肺經(jīng)如何養(yǎng)生
肺經(jīng)是十二經(jīng)脈之一，肺經(jīng)起始于胃部,與胃、肺和大腸緊密相聯(lián),但凡與呼吸有關(guān)的疾病,如哮喘、咳嗽、感冒等等疾病都可以找肺經(jīng)上的大穴。肺經(jīng)如何養(yǎng)生呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你肺經(jīng)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)鍛煉法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
肺經(jīng)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)鍛煉法
對摩魚際，預(yù)防感冒的良方
對摩雙側(cè)魚際可激發(fā)肺經(jīng)的經(jīng)氣來預(yù)防感冒。這種方法在我國傳統(tǒng)典籍中就有記載，但現(xiàn)在這種方法運(yùn)用得最多的不是中國人，而是日本人。很多日本人在等車、等地鐵的時(shí)候，都會(huì)用兩個(gè)手對搓魚際穴。日本專門做了這方面的研究，搓魚際穴后，人體的免疫功能顯著提高，于是在全國推廣這個(gè)辦法。
插入對搓魚際圖
所有我們在等車或者閑暇的時(shí)候?qū)Υ陰紫?，別看就這么幾下，對保持肺經(jīng)的暢通是非常有幫助的。
一般搓到覺得頭上或者身體上有微微汗出的感覺就可以了。這種方法對改善易感冒、易疲勞等所謂的虛弱體質(zhì)很有效，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、咳嗽等感冒初期癥狀，具有一治即消的功效。
在運(yùn)用兩側(cè)魚際對摩的同時(shí)，再加上我們上面介紹的點(diǎn)按在中府、云門的方法，配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以很好地激發(fā)肺經(jīng)的經(jīng)氣。用魚際提高我們整體的免疫功能，在有肺臟實(shí)質(zhì)性疾病，例如胸悶、咳嗽、氣喘的時(shí)候，一邊擴(kuò)胸一邊點(diǎn)按中府、云門，效果很好。
“呬”肺氣訣
中國的漢字是非常神妙的。不同的漢字會(huì)產(chǎn)生不同的波動(dòng)，導(dǎo)致“共振”的部位也不一樣。舉個(gè)例子，比如您在念喉嚨的“喉”時(shí)您會(huì)發(fā)現(xiàn)， “震動(dòng)部位以喉部為主。而再念“甜”字時(shí)您會(huì)發(fā)現(xiàn)，用力的部位主要在舌尖。為什么?因?yàn)樯嗉鈱μ鹞蹲铎`敏啊。而再說“苦”字時(shí)震動(dòng)部位又不一樣了，主要是在舌根部。而那正是我們對苦味最敏感的部位。
再說“胃”字，只要用力念這個(gè)字，就能體會(huì)到胃部的肌肉受到震動(dòng)，在用力。
由此可見，我們先人在締造漢字時(shí)，不僅注意到漢字和世界萬物的種種對應(yīng)關(guān)系，還注意到了它和我們身體的對應(yīng)關(guān)系。而中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué) “六字養(yǎng)生訣”——“呵、呼、四、吹、噓、嘻”等六字，正是利用了這種特殊波動(dòng)的原理來調(diào)理我們的五臟六腑的。
而在六字訣健身氣功的里，呬字肺氣訣，就具有鍛煉肺經(jīng)的功效。呬字是一個(gè)口，加上一個(gè)“四”，現(xiàn)代有些人念作si，有些人念作xi，而在傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)典籍中，這個(gè)字應(yīng)該念作hei，它是治療胸膈煩滿，上焦有痰凝的疾病。如果有肺病就需要鍛練這個(gè)字。
呬肺氣訣
呬呬數(shù)多作生涎，胸膈煩滿上焦痰，若有肺病急須呬，用之目下自安然。
練習(xí)的時(shí)候用唇齒音輕輕地發(fā)出“呬”的音，注意不要用喉嚨發(fā)音。練習(xí)幾次之后，就能感覺到有津液從舌底生出，這就說明發(fā)音正確了。
左右彎弓似射雕，牽拉肺經(jīng)，按摩心肺
在中國傳統(tǒng)的導(dǎo)引術(shù) “八段錦”中也有一個(gè)動(dòng)作，叫“左右彎弓似射雕”，這個(gè)動(dòng)作充滿英武之氣，不但加強(qiáng)了下肢同時(shí)還充分調(diào)動(dòng)了上肢的肩肘、腕等多個(gè)關(guān)節(jié)，增加了呼吸的深度，在治療預(yù)防和治療肺部疾病中有著非同一般的功效。
兩腳平行與肩同寬，旋腕轉(zhuǎn)掌，抱球，雙手抬到胸前時(shí)，左腳向左側(cè)邁出，成弓步，同時(shí)左臂伸向前方，右臂彎曲，肘部與肩平行，向后拉。
雙手拇指、食指伸開，其余三指握拳，成八字章。左手掌心向前，食指向上;右手掌心朝向身體，食指向前。做拉弓的動(dòng)作，做8次。然后調(diào)換方向，再做8次。
練習(xí)的時(shí)候體會(huì)向上伸的食指有微微的麻脹感，同時(shí)感覺中府、云門穴的牽拉感。
