乾隆養(yǎng)生方法
大家都知道乾隆是歷史上在位掌權(quán)時間最久、壽命最長的一位皇帝,他肯定有他的獨(dú)特養(yǎng)生秘訣，那就是乾隆養(yǎng)生十常法，快來看看乾隆養(yǎng)生方法吧。
乾隆養(yǎng)生十常法
在我國古代皇帝里，乾隆壽高89歲，壽長位居中國封建皇帝第一。現(xiàn)代社會，“忙”字常掛在嘴邊，我們總覺得壓力太大，身心俱疲，可是靜靜的想一想，我們再忙、再累、壓力再大，你能忙過執(zhí)政六十年的乾隆皇帝嗎?乾隆根據(jù)自身體會，總結(jié)了養(yǎng)生四訣：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進(jìn)補(bǔ)。其中“十常”為：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。
下面具體描述這簡單易學(xué)的“十常法”，大家可以一邊閱讀，一邊實踐。
一、齒常叩
扣齒方法：口唇輕閉，有節(jié)奏地扣擊上下齒，先扣兩側(cè)大牙60次，再扣門牙60次，每日2～4遍。力度要適當(dāng)，略聞聲響即可.
二、津常咽
唾液的取法：舌尖輕抵上腭，保持“兒”音，舌根下會涌出唾液;或者口腔閉合作吮吸狀，口腔內(nèi)也會有唾液涌出，涌出的唾液要緩緩的分若干口咽下。唾液可以反映身體健康狀態(tài)，如果津液很快產(chǎn)生，較稠，略甜，則說明身體健康;如果津液很難產(chǎn)生，略帶苦味，則說明體內(nèi)津液不足，或者有火。
三、耳常彈
彈耳朵的方法：
雙手搓熱，以大魚際由后向前發(fā)力有節(jié)奏的輕彈耳廓，這種方法可以隨時操作，次數(shù)不限。
搓耳朵的方法：
雙手拇指及食指彎屈后，由上至下搓耳，至耳朵紅熱為宜。搓耳時如冥想正在對身體按摩全身，不知不覺中身體會有溫?zé)岬母杏X。
鳴天鼓：
雙手掩耳，以食指壓在中指上，用食指滑彈后腦部，每次滑彈36下。這種方法健腦、增強(qiáng)記憶力并防治頭暈耳鳴。鳴天鼓時，聲音洪亮說明腎氣充足，反之則表明腎氣虛弱。
四、鼻常揉
揉鼻子的方法：
雙手食指指肚，沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴點(diǎn)揉3—5下，用力適中，以鼻翼發(fā)熱為宜。也可以用食指指肚，上下往復(fù)輕輕推搓，以發(fā)熱為宜。
五、眼常動
轉(zhuǎn)眼球正視前方，頭正直，目微閉，按圓形軌道轉(zhuǎn)眼球，速度要極慢，右、下、左、上，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于只動眼，不動頭。順時針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時針左、下、右、上旋轉(zhuǎn)25次。轉(zhuǎn)完之后如果感到后頸發(fā)酸，需要按摩頸部的肌肉以及點(diǎn)揉風(fēng)池穴，酸痛感即會消失，而這時你會感覺眼部變得異常輕松。每天可以轉(zhuǎn)2—3次，堅持就會有效。
六、面常搓
雙手反復(fù)快速搓熱，置于鼻子兩側(cè)，由下至上輕輕撫觸至額頭，再向下?lián)嵊|臉頰，手掌熱度下降后，再搓熱重復(fù)上述動作。搓面力度要輕柔，以面部微發(fā)熱、紅潤為度。
七、足常摩
擦“涌泉穴”“涌泉穴”位于足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，每日泡腳后，以手掌外側(cè)的小魚際快速輕擦“涌泉”，每側(cè)5分鐘，以產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>
八、腹常旋
摩腹的方法：
