傳統(tǒng)運動養(yǎng)生功法有哪些
中醫(yī)傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生法在歷代養(yǎng)生家不斷地總結(jié)和完善下，形成了一整套較為系統(tǒng)的理論、原則和方法，達(dá)到了非常好的健身、治病、益壽延年的功效。不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下傳統(tǒng)運動養(yǎng)生功法有哪些，歡迎大家的閱讀!
傳統(tǒng)運動養(yǎng)生功法精選
1.氣功
氣功是中醫(yī)的寶貴遺產(chǎn)，是我國古代勞動人民在長期生命實踐中摸索、總結(jié)、創(chuàng)造出來的一種自我身心鍛煉的養(yǎng)生保健法。氣功養(yǎng)生是通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身使身心融為一體，營衛(wèi)氣血周流，達(dá)到百脈通暢、臟腑協(xié)調(diào)、強身保健的目的。
2.五禽戲
五禽戲乃古代名醫(yī)華佗所創(chuàng)之養(yǎng)生保健導(dǎo)引之術(shù)，要求意守、調(diào)息和動形諧調(diào)配合，以達(dá)到精神寧靜、體輕身健的目的。五禽戲通過模仿五種禽獸的動作，達(dá)到鍛煉全身不同的部位，所起的作用也各有不同。如虎戲即模仿虎的形象，要求意守命門，達(dá)到益腎強腰，壯骨生髓的作用。
3.太極拳
太極拳是目前最為流行的一種傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生防病之術(shù)，因其動作舒展輕柔、園活連貫、形氣和隨，并且養(yǎng)生效果尤佳，深受廣大群眾喜愛。太極拳強調(diào)意識、呼吸、動作密切結(jié)合，“以意領(lǐng)氣以氣運身”，融武術(shù)、氣功、導(dǎo)引于一體，達(dá)到調(diào)理陰陽氣血，保持旺盛生命力的功效。
4.八段錦
八段錦是我國民間廣為流傳的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生健身術(shù)，因其由八種不同動作組成而得名，可以養(yǎng)生健體，祛病除疾，延年益壽。八段錦屬于古代養(yǎng)生導(dǎo)引法的一種，是形體活動與呼吸運動相結(jié)合的養(yǎng)生保健法，對全身各部位都進(jìn)行了鍛煉，達(dá)到了全面調(diào)養(yǎng)的功效。
5.易筋經(jīng)
易筋經(jīng)，顧名思義，就是活動肌肉、筋骨，使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，從而達(dá)到養(yǎng)生祛病、益壽延年功效的一種養(yǎng)生保健方法。易筋經(jīng)同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結(jié)合的運動養(yǎng)生功法，尤其注重意念的鍛煉，以求達(dá)到“動隨意行，意隨氣行”，從而使五臟敷華，肌膚潤澤，耳聰目明，老當(dāng)益壯。
傳統(tǒng)運動養(yǎng)生的小功法
健腦功
動作：搓手至熱，干洗臉(由下至上，再由額前至兩側(cè)8次)，梳頭(由前至后，正中8次，兩側(cè)8次)，拍頭(空心掌由前往后拍8次，再拍側(cè)頭部8次，均拍到后發(fā)際)。每日做2~3組。
呼吸：自然呼吸。
意念：干洗臉時意想面部皺紋舒展、皮膚細(xì)膩、面色紅潤;梳頭時意想：頭發(fā)濃密、滿頭秀發(fā);拍頭時意想：震通頭部的經(jīng)絡(luò)，使頭腦清醒、記憶力增強、開發(fā)智慧。
功效：健腦醒腦，美容。對頭暈、頭痛、頭漲有良效。
健頸功(仙鶴點水)
動作：坐、站姿均可，要領(lǐng)是肩膀以下保持不動，以下頜帶動頸部向身體的正前方由上往下畫圓圈。每組做24或36下，一天可做數(shù)組。
呼吸：自然呼吸。
意念：閉眼意想頸椎隨著動作蠕動。
功效：對頸椎病、落枕有很好的預(yù)防保健作用。
健眼功
動作：用雙手大拇指指腹按住雙側(cè)太陽穴，食指彎曲，用力刮上眉弓8次，再用食指指間關(guān)節(jié)頂按睛明穴10秒鐘，然后用食指刮下眼眶8次。雙手搓熱空心掌捂住雙眼(閉眼)，待溫?zé)岣邢陆岛笤僦貜?fù)2~3次即可，一天可做數(shù)組。
呼吸：自然呼吸。
意念：捂眼時意想兩手心發(fā)熱，溫暖雙眼。
功效：健眼明目，對假性近視眼、老花眼等有良效。
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