這一動(dòng)作對主手太陰肺經(jīng)等經(jīng)脈之氣進(jìn)行調(diào)節(jié)，并給心肺給予節(jié)律性的按摩，因而增強(qiáng)了心肺功能。通過擴(kuò)胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛煉和增強(qiáng)，有助于保持正確姿勢，矯正兩肩內(nèi)收圓背等不良姿勢。非常適用于患有甲狀腺亢進(jìn)或者減退、哮喘、各種急慢性氣管炎、支氣管炎、急慢性扁桃體炎、頸椎病、肩周炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、神經(jīng)衰弱、失眠等患者。
肺部的日常養(yǎng)生方法
第一，就是情緒要開朗。這一點(diǎn)很重要，因肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會(huì)直接影響到肺，因此要戒憂。中醫(yī)提出『笑能清肺』，笑能令胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌申展，笑能宣發(fā)肺氣、調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降、緩解疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力，使肺氣下降和腎氣相通，并且促進(jìn)食欲。早上鍛煉，若可以開懷大笑，可以使肺吸入足量的大自然中的『清氣』，呼出廢氣，加速血液循環(huán)，以至于達(dá)到心肺氣血調(diào)和的功效，保持人的情緒穩(wěn)定。
第二，注意呼吸。肺是主全身呼吸的一個(gè)器官，肺主全身之氣，其中一個(gè)就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養(yǎng)肺，怎樣呼吸呢?有種方法：使呼吸節(jié)律和宇宙運(yùn)行、真氣運(yùn)行的節(jié)律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要盡可能地達(dá)到6.4秒。要常常做深呼吸，將呼吸放慢，這樣能夠養(yǎng)肺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》還介紹了一種呼吸的方法，叫閉氣法，就是閉住呼吸，叫『閉氣不息七遍』。這類閉氣的方法有利于增強(qiáng)我們肺昀功能。先閉氣，閉住以后停止，盡可能停止到您不能忍受時(shí)，再呼出來，這樣反復(fù)七遍。
第三，注意飲食的調(diào)養(yǎng)。多食一些苞米、西紅柿、大豆、黃豆，梨或者其它水果，有利于養(yǎng)肺。秋令養(yǎng)肺最主要，肺喜潤而惡燥，燥邪會(huì)傷肺。秋季氣候干燥，空氣濕度小，特別是中秋過后，風(fēng)大，人們常有皮膚干燥、口干鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結(jié)等癥。所以秋天飲食要『少辛增酸…防燥護(hù)陰』，適當(dāng)多食些蜂蜜、核桃、乳品、百合、白木耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少食辛辣燥熱和助火的飲食。飲食要清淡。
另外中秋后屋里要保持一定濕度，以防止秋燥傷肺，還應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)使人/大汗淋漓，耗津傷液。
如何養(yǎng)肺
呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息的人最需要養(yǎng)肺。
1.潤肺最適合吃百合、杏仁、梨、銀耳等，百合性甘味苦，適宜潤肺止咳，因此煮粥時(shí)加些杏仁，煲湯時(shí)加些梨、冰糖與蜂蜜，都有不錯(cuò)的潤肺作用。
2.秋季時(shí)要早臥早起，氣血正好從外面向里面儲藏，假如違備了這一規(guī)律則會(huì)損傷肺臟。
3.辣味人肺經(jīng)，適當(dāng)辣味養(yǎng)肺，但是太辣了會(huì)瀉肺氣，說話沒勁。目前不少人喜歡吃過辛辣飲食，這會(huì)傷及此系統(tǒng)，再加上嚴(yán)重的空氣污染，吸一手煙、二手煙造成呼吸系統(tǒng)功能失調(diào)。
食物過苦也會(huì)抑制肺，喝苦咖啡不放糖，喝淡一點(diǎn)行，假如咖啡喝得太苦了，會(huì)抑制肺，微酸是補(bǔ)肺的，菜里面略微放點(diǎn)醋，可以補(bǔ)肺。
4.秋季萬物凋零，容易悲哀傷感，過悲則會(huì)傷肺。
5.肺氣最強(qiáng)的時(shí)間是7至9點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑，都能強(qiáng)健肺功能。
肺氣最弱的時(shí)間是21至23點(diǎn)，因此晚間咳嗽得更厲害些，提議晚餐后口中含一片梨，到睡覺前刷牙時(shí)吐掉。
6.潤肺養(yǎng)肝講究春捂秋凍，春季應(yīng)當(dāng)多穿一點(diǎn)，因冬季時(shí)氣血都在里面，外面的毛孔是閉合的，到了春季時(shí)，氣血從里向外走，毛孔從閉合到開放，假如這個(gè)時(shí)候多穿一點(diǎn)，有利于毛孔打開;而秋季時(shí)應(yīng)當(dāng)少穿一點(diǎn)，因秋季時(shí)氣血從外面向里面走，毛孔從張開到閉合，這個(gè)時(shí)候假如穿的過多，不利于毛孔的閉合。
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