單掌繞臍摩腹，上至心窩，下到恥骨，力量越輕越好，掌與肌膚似觸非觸效果最佳，緩慢旋轉(zhuǎn)，順逆各36圈(平補(bǔ)平瀉)。正常情況下，旋摩一會，腹部會微有汗。
推腹的方法：
雙手重疊，以大魚際微用力沿任脈(正中線)、胃經(jīng)(正中線旁開三指寬)、脾經(jīng)(正中線旁開六指寬)五條線，由上至下輕推，每條線推五遍。初次推腹，推的過程中如出現(xiàn)疼痛、包塊，說明有瘀滯，在疼痛、包塊處用食、中指點(diǎn)按，每日堅持疏理，慢慢可以疏通。
九、肢常伸
上肢平舉拉伸
此法可舒緩肩背肌肉的緊張，促進(jìn)上肢的經(jīng)絡(luò)疏通。正坐位或站立，雙臂平舉與肩平，再將平舉的雙手立起來，堅持5秒，放下手臂，再重復(fù)以上動作，10次為一組，每日做3—5組。
腕踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)
緩慢旋轉(zhuǎn)腕、踝關(guān)節(jié)，向內(nèi)、向外各300下/天。旋轉(zhuǎn)時，越和緩越好。
十、肛常提
緩緩吸氣同時提肛連同會陰一起上升(忍大便狀)，停留10秒鐘，呼氣時輕輕放松，每次反復(fù)5分鐘，以小腹部產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐?，每?次。
健康長壽的養(yǎng)生方法
童心：保持一顆童心
兒童的心理最天真，最無邪的，最單純的。沒有成人的惡習(xí)，整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界，一切都是美妙和奇幻的，對未來總是充滿了期待。保持童心，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。
其實每個人都有童心，但隨著年齡的增長，社會的磨礪，人的心思就變的不再單純，所以說保持童心就是讓大腦處于一種放松狀態(tài)并得以休息。
蟻性：做人不要孤僻，吃飯要細(xì)嚼慢咽
我們知道螞蟻是自然界同類交流最頻繁的一種動物，它們雖然不能發(fā)聲，但是并不妨礙相互傳遞信息。在它們看來，再大的工程，只要齊心協(xié)力都能完成，可見同類之間的交往有多么重要。此外，螞蟻的食物非常不固定，往往就地取食、不分精粗，并且螞蟻一般飲少食微、細(xì)嚼慢咽，而它們的生命力卻十分頑強(qiáng)。
獨(dú)木難成林，人在社會中生存，過于孤僻會傷身;如果與人交往，就能排憂解困。
此外，中醫(yī)講究“飲食自倍，腸胃乃傷”，此語也強(qiáng)調(diào)了暴飲暴食的危害。因此，人們要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，不可過度節(jié)食或大吃大喝。
龜柔
人與人之間要和藹相處，不要因為一些小事而動怒。養(yǎng)生學(xué)家視烏龜為吉祥物，只因它的壽命長而被奉為祥瑞的象征。
我們在遇到大事大非的問題是不能做縮頭龜頭，如果只是一般的小事，則可以像烏龜那樣，什么都不在乎，有一個寬廣的胸襟。這樣才能做到與世無爭、淡泊名利，擁有豁達(dá)的胸懷。
人到老年，唯有健康和家庭最為重要，名利、地位都是身外之物，完全不必較真，更不要去奢求。做到不與人爭論，保持平靜的心態(tài)，做到與世無爭。
猴行：始終堅持鍛煉身體
猴子多動，所以它的身手也最為敏捷。多動是猴子的天性，人當(dāng)學(xué)之。老年養(yǎng)生學(xué)猴行，是指要盡量保持身體各部位的靈活機(jī)敏，不能老態(tài)龍鐘、老氣橫秋。要勤于思考、勤于鍛煉，隨時活動筋骨。
運(yùn)動是健康之本，但要做到猴行，必須要注意有顆健康的心臟、良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。
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