四季養(yǎng)生冬養(yǎng)腎
四季養(yǎng)生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來(lái)養(yǎng)生。就是養(yǎng)生要和天時(shí)氣候同步。那么冬季如何養(yǎng)腎臟呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)腎方法，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)腎方法
腎藏精
腎藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育。精有精華之意，指人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏的精氣包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”稟受于父母，是構(gòu)成胚胎發(fā)育的原始物質(zhì)，所以說(shuō)“腎為先天之本”，有賴于后天之精的不斷充實(shí)壯大。“后天之精”來(lái)源于攝入的飲食，通過(guò)脾胃運(yùn)化功能而生成的營(yíng)養(yǎng)，以及臟腑生理活動(dòng)中化生的精氣經(jīng)代謝平衡后的剩余部分，藏于腎，以備不時(shí)之需。當(dāng)五臟六腑需要時(shí)，腎再把所藏的精氣重新供給五臟六腑。所以腎精的盛衰對(duì)各臟腑的功能都有影響。
腎所藏之精化生為腎氣，腎氣的充盈與否與人體的生、長(zhǎng)、壯、老、死的生命過(guò)程密切相關(guān)。比如，人七八歲時(shí)，腎氣逐漸充盛，所以有換齒長(zhǎng)發(fā)的變化;到青春期，腎氣充盛，男子就能產(chǎn)生精子，女子開(kāi)始排卵，出現(xiàn)月經(jīng)，性機(jī)能也逐漸成熟，有生殖能力;到老年，腎氣漸衰，性機(jī)能和生殖能力也隨之逐漸減退而消失。
腎主水
腎主水是指腎具有主持全身水液代謝、維持體內(nèi)水液平衡的作用。人體的水液代謝包括兩個(gè)方面：一是將具有濡養(yǎng)、滋潤(rùn)臟腑組織作用的津液輸布全身;二是將各臟腑組織代謝后的濁液排出體外。而水液代謝過(guò)程的實(shí)現(xiàn)，主要依賴腎的“氣化”功能。
腎有司開(kāi)闔的作用。開(kāi)，則水液得以排出;闔，則機(jī)體需要的水液得以在體內(nèi)潴留。如果腎的氣化正常，則開(kāi)闔有度，尿液排泄也就正常。如闔多開(kāi)少，則出現(xiàn)尿少、水腫;開(kāi)多闔少，則尿多、尿頻。
腎為先天之本，有的人生活中注意保養(yǎng)，損耗不大，衰敗的情況比較輕，有的人年輕時(shí)損耗比較大，到老時(shí)則比同齡人衰敗嚴(yán)重。所以說(shuō)，養(yǎng)生要從年輕時(shí)做起。
腎主納氣
納是收納、攝納的意思。腎主納氣，是指腎有攝納肺所吸入的清氣，從而保證體內(nèi)外氣體正常交換的作用。只有這樣才能保持一定的呼吸深度。所以腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)。如腎虛不能納氣，會(huì)出現(xiàn)呼多吸少，吸氣困難，一動(dòng)就喘得厲害等癥狀。
腎開(kāi)竅于耳及二陰
耳的聽(tīng)覺(jué)功能依賴于腎精的充養(yǎng)。腎精充足，則聽(tīng)覺(jué)靈敏;腎精不足，則出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力減退等。
二陰是前陰與后陰的總稱。前陰包括尿道和生殖器。尿液的貯存和排泄雖為膀胱的功能，但須依賴腎的氣化作用才能完成。因此，尿頻、遺尿或尿少、尿閉多與腎的功能失常有關(guān)。后陰指肛門。糞便的排泄雖由大腸所主，但中醫(yī)認(rèn)為與腎也有關(guān)系。如腎陰不足會(huì)導(dǎo)致腸液枯竭而便秘。
腎在體為骨 其華在發(fā)
腎藏精，精能生髓，髓藏在骨腔中以營(yíng)養(yǎng)骨骼，所以說(shuō)“腎主骨”，“腎生骨髓”。腎精充足，則骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋養(yǎng)，則堅(jiān)固有力。如果腎精虛少，骨髓不足，不能營(yíng)養(yǎng)骨骼，便會(huì)出現(xiàn)骨骼軟弱無(wú)力，甚至發(fā)育不良，臨床常見(jiàn)的小兒囟門遲閉、骨軟無(wú)力，都是這個(gè)原因引起的。
牙齒與骨一樣，也是由腎精所充養(yǎng)，所以說(shuō)“齒為骨之余”。如果孩子牙齒生長(zhǎng)遲緩、成人牙齒松動(dòng)或早期脫落，中醫(yī)認(rèn)為均由腎精不足導(dǎo)致。
頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)雖源于血，但其生機(jī)卻根源于腎。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過(guò)程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁，除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長(zhǎng)、壯、老的客觀規(guī)律。而年輕人脫發(fā)就不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào)，而這些問(wèn)題與主食攝入不足有密切關(guān)系。
中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛而頭發(fā)多。歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說(shuō)人每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少，已有不足之勢(shì)。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。
適當(dāng)攝入一些益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，對(duì)養(yǎng)發(fā)很重要。如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對(duì)防治脫發(fā)大有裨益。經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，如豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、雞蛋等，可以增加合成黑色素的原料。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長(zhǎng)和健美所需要的微量元素。
四季養(yǎng)生小常識(shí)
一、春季養(yǎng)生
春三月，此謂發(fā)陳。天地具生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。
二、夏季養(yǎng)長(zhǎng)
夏三月，此謂番秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為咳虐，奉收者少，冬至重病。
三、秋季養(yǎng)收
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為稀食，奉藏者少。
四、冬季養(yǎng)藏
冬三月，此謂閉藏。水冰地拆，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣丞待，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏。 以上就是四季養(yǎng)生的要點(diǎn)法則，還需各位細(xì)心研讀，體會(huì)其中的精髓，并在日常生活中注意防范。
傳統(tǒng)中醫(yī)的精神養(yǎng)生到這里就算完結(jié)了，大家可以結(jié)合其他五篇經(jīng)驗(yàn)(共六篇)一起總結(jié)，整理其中的要義，對(duì)于自己日后養(yǎng)生也會(huì)有一定的幫助。 我們下次經(jīng)驗(yàn)將會(huì)介紹——飲食養(yǎng)神，希望各位“食神”準(zhǔn)備好，一起來(lái)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)中醫(yī)的飲食養(yǎng)生。
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