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冠心病冬季養(yǎng)生

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冠心病冬季養(yǎng)生

  冠心病是生活中比較常見的一種疾病,寒冷的冬季是冠心病的高發(fā)期,病人若保護不當引起感冒,則會造成病情加重或誘發(fā)心絞痛。學習啦小編現在就告訴你冠心病患者的冬季養(yǎng)生方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。

  冠心病患者的冬季養(yǎng)生方法

  不偷懶多鍛煉

  適當的體育鍛煉對冠心病患者的康復大有裨益。即使在寒冷的冬天,冠心病患者也應該適當參加一些力所能及的體育活動,如散步、慢跑、打太極拳和做健身操等,以增強體質,增強心臟功能。運動量不宜過大,安全第一,循序漸進,持之以恒。最好選擇在下午運動,因為冠心病患者每天上午6~12時較易出現心肌缺血和心律失常,運動時容易發(fā)生意外。

  重視生活起居

  冠心病患者在冬天要保證充足的睡眠,每天不應少于8小時。需要指出的是,冠心病患者飯后不可立即就寢,因為飯后迷走神經活動增強,會使心跳減慢,有誘發(fā)心跳驟停的潛在危險。就寢時間最好在飯后2~3小時。就寢時,適宜的睡姿應是右側臥位、雙腿稍屈曲。因為心臟在胸腔偏左位,兩肺位于其左右,仰臥和左側臥位對心臟跳動不利。醒來后,必須先在床上躺一會兒,待“醒透”后再起床,避免心絞痛發(fā)作。半夜醒來時,不要急于起床,應先在床上躺半分鐘,再坐半分鐘,雙腿下垂床沿半分鐘,然后下地。無論是平時還是節(jié)日期間,冠心病患者都要注意勞逸結合,盡可能保持正常的生活規(guī)律和情緒穩(wěn)定,避免過度興奮和緊張。

  注意心理平衡

  冬季除天氣寒冷外,連綿的陰雨天氣還會使人情緒低落。冠心病患者不妨將居室內的燈光開得明亮些,并播放一些輕松、愉快和使人振奮的音樂,“得不喜,失不憂”,時刻保持心理平衡和精神愉快,以防抑郁情緒出現。

  適當按需進補

  冠心病患者在進補問題上,應遵循“可補可不補者一般不補,能食補者不要藥補”的原則。部分體質虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥,以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。心肌梗死患者的體溫比正常人要低1℃~2℃,在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等癥狀,可選用紅參、附子、肉桂、當歸、干姜、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。

  準備保健藥盒

  先準備一個干凈的藥瓶,大小合適。隨后去醫(yī)院請醫(yī)生開一些用于治療心絞痛、心肌梗死的療效確切的急救藥品,如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、蘇合香丸等,放入藥瓶內。最后,在藥瓶上注明自己的姓名、住址、電話、所患疾病等。每天必須將藥瓶隨身攜帶,即使晚上睡覺時,也應把它放在床邊隨手可取之處,以備不時之需。到目前為止,還沒有一種滋補藥能代替正常飲食和體育鍛煉而使人能健康長壽的。當然,這并不是說服用滋補品完全沒有必要。對病魔纏身、大病初愈的冠心病患者而言,適當服用滋補品還是有好處的。

  保持大便通暢

  排便過于用力會使腹內壓力增高,回心血流量增加,心臟負荷加重,容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應養(yǎng)成良好的排便習慣,平時應有意識地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物,如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘,切不可強行排便,而應該通過飲食或者藥物來改善。此外,不少人喜歡在大便時讀書、看報,這其實是一種很不好的習慣,容易形成習慣性便秘,冠心病患者尤應避免。

  調整飲食結構

  冬季氣候寒冷,人們一般喝水較少,容易使血液濃縮,加重心臟負擔。冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝開水,并多進食一些容易消化和富含營養(yǎng)的清淡食物,如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進食過飽,不要吃肥肉,少吃動物內臟,更不要喝大量酒,特別是烈性酒來御寒,以免加重心臟負擔。當然,逢年過節(jié)喝適量葡萄酒倒未嘗不可。

  冠心病患者的冬季養(yǎng)生小常識

  1、 防寒保暖。根據氣溫變化,隨時調整著裝,保暖御寒。尤其是寒流和冷空氣侵襲、氣溫驟降時,要多穿衣服,以防止身體著涼受凍。選擇著裝時,必須遵循輕便的原則。因為過重的衣服和鞋子會增加患者的心臟負擔,加重病情。寒冷天氣,最好不要外出。

  2、 適量運動,增強體質。《內經》提到的修身養(yǎng)性法有《素問·四氣調神大論》中“冬養(yǎng)藏”的養(yǎng)生之道。當天氣晴朗、氣溫不太低時,可有意識地增加室外活動和室外逗留時間,適當參加一些力所能及的體育活動,如散步、慢跑、打太極拳和做健身操等。對于冠心病患者,適宜的運動鍛煉,有助于促進側支循環(huán)的形成,提高體力活動的耐受量而改善癥狀。

  3、 提倡用冷水洗臉、溫水擦澡,能提高皮膚的抗寒能力。(老人嘗試此方法時應以自己適應為宜)。同時應該注意房內空氣的流通,如果房內長時間不通風,會導致房間里缺氧,極易誘發(fā)冠心病。

  4、 合理的膳食對于冠心病的預防起著非常重要的作用。飲食保持清淡,少食辛辣等刺激性食物,如飲食不節(jié),過食肥甘生冷,或嗜酒成癖,以致脾胃損傷,運化失健,聚濕成痰,痰阻脈絡,則氣滯血瘀,胸陽失展,而成胸痹(冠心病)。中醫(yī)認為,冬令進補以立冬后至立春前這段時間最為適宜。但對于冠心病患者來說,千萬不能盲目進補,進補不可過量,要因人而異。俗語說:"藥補不如食補",食補在冬季調養(yǎng)中尤為重要。如氣虛陽虛者,可選擇一些有甘溫補益之功的羊肉、雞肉、兔肉、桂圓以及大豆制品;陰虛內熱者,可適當選擇一些有補虛、除熱、和臟腑、利水道之功的鴨肉、鵝肉以及百合、山藥、糯米及綠豆等。同時,也要注意多吃些水果、新鮮蔬菜,以補充相應的維生素。

  5、 起居有常,注意勞逸結合,避免過于勞累,保證足夠睡眠。冠心病患者應養(yǎng)成良好的排便習慣,應保持大便暢通,以免排便時用力過度,導致腹壓升高,心跳加快,心肌耗氧量增加,而誘發(fā)心絞痛,甚至引起心肌梗死或猝死。平時應有意識地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物,如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。

  6、 控制情緒。情緒激動是冠心病發(fā)病的罪魁禍首。不良情志可引起氣血運行紊亂,導致臟腑功能失調,形成內傷。所以遇事要想得開,放得下。要保持青春之心,以積極的、善意的態(tài)度看待周圍人事,遇到不順心事,要一笑了之。

  同時,冠心病患者切記要定時服藥。當出現胸部疼痛、胸悶等先兆時,應該平躺休息,必要時可服用硝酸酯類藥品,如果癥狀不能很快緩解,應及時就醫(yī),以免危及生命。

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