固腎養(yǎng)生方法
中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本、生命之源,是人體生殖發(fā)育的根源,如何固腎養(yǎng)生呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你固腎養(yǎng)生方法，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
道家固腎養(yǎng)生方法
“握固”，是道家養(yǎng)生的常用手式(如圖)，晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導(dǎo)“握固守一”。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認(rèn)為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。
“叩齒”，是指將門(mén)齒相對(duì)，輕輕做上下有節(jié)律的叩擊。古代養(yǎng)生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發(fā)和固護(hù)腎氣，提高機(jī)體免疫力，強(qiáng)化生命功能。
“咽津”，是指用舌頭在口腔中反復(fù)攪動(dòng)多次后至津液滿口，再將之在口中反復(fù)含漱，自覺(jué)津唾甘甜時(shí)，將津液徐徐咽下，可起到大補(bǔ)腎陰的功效。
“鳴天鼓”，可聰耳明目、補(bǔ)腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊60下，發(fā)出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、保護(hù)聽(tīng)力的功效，對(duì)頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。
補(bǔ)腎固腎的按摩養(yǎng)生法
揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸處。兩手握拳，以指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，連作36次，意守腰眼穴。
擦腰：兩手搓熱后以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為1遍，連作108～180遍，意想腰部的熱感越來(lái)越強(qiáng)而達(dá)整個(gè)腰部。
揉腎俞穴：腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處。兩手握拳，以指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次，意守腎俞穴。
揉命門(mén)穴：命門(mén)穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷中。右手或左手握拳，以指掌指關(guān)節(jié)突起部置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次，意守命門(mén)穴。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30～50次。
掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次。
摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
摩全耳：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳腹面(即耳正面)，再向前按摩耳背面，反復(fù)按摩5～6次。
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