女人健康養(yǎng)生
女人健康養(yǎng)生
女人們在一起談論的無非就是美容、減肥以及養(yǎng)生,每個女人都想要健康美麗的生活著,那么女性們該怎么養(yǎng)生呢？下面學習啦小編給大家介紹女人健康養(yǎng)生的方法，快來看看吧!
女人健康養(yǎng)生方法
補鈣的最佳時間
女人的一生都應注意補鈣問題，尤其以剛進入青春期的12-14歲女孩最為重要，因為這幾年是人體骨胳發(fā)育的關(guān)鍵時期，故有少年補鈣終身受益之說。
美國科研人員曾以94名12-14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨質(zhì)密度均高于那些不服鈣片的女孩;而到18歲時，前者的骨質(zhì)密度較后者的骨質(zhì)密度更是要高出6%。
改善體質(zhì)的最佳時間
對于女人而言，不管是先天不足，還是后天失調(diào)，只要抓住幾個關(guān)鍵時間段進行科學補養(yǎng)，都能大大地改善體質(zhì)。
第一個時間段是月經(jīng)初潮期。這個時候，女孩在雌激素的刺激下，女性第二性征迅速發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都會發(fā)生變化。此時若能在保健醫(yī)生的指導下，科學地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意營養(yǎng)搭配，再配合體育鍛煉，就能達到改善體質(zhì)的目的。
第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。如果你想改變之前過胖或過瘦的體形，請務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著女性進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應變得遲鈍，易使體內(nèi)平衡遭到破壞。此時，應重視健康養(yǎng)生，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的運動鍛煉，可使你的晚年常伴健康。
女人健康養(yǎng)生禁忌
老了才養(yǎng)
許多人認為女性健康養(yǎng)生是女性老人的事，年輕時無須健康養(yǎng)生。其實，女性健康養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，女性健康養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。
病了才養(yǎng)
許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，女性健康養(yǎng)生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養(yǎng)。
餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng)，是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
渴了才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。
胖了才減
進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。但有些人不是按時就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
人不健康的身體暗示
早上起來眼眶下微腫、有黑眼圈
這也許是長時間疲勞的成果。假如水腫常常出現(xiàn)，那就要查看一下腎了。據(jù)統(tǒng)計，女人患腎結(jié)石的概率是男性的1.5倍。消除疲勞，作息規(guī)律外，平時還可以喝點荷葉茶，有助排水利尿，消水腫，還能助減肥。
易怒
因為一點兒小事就哭泣，或許這與你的性情不符。這就需要查看甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最靈敏。前期表現(xiàn)：簡單激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，而且例假失調(diào)。
腰疼
這也許暗示著膀胱炎或者附件炎。應當?shù)结t(yī)院驗血、驗尿，假如可以的話，不妨做膀胱鏡查看，排除病癥。此外，日常要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。預防發(fā)炎，還可以喝谷谷丁茶。
常常頭暈
應當查看血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女人通常在35-40歲時出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，挑選一些對自個有益處的體育運動，比如游泳、慢跑等。
掉發(fā)
分散性掉發(fā)(頭發(fā)從頭部各處掉落)，女性比男性更容易患此病。掉發(fā)的因素很大一部分與心理壓力、不正確飲食或皮脂腺分泌過多等相關(guān)，還可能是某些疾病或先天性疾病造成。
晚上腿腫，變得沒有知覺
這是緩慢靜脈衰竭的表現(xiàn)。需要多吃蔬菜，它們含有能夠加固靜脈壁的纖維。天天可做幾遍腿部保健操。
體重改變、常常口渴和想上廁所
這些表現(xiàn)有點像糖尿病，有必要去做血糖查看。假如查看成果還算正常，就要控制，少吃或不吃甜食和油膩的食物
四肢常常抽筋
這也許是缺鈣和維生素D。它們決定骨骼的硬度和肌肉的縮短。要多吃些奶制品、肝臟、海鮮。
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