中醫(yī)養(yǎng)生如何做
中醫(yī)養(yǎng)生如何做
中醫(yī)是我國(guó)的國(guó)粹，中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法也非常多，而且特別的是不同體質(zhì)人的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法也是不一樣的。那么中醫(yī)養(yǎng)生怎么做呢。
中醫(yī)怎么養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)養(yǎng)生保健方法
1.靜神養(yǎng)生
中醫(yī)提倡“以靜制動(dòng)”，尤其在炎炎夏日，保持神氣清靜，心理平衡，安心靜氣，可以使我們形成一種良好情緒，從而找到健康力量的關(guān)鍵。
中醫(yī)提倡“以靜制動(dòng)”，尤其在炎炎夏日，保持神氣清靜，心理平衡，安心靜氣
2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，這是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口氣吃不成胖子，運(yùn)動(dòng)不足或者勞累過(guò)度，都可能造成“勞傷”，使身體不能達(dá)到一個(gè)良好平衡狀態(tài)，更別說(shuō)強(qiáng)身健體了。
3.飲食養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生估計(jì)是每個(gè)愛(ài)吃的人都喜歡的一種養(yǎng)生方式了，但是要做到葷素搭配、合理飲食、五味調(diào)和、均勻的攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)，吃飯的時(shí)候也不要吃的太快太飽，也不要接觸太多的寒涼類(lèi)的食物。
4.進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
通過(guò)一定的滋補(bǔ)藥物也可以達(dá)到延年益壽的作用，比如現(xiàn)在市面上大受歡迎的“祝你幸福”養(yǎng)生酒，這是一種以多種純中藥為原料經(jīng)過(guò)現(xiàn)代技術(shù)釀造而成的養(yǎng)生酒，能夠清除體內(nèi)毒素，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其對(duì)于前列腺及中老年夜尿頻多有顯著效果。
像這種中醫(yī)養(yǎng)生藥酒，需要的朋友可以每天適當(dāng)飲用，滋養(yǎng)精氣。
5.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，中醫(yī)上通過(guò)刺激、按摩、針灸等方法來(lái)把各個(gè)穴位打通，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。
6.順時(shí)養(yǎng)生
一年有二十四個(gè)節(jié)氣，中醫(yī)非常講究每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生方，老百姓非常習(xí)慣每個(gè)節(jié)氣吃不一樣的食物，做不一樣的事情，這就是“順時(shí)養(yǎng)生法則”，因時(shí)制宜的調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)遵循萬(wàn)物生長(zhǎng)的統(tǒng)一規(guī)律。
除了以上這些養(yǎng)生方法，中醫(yī)學(xué)還提倡固精養(yǎng)生、修身養(yǎng)生、調(diào)氣養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生等各種方法，我們無(wú)須墨守成規(guī)的選擇一種養(yǎng)生方法，可以根據(jù)自己切實(shí)情況多種方式結(jié)合，比如老年朋友可以靜神養(yǎng)生，年輕人可運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，女性朋友可以飲食養(yǎng)生等，養(yǎng)生保健不僅是為了讓我們形成一個(gè)健康的體魄，還是一種健康向上的生活態(tài)度，只有先熱愛(ài)自己，才能更好地?zé)釔?ài)生活。
中醫(yī)怎么養(yǎng)生保健：中醫(yī)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
注意一：節(jié)飲食
脾胃為后天之本，飲食不節(jié)，傷及脾胃，就使人多病早衰。《內(nèi)經(jīng)》對(duì)飲食不節(jié)的危害，有“陰之所生，本在五味”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，“多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……”等多處論述。孫思邈對(duì)飲食宜忌的論述更全面、更科學(xué)，除“食不可過(guò)飽，務(wù)令簡(jiǎn)少”，“常宜溫食”，“常宜輕清甜淡之物”等常識(shí)外，還對(duì)飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫(xiě)，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大語(yǔ)”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，這對(duì)避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預(yù)防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。
注意二：常運(yùn)動(dòng)
人是有機(jī)的整體，常運(yùn)動(dòng)會(huì)使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導(dǎo)鍛煉強(qiáng)身以防病。他指出：“人體欲得勞動(dòng)，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”孫思邈在《千金方》中也說(shuō)：“養(yǎng)性之道，常欲小勞”，“體欲常勞，但勿多極”，提醒人們經(jīng)?；顒?dòng)筋骨以祛病延年。
注意三：順性情
指要健康長(zhǎng)壽，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。孫思邈分析老年人說(shuō)：“人年五十以上，陽(yáng)年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計(jì)授皆不稱(chēng)心。視聽(tīng)不穩(wěn)，多退少進(jìn)，日月不等，萬(wàn)事零落，心無(wú)聊賴(lài)，健忘嗔怒，性情變異。”這就告訴我們，人在進(jìn)入老年期后，會(huì)出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化，我們要愛(ài)護(hù)、體貼老人，順其性情以調(diào)之，以利他們盡享天年。
