:怎樣尋找穴位,怎樣決定施灸量,具體的施灸方法……

  我在這個課堂上知道了世界衛(wèi)生組織提出的“健康四大基石”:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。知道了膳食金字塔。

  這些都是對我們十分重要的保健知識和簡單易行,安全有效的保健方法。我正在使用這些知識規(guī)范自己的生活習(xí)慣。有良好的生活習(xí)慣,我必定能穩(wěn)步進入健康老人行列。

  保健課曾經(jīng)被學(xué)校定為過人人應(yīng)該學(xué)的公共課程,可是來學(xué)習(xí)的同學(xué)并不多。我認為大家肯定是把它當作社會上五花八門的養(yǎng)生保健講座了。社會上的養(yǎng)生保健講座,經(jīng)常有,去聽課,還有贈品??墒?,這些講座,最終目的是推銷產(chǎn)品。先給你一點甜頭,再千方百計忽悠你花大錢買一大堆未必有用的東西。這種講座,是近不得的。老年大學(xué)的保健課和這些講座是有明顯區(qū)別的:我讀這五個學(xué)期,從未見有推銷產(chǎn)品的情況。我知道學(xué)校也不會允許有推銷產(chǎn)品的情況發(fā)生。

  老年人的養(yǎng)生法則

  一、靜神少慮

  1、精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。

  2、注意合理用腦,有意識地發(fā)展心智,培養(yǎng)良好的性格,尋找事業(yè)的精神支柱。

  3、學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點,工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂,它會給你帶來無窮的快樂。

  4、注意儀容儀表,不同的場合裝束要得體,心態(tài)年輕化,以振奮精神,增添生活樂趣。

  二、勞而勿過

  1、避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,積勞成疾。

  2、根據(jù)自身情況,調(diào)整生活節(jié)律,建立新的生活秩序。

  3、利用各種機會進行適當運動,有句諺語“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。

  三、節(jié)欲保精

  1、欲不可縱。要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭。《泰定養(yǎng)生主論》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。能保持始終者,祛疾延年,老當益壯。”這說明嚴格而有規(guī)律地節(jié)制性生活,是健康長壽的必要保證。

  2、養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精,女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血。”也就是男子以精為主,女子以血為用,來說明節(jié)欲保精的重要性,而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女,貴而壽,多欲而得之男女,濁而夭。”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康,而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。

老年大學(xué)養(yǎng)生相關(guān)文章:

1.100歲老人的養(yǎng)生秘方

2.80歲老人養(yǎng)生長壽秘訣有哪些

3.老年大學(xué)工作計劃

4.關(guān)于老人健康的資料

5.漫談老年大學(xué)聲樂教學(xué)

6.老年大學(xué)校慶主持詞

1812260