養(yǎng)生美容湯的做法
養(yǎng)生美容湯的做法
多喝湯可以美容養(yǎng)生，那么學做美容養(yǎng)生湯需要什么食材?下面就讓學習啦小編為大家介紹養(yǎng)生美容湯的做法，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
養(yǎng)生美容湯的做法
養(yǎng)生美容湯的做法一：花生鹵豬蹄湯
材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量;
做法：
1、將花生洗凈，備用。
2、豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。
4、最后加入適量的鹽即可。
功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看!
養(yǎng)生美容湯的做法二：冬菇花生白菜湯
原料：冬菇6朵、花生75克、白菜380克、瘦肉300克、紅棗3顆、姜2片、鹽適量。
做法：
1、冬菇用水浸軟，剪去冬菇蒂，清洗干凈。
2、洗干凈花生和白菜。
3、把瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈。
4、紅棗去核，洗干凈。
5、煲滾適量水，放入冬菇、花生、白菜、瘦肉、紅棗和姜片，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。
功效：此湯有清熱滋潤之功效，常飲能令指甲潤澤。
養(yǎng)生美容湯的做法三：紫菜玉米眉豆湯
原料：紫菜19克、玉米棒2段、眉豆75克、蓮子75克、瘦肉225克、姜2片、鹽適量
做法：
1、紫菜用水浸片刻，洗干凈后瀝干水分。
2、洗干凈玉米，眉豆和蓮子。
3、洗干凈瘦肉，汆燙后再沖洗干凈。
4、煲滾適量水，放入玉米段、眉豆、蓮子、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約90分鐘，放入紫菜再煲30分鐘，下鹽調味即成。
功效：此湯味道可口，常飲可滋潤干枯的頭發(fā)。
養(yǎng)生美容湯的做法四：霸王花冬瓜扁豆湯
原料：霸王花38克、冬瓜900克、胡蘿卜225克、扁豆38克、蜜棗4顆瘦肉300克、鹽適量
做法：
1、霸王花用水浸片刻，清洗干凈。
2、洗干凈冬瓜后切厚塊。
3、胡蘿卜去皮，洗干凈，切塊。
4、洗干凈扁豆和蜜棗。
5、把瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈。
6、煲滾適量水，放入霸王花、冬瓜、胡蘿卜、扁豆、蜜棗和瘦肉，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。
功效：冬瓜有利水、清熱、解毒之功效，是夏天消暑佳品。
養(yǎng)生美容湯的做法五：涼瓜蘋果蜜棗湯
原料：涼瓜 225克、蘋果 4個、蜜棗 6顆、無花果 5顆、瘦肉 225克、鹽、適量。
做法：
1、洗干凈涼瓜，切開兩邊，去瓤切塊。
2、蘋果洗干凈，切塊。
3、洗干凈蜜棗和無花果。
4、瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈。
5、煲滾適量水，放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。
功效：涼瓜含豐富維生素C和鐵質，有消暑、明目和解毒之作用。
養(yǎng)生美容湯的做法六：木瓜燉魚
材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾、水4碗、鹽少許
1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。
2、再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。
功效：青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。
養(yǎng)生美容湯的做法七：椰子黃豆牛肉湯
原料：椰子1個、黃豆150克、牛腱子肉225克、紅棗4顆、姜2片、鹽適量
做法：
1、將椰子肉切塊。
2、洗干凈黃豆。
3、把牛腱子肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈。
4、紅棗去核，洗干凈。
5、煲滾適量水，放入椰子肉、黃豆、牛腱子肉、紅棗和姜片，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。
功效：椰子有養(yǎng)顏、潤護之功效，常飲此湯可令指甲光滑美觀。
養(yǎng)生美容湯的做法八：腐竹白果鵪鶉湯
原料：鮮腐竹1張、白果75克、荸薺150克、薏米38克、鵪鶉(收拾干凈)2只、瘦肉225克、陳皮1小塊、鹽適量
做法：
1、洗干凈鮮腐竹，然后剪碎。
2、白果去殼、去衣和去心，清洗干凈。
3、荸薺去皮，洗干凈，每個切半。
4、洗干凈薏米。
5、陳皮浸軟刮去瓤。
6、洗干凈鵪鶉和瘦肉，汆燙后再沖洗干凈。
7、煲滾適量水，放入腐竹、白果、荸薺、薏米、鵪鶉、瘦肉和陳皮,水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。
功效：吃過多煎炸食物，可能會令口腔及嘴角潰爛發(fā)炎(稱口角炎)，飲用腐竹白果鵪鶉湯，可減少此種情況出現。
養(yǎng)生美容的食材
1、菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。除此之外，菌類還有祛斑美容的功效。
2、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
3、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。
4、番茄
據營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。
5、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
6、胡蘿卜
胡蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。
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