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排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生粉

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排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生粉

  排毒養(yǎng)顏有利于養(yǎng)生,多吃五谷雜糧,可以排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你有效排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生的雜糧粉,快來看看這篇文章了解詳情吧。

  有效排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生的雜糧粉

  糙米粉

  糙米會(huì)比白米產(chǎn)生更強(qiáng)的飽腹感,可減少進(jìn)食量,因此是減肥瘦身的理想主食。糙米中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘和腸癌,長(zhǎng)期食用,有助于排出體內(nèi)積存的毒素,很適合腸胃功能不好、便秘、臉上有色斑的人食用。

  全麥面粉

  全麥面粉是由整粒的小麥磨制而成的,保留了糠層和胚芽,營(yíng)養(yǎng)豐富。小麥對(duì)于心血不足引起的失眠、神經(jīng)衰弱、體虛盜汗有很好的療效。

  黑豆粉

  從中醫(yī)角度來說,黑入腎,黑豆的補(bǔ)力很大,對(duì)與腎有關(guān)的疾病,如尿頻、腰酸、手腳冰冷有很好的食療作用,可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃。

  薏仁粉

  薏仁粉在臺(tái)灣被稱為“藝人粉”,受大S徐熙媛的極力推薦。薏仁粉的滋補(bǔ)功效遠(yuǎn)在精制白米之上,它能健脾益胃、補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)除濕。薏仁中的維生素B1可改善粉刺、皮膚粗糙等現(xiàn)象。如配合蜂蜜食用效果更佳。

  排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生的方法

  1、多喝溫檸檬水利排尿。

  人體60-70%由水構(gòu)成,水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對(duì)大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是:如果你每天小便的次數(shù)不足10次,那就再加點(diǎn)吧。

  此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作,進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí),檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內(nèi)分泌;研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。

  2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能。

  過敏可能帶來的危害很多,如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí),它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。

  3、多吃綠色食物助排便。

  深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進(jìn)排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

  4、優(yōu)化食物組合,平衡吸收和代謝。

  身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食,同時(shí)我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合,最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

  人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),不值得推薦。以蔬菜為主,搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。

  5、只吃八分飽有利消化。

  吃飯八分飽,二分留空余。換句話說,當(dāng)你覺得胃里還沒填滿,但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí),就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康,還可以讓身體像加足潤(rùn)滑油的機(jī)器,運(yùn)行無礙。此外,這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。

  6、少吃高能食物促代謝。

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝??梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變:一次只吃一小塊,然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期,看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。

  7、鍛煉并保證出汗量。

  有專家指出,定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗,而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。

  專家認(rèn)為,鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性,每周最好5次。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別,45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運(yùn)動(dòng),也可以參加緩慢一些的有氧運(yùn)動(dòng)。45歲以上的人,特別是老年人,則應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,如散步、慢跑、游泳等。

  8、洗澡多用鹽浴。

  清除體內(nèi)垃圾最簡(jiǎn)單、便宜的方法之一是來個(gè)鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光,放點(diǎn)舒緩的音樂,在里面水中享受20分鐘的泡浴。

  溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔,使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒,有高血壓、心臟病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。專家則表示,熱水泡腳也有類似的好處。因?yàn)槟_是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強(qiáng)新陳代謝。水溫以40℃左右,溫暖舒適為宜,時(shí)間控制在20-30分鐘。

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