血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法
血瘀體質(zhì)特點:多面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗。那么血瘀體質(zhì)如何養(yǎng)生呢，學習啦小編現(xiàn)在就告訴你血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
關(guān)于血瘀體質(zhì)
成因 先天稟賦不足，后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)
形體特征：胖瘦均見。
常見表現(xiàn)： 面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有瘀斑，瘀點，舌下靜脈曲張，脈細澀或結(jié)代;眼眶、鼻梁暗黑，依脫發(fā)，肌膚發(fā)干，脫屑痛經(jīng)，經(jīng)色紫黑有塊。
心理特征：心情不快易煩，急躁健忘。
發(fā)病傾向：易患脂肪肝、血證、冠心病、偏頭痛、痛經(jīng)、胸痛、胃痛、痹癥、腫瘤、包塊等。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐風邪、寒邪。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法
【調(diào)養(yǎng)原則】
調(diào)養(yǎng)方法：活血去瘀，疏利通絡(luò)。
調(diào)養(yǎng)要點：
一，養(yǎng)陰以活血：由于津血同源，津枯則血燥，體內(nèi)津液不足，亦是瘀血質(zhì)的體質(zhì)成因之一。
二，調(diào)氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調(diào)體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮等。
【精神調(diào)攝】
瘀血質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應(yīng)根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開闊，豁達開朗，熱愛生活，積極向上。
【飲食調(diào)養(yǎng)】
特征：瘀血體質(zhì)者具有血行不暢甚或淤血內(nèi)阻特征。
原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
食物：如雞內(nèi)金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。
【起居調(diào)護】
血瘀體質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。
血瘀體質(zhì)者起居作息有規(guī)律，不要熬夜，保證良好睡眠。
居室環(huán)境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。
生活習慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。
春秋季節(jié)加強室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹閉寒邪，注意保暖。
【運動鍛煉】
堅持經(jīng)常性鍛煉，促進氣血運行。 保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉，應(yīng)采取中小負荷多次的鍛煉。
【藥物保健】
血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。 當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。 血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應(yīng)以心理疏導為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用。
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