養(yǎng)生延壽法
養(yǎng)生延壽法
有著長(zhǎng)壽的生命誰(shuí)都會(huì)想吧，想要延壽那平時(shí)就要好好養(yǎng)生哦，那么有什么養(yǎng)生延壽法呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你如何養(yǎng)生延壽，快來看看這篇文章了解詳情吧。
密宗養(yǎng)生延壽法
佛教密宗理論中有很多的延年益壽的方法。一般來說，常人應(yīng)該修練有相和我相的兩級(jí)瑜伽，才能達(dá)到延年益壽的功效?！堆訅劢?jīng)》中的說法雖然很難找到實(shí)例，但延壽至一百多歲，超過一般所謂“天年”(以120歲為限)者，在佛教史傳中不乏其人，如印度的馬鳴、龍樹、無著皆壽達(dá)數(shù)百歲。
從高僧傳記中來看，其中活到70歲左右者占多數(shù)，活到百歲左右者可以舉出一批，如據(jù)《宋高僧傳》善無畏大和尚99歲;唐惠秀大和尚100歲，唐九華山金地大和尚99歲;禮宗大和尚97歲;神秀大和尚可100歲;智威大和尚95歲;懷海大和尚95歲;圓修大和尚99歲;志鴻大和尚108歲;定安大和尚111歲;等等。郭元興在《佛法與長(zhǎng)壽》一文中，比較歷代帝王與同代高僧的壽數(shù)，得出高僧平均壽命高于帝王的結(jié)論，這是較為客觀的說法。當(dāng)然，僧尼多長(zhǎng)壽，除了他們修習(xí)禪定外，還有生活條件、生活方式、心理因素等多方面的原因。
密宗延壽修法較多，總的說來不出兩類。第一類是修長(zhǎng)壽的本尊法，持專用以延壽的咒語(yǔ)?！洞蟛亟?jīng)》中如《圣六字增壽大明陀羅尼經(jīng)》《佛說一切如來金剛壽命陀羅尼經(jīng)》等，都是講述誦咒祈壽之法。無上瑜伽部有“彌陀長(zhǎng)壽合修法”，就是觀修無量壽佛，誦其長(zhǎng)壽咒語(yǔ)的方法。
第二類是修數(shù)息、瓶息等氣功。宗喀巴大師曾說：“住定瑜伽師，乃至億等數(shù)，無聲恒念誦，無聲誦十萬，圓滿修行者，雖年壽已盡，五年活無疑，恒應(yīng)于晨起，數(shù)風(fēng)一千遍，在故風(fēng)瑜伽，常應(yīng)安住定。”這就是說：于清晨修定，先自觀為本尊，然后修數(shù)息金剛誦1000遍，恒修無間斷，定能延壽。
《大乘要道密集》飲空贖命法：為身體衰弱、年壽不永者專門延壽之術(shù)。其法為：于清晨能見手紋時(shí)，作七支坐，觀想東方青氣從口中入，隨之咽津，觀青氣流注全身。每日恒行無缺，即垂死之人，也可延壽五年。從中醫(yī)學(xué)理論和道教氣功的觀點(diǎn)來看，這是由于卯時(shí)東方陽(yáng)氣初升之時(shí)，用氣功的方法吸收天地少陽(yáng)之氣，可以用來補(bǔ)充身體中的生命活力。
除專修延年益壽之法外，佛教密宗認(rèn)為修練一切本尊法，尤以修練氣、脈、輪之法達(dá)到一定層次時(shí)，就可以產(chǎn)生延年益壽之功效。
養(yǎng)生延壽的13個(gè)秘訣
1、經(jīng)常喝水
女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。
2、關(guān)注體型
一個(gè)女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢(shì)。這樣，到了30歲地時(shí)候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會(huì)突然發(fā)福，“晚節(jié)不保”了!
3、小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。
4、按時(shí)睡覺不做夜貓子
人在睡覺時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜不睡覺的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時(shí)間最好是在11 點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦!
5、愛上做運(yùn)動(dòng)
很多女性都不愛運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!
6、久坐無益
不愛動(dòng)不好，長(zhǎng)久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以坐一坐的時(shí)候，別玩了站起來走一走。
7、注意選擇適合自己的護(hù)膚品
現(xiàn)在來清點(diǎn)一下，你的梳妝臺(tái)上有多少護(hù)膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測(cè)試，然后對(duì)癥下藥吧!
8、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?習(xí)慣了在公司樓下的流動(dòng)攤檔馬上一點(diǎn)什么邊走邊吃?早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長(zhǎng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。
9、飲食多元化
我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求。
10、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長(zhǎng)期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!
11、睡覺的健康秘笈
睡覺對(duì)女性有好處上面已經(jīng)講過了，但是睡覺也有一定的學(xué)問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，也會(huì)使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長(zhǎng)期側(cè)著一邊身子睡覺，那樣會(huì)影響呼吸以及機(jī)體的運(yùn)作。也不要對(duì)著空調(diào)的風(fēng)口睡，那樣對(duì)呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當(dāng)。
13、注意保暖
熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭！?/p>
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