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怎樣打坐養(yǎng)生

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怎樣打坐養(yǎng)生

  打坐養(yǎng)生是古老的養(yǎng)生方法,現(xiàn)在越來越多人注意到打坐養(yǎng)生方法了,那么如何打坐養(yǎng)生呢。

  中醫(yī)打坐養(yǎng)生的正確方法

  1、打坐的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈,為了打通動(dòng)脈,心臟會(huì)加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

  2、打坐人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開始練,用不了一年。

  3、打坐練的不僅是筋骨,而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。

  4、如果練成,并每天堅(jiān)持打坐坐30分鐘以上,可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

  5、開始練幾天之后,就會(huì)持續(xù)的腿疼,然后會(huì)腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。

  6、打坐練成后,打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>

  7、具體的練法是上座之前做些開胯運(yùn)動(dòng),然后試著打坐,直到盤上,然后忍痛,直到時(shí)間越來越長(zhǎng)。

  8、練打坐,能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。即使飯后立即開練,20分鐘后胃就全部排空了。

  9、打坐不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈,而且會(huì)打開胯關(guān)節(jié)。

  10、在打通腿部血脈前,由于雙腿動(dòng)脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時(shí)心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會(huì)得到大量的供血,迅速改善臟腑機(jī)能,并促進(jìn)大腦供血。

  打坐養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  1、打坐前先換上寬松的衣服,并且把墊子準(zhǔn)備好。入座,可以采用單盤或雙爬,最好采用雙盤,因?yàn)檫@樣可以快速令身心寧?kù)o。將自己的脊柱拉直,頭頂像被往上吊起,使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài),不偏不倚空直中正。

  2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐,臀部應(yīng)墊二、三寸的墊子,以自己覺得重心穩(wěn),無前傾后仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺,再不行便散坐。

  3、飽脹或饑餓時(shí),不宜打坐。飽后勿坐,要隔兩小時(shí)。亦勿太餓(君自酌定),又氣惱時(shí)切勿坐,待氣平再坐。

  4、在室內(nèi)靜坐時(shí)應(yīng)保持空氣流通,但不可當(dāng)風(fēng)而坐。在室外打坐時(shí)要注意保暖,也不要直接坐在濕地上。氣候涼時(shí)應(yīng)注意兩膝、脖項(xiàng)和后腦的保暖。

  專家教你一些打坐養(yǎng)生的方法,大家在打坐之前,應(yīng)該換上寬松的衣服,而且,要把墊子放好,平時(shí)需要注意的避免饑餓,導(dǎo)致腹部飽脹,要注意全面的進(jìn)行調(diào)理,而且要注意保暖方法,為了避免造成不良的后果,大家需要注意胃腸蠕動(dòng),合理的練習(xí)打坐。

  打坐養(yǎng)生的秘訣

  1. 雙盤人人可練,即使60歲開始練起,

  2. 雙盤練得不僅是筋骨,而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。

  3. 如果練成,并每天堅(jiān)持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小伙。日?;景俨〔簧?。

  4. 雙盤練成后,打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>

  5. 開始練幾天之后,就會(huì)持續(xù)的腿疼,然后會(huì)腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。

  6. 具體的練法是上座之前做些開胯運(yùn)動(dòng),然后試著雙盤,直到盤上,然后忍痛,直到時(shí)間越來越長(zhǎng)。

  7. 練雙盤,能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。即使飯后立即開練,20分鐘后胃就全部排空了。

  8. 雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈,而且會(huì)打開胯關(guān)節(jié)。

  9. 雙盤的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈,為了打通動(dòng)脈,心臟會(huì)加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

  10. 在打通腿部血脈前,由于雙腿動(dòng)脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時(shí)心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會(huì)得到大量的供血,迅速改善臟腑機(jī)能,并促進(jìn)大腦供血。

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