陰虛體質(zhì)如何冬季養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)如何冬季養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)是生活中比較常見體質(zhì)之一,而該體質(zhì)的人在冬季的時候更需要做好養(yǎng)生調(diào)理,學習啦小編現(xiàn)在就告訴你陰虛體質(zhì)冬季養(yǎng)生秘訣，快來看看這篇文章了解詳情吧。
陰虛體質(zhì)女性冬季養(yǎng)生之道
核心提示：陰虛體質(zhì)的女性，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終保持淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀、喜悅情緒。
冬季來臨，不少女性不僅需要做好相應的護膚措施，同時也需要對身體進行相應的調(diào)整，不少女性在冬天會出現(xiàn)心煩易怒，潮熱難耐的現(xiàn)象。
專家認為，在臨床上，頭暈眼花、心煩、易于激動、失眠心悸、手足心發(fā)熱、潮熱盜汗、大便干燥等癥狀，都是陰虛內(nèi)熱的表現(xiàn)。
陰虛體質(zhì)的人，性情相對比較急躁，常常會心煩易怒，這是因為陰虛體質(zhì)的人陰虛火旺，火擾神明所致。
因此，陰虛體質(zhì)的女性，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終保持淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀、喜悅情緒。
還應保證充足的睡眠。在冬季，保證睡眠充足尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適當?shù)卦黾铀邥r間，有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
專家提醒，陰虛內(nèi)熱的患者，宜選擇滋陰固本膏，由西洋參、龜甲膠、熟地、菟絲子、石斛、百合等組成，具有滋補肺腎、養(yǎng)陰生津之功效。
陰虛體質(zhì)冬季養(yǎng)生秘訣
所謂陰虛，是指由于陰液不足，不能滋潤，不能制陽引起的一系列病理變化及證候。中醫(yī)認為，手足心熱、午后潮熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔等癥狀，都是陰虛的表現(xiàn)。陰虛體質(zhì)者冬季養(yǎng)生要注意以下幾點：
睡眠要充足
冬季，保證睡眠充足尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適當增加睡眠時間，有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。工熬夜、劇烈運動、等均會耗血傷陰，因盡量避免。
運動要舒緩
陰虛體質(zhì)者不宜進行劇烈鍛煉，這樣容易使陰氣耗損。因此，陰虛體質(zhì)者適合舒緩運動，如瑜伽、普拉提、簡易拉伸保健操等。
保持積極情緒
陰虛體質(zhì)者性情相對比較急躁，常常會心煩易怒，因此，要讓心情始終保持淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿喜悅的情緒。
飲食禁忌
陰虛體質(zhì)者應多吃些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、黃瓜、百合、山藥、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、豬皮等。這些食品都有滋補機體陰氣的功效?？蛇m當配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。
陰虛體質(zhì)者不宜多吃溫熱性食物及辛辣調(diào)料，如羊肉、黃鱔、荔枝、大棗、扁豆、辣椒、香菜等。這些食品容易傷陰助熱。
此外，這幾款茶飲方也有改善陰虛體質(zhì)的功效：
滋陰養(yǎng)容茶：
原料：康仙花2克，西洋參2克、枸杞子3克。
做法：將上三味，開水沖泡后，當茶飲用。
功效：滋陰潤燥、補氣生津，長期飲用可達到補氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的作用。
養(yǎng)陰清火茶：
原料：寸冬5克，梔子花3克，枸杞子3克。
做法：上三味開水沖泡，當茶飲。
功效：具有滋陰清火的作用，適用于陰虛火旺，經(jīng)常上火，脾氣急躁易怒，睡眠不安的人。
烏梅山楂湯：
原料：烏梅、山楂各10克，白糖適量。
做法：先將烏梅、山楂放人鍋中，加水燒開，再用文火煮30分鐘，熄火后，靜置約15分鐘，濾出湯汁，加白糖調(diào)味即成。
功效：此湯具有生津止渴功效，適宜于暑熱煩悶、食欲不振、口燥舌干等。
生姜烏梅飲：
原料：生姜、烏梅各10克，紅糖適量。
做法：將三味一同放人鍋內(nèi)，加水煎煮，約30分鐘，濾出湯汁飲用。
功效：此湯溫胃散寒、和胃止嘔，可用于胃寒嘔逆，妊娠嘔吐，以及暈動癥。、陰虛體質(zhì)冬季養(yǎng)生相關(guān)文章：