人在進(jìn)入老年期后，會(huì)出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化，我們要愛(ài)護(hù)、體貼老人，順其性情以調(diào)之，以利他們盡享天年
注意四：服藥餌
人生在世，享賦各異，況病魔無(wú)情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來(lái)防病治病，養(yǎng)生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養(yǎng)生不可單靠服藥餌，否則，“雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長(zhǎng)生也”，“縱服玉液金丹未能延壽”。
注意五：飲藥酒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀。”夏季三個(gè)月，是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開(kāi)花結(jié)果。夏季屬火，五臟中對(duì)應(yīng)的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當(dāng)?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西，少吃苦味的東西，有助于補(bǔ)益肺氣。夏季養(yǎng)生要保住好睡眠質(zhì)量，睡眠時(shí)間夏季晝比較長(zhǎng)，所以人們的睡眠質(zhì)量要保持好，藥酒在幫助睡眠這方面是經(jīng)過(guò)中藥研究所的研究進(jìn)行研究的，他們研究方面認(rèn)為藥酒在某些方面可以調(diào)節(jié)身體的物理方面，在物理方面藥酒的調(diào)節(jié)可以舒緩壓力，安神補(bǔ)血，在夏季藥酒可以減少煩躁，減少夏季帶來(lái)的不安，夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。
現(xiàn)在藥酒在不同的方向進(jìn)入脾胃幫助降火消炎。藥酒是傳承了不同的理論學(xué)說(shuō)?，F(xiàn)在的藥酒選擇要從客觀的方面進(jìn)行考察，不能盲目。夏季養(yǎng)生選擇藥酒要多注意?，F(xiàn)在市面上賣(mài)的藥酒例如“妙沁藥酒”“鴻毛藥酒”這兩種藥酒比較得到社會(huì)的信賴(lài)。
中醫(yī)怎么養(yǎng)生保健：中醫(yī)養(yǎng)生保健食譜
中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)都是比較喜歡的。那么叫讓小編介紹幾樣中醫(yī)養(yǎng)生保健食譜吧。
1、糖尿病—食療
要調(diào)節(jié)腎及三個(gè)的協(xié)調(diào)，怎么調(diào)?先期用綠豆(開(kāi)鍋五六分鐘，冬天七八分鐘)，把那綠湯倒出來(lái)，再買(mǎi)15元的黃芪，把黃芪泡綠豆湯里，黃芪用五到十片 (手指甲蓋那么大小的)，每天當(dāng)水喝，喝兩三天，只要牙沒(méi)疼也就是沒(méi)上火，就加五片，再隔幾天，再加五片，到二十片封頂了，別再加了，喝到什么程度為限? 就是大便成形了，痛快了，就開(kāi)始減五片，減五片，直到15元的吃完了就行了，這是調(diào)寒的，中醫(yī)稱(chēng)糖尿病是上熱下寒癥。
兩周以后，開(kāi)始泄熱，吃什么，吃：黑豆、加點(diǎn)山藥，冬天可以加點(diǎn)枸杞(最多20顆，多了上火)，熬粥。
兩周以后，開(kāi)始泄熱，吃什么，吃：黑豆、加點(diǎn)山藥
2、腎炎----食療
腎炎里頭現(xiàn)在有兩個(gè)不同的癥狀，一個(gè)是腹瀉型的，一個(gè)是便秘型的。 腹瀉型的用綠豆配枸杞、黃芪，每天16點(diǎn)到17點(diǎn)之間喝一杯生的果汁。為什么這個(gè)時(shí)間喝呢?因?yàn)槟I經(jīng)是17點(diǎn)到19點(diǎn)工作，我們16點(diǎn)、17點(diǎn)之間給他喝 了，到了17點(diǎn)至19點(diǎn)的時(shí)候，那個(gè)果汁基本上都能到腎里頭去了。腎工作最旺的時(shí)候幫助它去調(diào)理，把里頭的垃圾都給它排泄出來(lái)，這是一個(gè)類(lèi)型。
如果是便秘型的，就要先解決便秘的問(wèn)題。解決完便秘以后，再用調(diào)腎的這個(gè)方法，把指標(biāo)慢慢降下來(lái)。通過(guò)食療方案，這種病例我們已經(jīng)治愈不少例了。
3、白內(nèi)障----食療
簡(jiǎn)單的方法治療白內(nèi)障：在杯子中加入燒開(kāi)的熱水，倒入十幾滴醋每天熏眼睛，一段時(shí)間后，白內(nèi)障就會(huì)好。
4、血壓高----食療
生吃蔬菜。蔬菜里頭柿子椒降肝火。生吃茄子“長(zhǎng)條茄子”效果是最好的。吃法很簡(jiǎn)單，把這柿子椒和茄子都洗干凈了，別削皮了，給它切成絲、切成片，擱點(diǎn)兒麻醬、醋、鹽一拌。
血壓高就是肝火太大，我們白天多喝一些瀉肝火的水。這水怎么做呢?綠豆半斤，加水，鍋要蓋著蓋兒上火煮;開(kāi)鍋5-6分鐘，把湯倒出來(lái)，當(dāng)水喝。喝多 少呢?您能喝多少就是多少，不要強(qiáng)求數(shù)量，您喝一杯熬一杯，喝兩杯就熬兩杯，順其自然，只要不難受就行。白天當(dāng)水喝，剩下的綠豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上 當(dāng)飯吃。
鈣是降血壓的。補(bǔ)多少呢?女同志每天不能低于3000毫克，男同志每天不能低于4000毫克，分三次吃。
5、膽結(jié)石----食療
晚上10點(diǎn)左右(睡前)喝生冬瓜汁加酸棗面，沙性膽結(jié)石在1厘米以?xún)?nèi)的喝三個(gè)月的生冬瓜。
6、高血脂——食療
山楂粳米同食食療降血脂。建議：人們?cè)谙募究梢远嘤蒙剿?、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時(shí)若感覺(jué)眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。
血脂高的同時(shí)若感覺(jué)發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌，可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。
血脂高的同時(shí)如果伴有動(dòng)脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒，則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。
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