中年女性養(yǎng)生
隨著年齡的增長,中年女性的體質(zhì)會(huì)發(fā)生改變,身體狀態(tài)也會(huì)開始走下坡路,這個(gè)時(shí)候,中年女性需要注意養(yǎng)生保健,要想方設(shè)法的增強(qiáng)體質(zhì),防治疾病。那么,中年女性該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中年女性養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!
中年女性養(yǎng)生的方法
起居上忌硬熬
大便硬憋,可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生,對(duì)健康均十分有害。
因此,要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣,有了尿意就應(yīng)立即小便。每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐,不可強(qiáng)用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng),以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
飲食上忌硬熬
水是人體最需要的物質(zhì),中年女性必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣,每天飲水6至8杯為宜??适侨梭w缺水的信號(hào),表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài),如果置之不理,硬熬下去則會(huì)影響健康。
肚子餓時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食,不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間,否則可能引起胃腸性收縮,出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑不進(jìn)食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
患病時(shí)忌硬熬
中年女性的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。
中年女性對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視,聽之任之,強(qiáng)忍下去,終將拖延耽誤,釀成重癥。因此,當(dāng)身體患病時(shí),應(yīng)早些到醫(yī)院診治,盡快恢復(fù)身體健康,切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
人到中年以后,生理功能逐漸衰退,老化現(xiàn)象也悄然而至。因此,中年女性在日常生活中,切忌犯養(yǎng)生的大忌——硬熬。
中年女性養(yǎng)生小訣竅
一:笑口常開
笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效,既能消耗熱量,又能調(diào)節(jié)心情。
二:不要急于起床
早晨醒來后先仰臥、伸展身體,然后四肢著地,伸伸背,(天下養(yǎng)生網(wǎng))給脊柱留出“清醒”的時(shí)間。
三:少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你保持精神煥發(fā)(骨關(guān)節(jié)病患者除外)。
四:注重走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時(shí),挺起胸膛走一走,這對(duì)保持體形十分有效。假如平時(shí)走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
五:天天都要運(yùn)動(dòng)
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形,改善血液循環(huán)。
六:飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干點(diǎn)其他的活??傊埡髲?qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。
七:不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時(shí),(天下養(yǎng)生網(wǎng))不要把同事從別的房間里喊過來,而是親自走過去。
八:多多交往
擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
九:減輕精神壓力
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