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養(yǎng)生用什么泡腳好

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養(yǎng)生用什么泡腳好

  熱水泡腳就是足浴,屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。泡腳加什么東西可以養(yǎng)生呢,快來看看吧。

  養(yǎng)生用什么泡腳好:加檸檬

  1、預(yù)防感冒:溫水中加入2片檸檬,可順氣提神,預(yù)防感冒。

  2、消腫功效:檸檬還有排毒消腫功效,走路過多,腳部疲乏的時候,可以嘗試用檸檬草水泡腳或使用檸檬精油。

  3、軟化角質(zhì)層:泡腳前,在水中加入一些檸檬汁或檸檬皮,水一定要淹沒踝關(guān)節(jié),以浸泡10分鐘為佳。泡完腳以后,再用檸檬皮搓腳,反復(fù)搓揉,直至手心腳心發(fā)熱,大約搓上10分鐘,可以軟化角質(zhì)層。

  養(yǎng)生用什么泡腳好:加鹽

  1、能預(yù)防腳氣:經(jīng)常用鹽水洗腳,不僅能殺菌消毒,防止腳氣發(fā)作,還能使雙腳光滑整潔。

  2、能助眠抗衰:用鹽水洗腳時再配以按摩涌泉穴等穴位,能促進(jìn)局部血液循環(huán),有助眠抗衰之效,甚至可以增強(qiáng)記憶力,使頭腦感到輕快。

  鹽水洗腳的方法是:一般在半盆熱水中加入半湯匙鹽即可,水溫可高一些,但腳部如有傷口,應(yīng)暫緩用鹽水洗腳,改用熱水泡腳。

  養(yǎng)生用什么泡腳好:加姜

  1、治失眠:每晚睡覺前,將3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加一小勺醋,待水溫適宜,浸泡雙腳30分鐘,可安神助眠。

  2、暖脾胃:用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮的水洗澡,可以暖脾胃、祛濕、解困。如覺得泡澡繁瑣,可用此水泡腳。

  3、防治下肢靜脈曲張:用生姜煎水洗腳可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng),加快血液循環(huán),從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白細(xì)胞及時地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒,使人體免受感染。經(jīng)常站立者,易患下肢靜脈曲張,而足浴能加快腿部血液循環(huán),使腿部的靜脈血液及時向右心回流,有利于減輕腿部的靜脈淤血,防治下肢靜脈曲張。

  泡完腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(第一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷中),對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

  養(yǎng)生用什么泡腳好:加酒

  1、促進(jìn)血液循環(huán):用加入適量米酒或其他白酒的溫水泡腳,可促進(jìn)血液循環(huán)。

  2、除腳臭:用加白酒、茶葉的熱水來泡腳,多泡幾次就不會有腳臭了,因?yàn)榘拙朴泻軓?qiáng)的殺菌作用。具體方法是:取葛根15克研成細(xì)粉,加白酒15克,再加適量水,燒開后待水涼至適溫時泡腳20分鐘。每日1次,連泡1周。

  3、緩解疲勞:每晚臨睡覺前先用加少許白酒的半盆熱水泡腳15分鐘,再取紅花油少許涂于腳心,然后依次刮拭足底6個基本反射區(qū),即腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、腹腔神經(jīng)叢、脾區(qū)各50~100下,再將5個腳指頭以及整個腳背部分各刮拭50~100下。刮拭完畢,取紅花油少許涂于腳背,用雙手心搓擦腳背腳心至發(fā)熱為止,整個按摩過程15~20分鐘即可。這個方法可以緩解白天的疲勞,讓你輕松入睡。

  養(yǎng)生用什么泡腳好:加醋

  1、滋潤皮膚:泡腳前,在水中加入100~150克米醋或老陳醋來泡腳,很利于健康。因?yàn)橛么着菽_不僅能增加皮膚彈性,使皮膚變得光滑,還可以祛除風(fēng)濕,改善畏寒怕冷等不適癥狀。

  2、消除疲勞:醋可以加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài),增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝,有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放松。

  3、治療睡眠障礙:每天用加醋的水泡腳半小時,可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度,調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng),調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,通達(dá)平衡陰陽,長期堅(jiān)持,就可大大改變睡眠質(zhì)量。

  泡腳時,要注意下列幾點(diǎn):

  1、準(zhǔn)備一個大且深的水桶,以水浸到小腿一半以上為原則。

  2、桶不宜過小,腳要能舒適平放于桶底,否則容易抽筋。

  3、浸泡時間約30分鐘,若水涼得快,中間可加熱水1~2次。

  4、浸泡前后喝1杯水,以利新陳代謝與及時補(bǔ)充體液。

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