有效的養(yǎng)生調(diào)腎法
有效的養(yǎng)生調(diào)腎法
中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)腎可以通過(guò)飲食、藥補(bǔ)、鍛煉等方法進(jìn)行。不少人偏向使用補(bǔ)腎食物,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你吃什么養(yǎng)生調(diào)腎，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
養(yǎng)生調(diào)腎的食物推薦
1、胡蘿卜羹
做法：取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與加熱后冷卻的牛奶150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
2、芹菜蛋羹
做法：將芹菜少洗凈，切段，歸入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加上1個(gè)蛋黃，燒煮即可做成熱飲食用。
3、鹽水蝦
做法：蝦洗凈瀝干水份，姜蔥花椒加鹽，放水中煮開(kāi)，放入蝦和黃酒，待水開(kāi)蝦變色后撈出放涼即可食用。
4、蜂蜜果丁
做法：取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。建議每天食用一勺。
5、韭菜粥
做法：將洗凈粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜50克，同煮作粥，最后加入精鹽調(diào)味即可。早、晚隨量食用。
6、核桃元肉淡菜瘦肉湯
做法：核桃肉去殼洗凈，元肉洗凈，淡菜去雜物，浸洗干凈。所有材料放入瓦煲內(nèi)，加水8碗煲成濃湯。
7、冬蟲(chóng)草燉鴨
做法：鴨去除毛和內(nèi)臟，清洗干凈，用開(kāi)水過(guò)一下，撈出瀝干;將姜片、蟲(chóng)草放入洗凈的鴨肚內(nèi)，放到可以煮的鍋，加入適量清水、鹽小火燉煮2個(gè)小時(shí);將燉好的蟲(chóng)草老鴨湯加精鹽調(diào)味即可食用。
8、豆蔻奶汁
做法：將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?20-30克)。
9、芝麻粥
做法：先將黑芝麻曬干后炒熟研碎。再與粳米同煮作粥。食用前可加入適量蜂蜜調(diào)味。
養(yǎng)生調(diào)腎法：傷腎的六種行為
1.經(jīng)常憋尿
長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)造成膀胱內(nèi)的尿液出現(xiàn)回流現(xiàn)象，尿液里的細(xì)菌和毒素經(jīng)輸尿管回流到腎臟，不僅會(huì)造成尿路和膀胱感染，還會(huì)對(duì)腎臟造成難以治愈的危害，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)腎虛癥狀。
2.熬夜睡得晚
晚間23點(diǎn)到1點(diǎn)是腎臟的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該熟睡，否則會(huì)加大腎臟負(fù)荷，極有可能導(dǎo)致廢物、毒素積聚在體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了，腎臟的毒素越積越多，對(duì)腎臟的危害就慢慢變大。
3.酒后喝濃茶
茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
4.過(guò)度喝飲料
除了蘇打水外，飲料里或多或少都會(huì)有一些碳酸成分，經(jīng)常喝飲料，會(huì)破壞體內(nèi)的酸堿平衡，身體如果偏酸性的話，就會(huì)產(chǎn)生大量尿酸，給腎臟的排泄增加負(fù)擔(dān)。
5.濫用鎮(zhèn)痛藥
如果長(zhǎng)期服用或者大量服用一些消炎或者是鎮(zhèn)痛的藥物的話，容易引起腎損害。
6.心態(tài)不平和也會(huì)影響腎臟
現(xiàn)代人生活壓力大、心情郁郁寡歡、欲望太多，也會(huì)通過(guò)心、肝等方面，影響腎臟。
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