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冬季養(yǎng)生計(jì)劃

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冬季養(yǎng)生計(jì)劃

  寒風(fēng)乍起,轉(zhuǎn)眼又已進(jìn)入寒冷冬季。中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié),冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。下面是小編為大家收集整理的冬季養(yǎng)生全攻略,大家做好養(yǎng)生計(jì)劃吧,歡迎大家閱讀。

  冬季養(yǎng)生全攻略

  1、冬季養(yǎng)肺

  石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功效,是冬季養(yǎng)肺的上好水果。

  2、保鮮小竅門(mén)

  如果將削皮的水果浸泡在涼開(kāi)水中,既可防止氧化而且保持原有色澤,還可使水果清脆香甜。

  3、辦公桌上養(yǎng)金魚(yú)與盆景好處多

  煩惱的工作中,在眼睛疲勞的時(shí)候,可以看看綠色的植物或者魚(yú)缸中自由自在游動(dòng)的魚(yú)兒,放松雙眼,賞心悅目,能預(yù)防干眼癥。

  4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處

  吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶,可以保護(hù)胃腸道黏膜,預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

  5、牙齒保健

  喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn),刺激分泌唾液,起到牙齒保健作用。

  6、養(yǎng)生花粥

  白蘭花花粥,將白蘭花煮成濃汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、補(bǔ)脾,對(duì)食欲不振有幫助。

  7、有趣短語(yǔ)

  以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃,用清新空氣洗洗肺,讓燦爛陽(yáng)光曬曬背,找群朋友喝個(gè)小醉,忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累

  8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生

  適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品,如黑木耳等。

  9、秋冬換季保養(yǎng)

  滋補(bǔ)素食推薦卷心菜,其維生素C含量是西紅柿的3.5倍,多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

  10、荸薺豆?jié){有助緩解秋

  11、健康貼士

  生吃大蒜需注意:不可空腹生食或食后喝過(guò)熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限,注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)少食。

  12、天灸貼藥須注意

  又到天灸貼藥時(shí),專(zhuān)家表示:“三九寒天”天灸對(duì)慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病療效較好,但并非包治百病。

  13、冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意

  冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽(yáng)虛或寒、濕等病理變化的人群,不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。

  14、保健防治凍瘡方法

  寒冷的冬天,長(zhǎng)凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚至微熱,可有效地促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防凍瘡。

  15、保健節(jié)律

  起床后馬上拉開(kāi)窗簾或者開(kāi)燈,有助保持精力,據(jù)研究稱(chēng),這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時(shí)保持同步。

  16、冬天最佳活動(dòng)

  冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動(dòng),慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神改善情緒的良方。

  17、冬季飲食最佳搭配方

  百合配雞蛋,有滋陰潤(rùn)燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損,蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。

  18、動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法

  每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西,站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地,均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

  19、寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康

  冬筍味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。

  20、花草茶“混搭”推薦

  玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲,美容養(yǎng)顏,對(duì)肝臟和胃部都有滋補(bǔ)的功效,更可緩和緊張情緒。

  21、清新口氣有好招

  咀嚼甘草、茶葉或者花生米,咀嚼時(shí)間越長(zhǎng)越好,能讓口氣清新。用淡鹽水漱口,能起到口腔殺菌消炎作用。

  22、下午茶的好處

  英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),喝下午茶能提高應(yīng)變能力,經(jīng)常喝下午茶的人應(yīng)變能力上要比其他人平均高出15%。

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