女性養(yǎng)生養(yǎng)顏膳食
女性養(yǎng)生養(yǎng)顏膳食
女性想要養(yǎng)生養(yǎng)顏，飲食可是很關(guān)鍵，那么女性吃什么養(yǎng)生養(yǎng)顏呢，下面是小編為大家收集整理的女性養(yǎng)生養(yǎng)顏膳食，歡迎大家閱讀。
女性養(yǎng)生養(yǎng)顏膳食
豉汁牛蛙
材料：凈牛蛙肉，豆豉，蒜頭，素油，料酒，鹽，味精，醬油，蔥花，生姜絲，芡粉，白糖等各適量。
做法：1、將牛蛙切成塊，洗干凈后瀝干水分，放在容器里，將蒜頭，豆豉放在一起用刀背搗成泥。
2、將炒鍋放在火上，放上適量的油燒熱后放上蒜泥和豆豉泥，炒出香味后，取出放在容器內(nèi)，加上芡粉，生姜絲，鹽，白糖，醬油，料酒和牛蛙肉攪拌均勻，攤平放在盆中。
3、然后放上蒸籠，用大火蒸20分鐘，撒上味精，蔥花就可以出鍋了。
提示：此藥膳能潤(rùn)膚健美，用于皮膚干燥癥的患者服用，牛蛙有滋補(bǔ)解毒的功效，牛蛙可以促進(jìn)人體氣血旺盛，有養(yǎng)心安神補(bǔ)氣的功效，有利于病人的康復(fù)。
黨參當(dāng)歸燉母雞
材料：黨參，當(dāng)歸，活母雞一只，蔥，生姜，料酒，鹽等各適量。
做法：1、將活母雞宰殺后，去毛去內(nèi)臟處理好后清洗干凈，蔥切成段，生姜切成片。
2、將黨參，當(dāng)歸，蔥段，生姜片，料酒，鹽一起放在雞肚子里，放在沙鍋中，加入適量的清水，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火燉2個(gè)小時(shí)左右，至母雞熟爛就可以食用了。
提示：此藥膳補(bǔ)益氣血，美容養(yǎng)顏，用于貧血，美容保健調(diào)養(yǎng)。雞肉蛋白質(zhì)的含量很高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用。
槐花蒸包
材料：鮮槐花，面粉，豬肉，骨頭湯，醬油，麻油，蔥花，發(fā)酵粉等各適量，糯米粉少量。
做法：1、將鮮槐花和豬肉洗干凈后，分別剁成碎末。
2、在剁碎的肉末里加入醬油拌勻，再加上糯米粉，拌勻后倒入適量的骨頭湯，放在槐花碎末，蔥花，麻油，攪拌均勻成餡。
3、面發(fā)好后，揉勻，搓成長(zhǎng)條，揪成面劑子，搟成中間稍厚邊緣稍薄的圓皮，包上調(diào)好的餡，放入小籠內(nèi)，大火蒸20分鐘就熟了。
提示：此菜肴潤(rùn)澤肌膚養(yǎng)顏。適于美容保健者食用，槐花味道清甜，同時(shí)還有清熱解毒預(yù)防中風(fēng)的功效。
荷花炒牛肉片
材料：鮮嫩荷花兩朵，牛肉，油菜，植物油，醬油，料酒，鹽，味精，水發(fā)黑木耳，蔥段等各適量。
做法：1、荷化摘下花瓣，輕輕的用水洗干凈，用刀切成細(xì)絲。2、牛肉洗干凈，切成肉片，油菜去老葉洗干凈后切成長(zhǎng)段。
3、炒鍋上火放上適量的油燒熱后下肉片炒至變色，下蔥段油菜略微炒一下，加上醬油，料酒，鹽和味精，翻炒出鍋，放上切好的荷花絲就可以食用了。
提示：此菜肴補(bǔ)益氣血，嫩膚養(yǎng)顏，用于貧血，皮膚干燥的患者食用，荷葉有升陽(yáng)止血，減肥瘦身的功效。
女性養(yǎng)生養(yǎng)顏的零食
1、花生：能防皮膚病
花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2、葵花子：養(yǎng)顏
葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
3、核桃：可秀甲
核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4、大棗：預(yù)防壞血病
棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
5、奶酪：固齒
奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
6、無(wú)花果：促進(jìn)血液循環(huán)
無(wú)花果中含有一種類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟海黾友旱牧鲃?dòng)，從而使大腦供血量充分。
7、南瓜子和開(kāi)心果：健腦
南瓜子和開(kāi)心果 南瓜子和開(kāi)心果
南瓜子和開(kāi)心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
8、奶糖：潤(rùn)膚
奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。
9、巧克力：怡情
巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說(shuō)愛(ài)時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
10、芝麻糊：烏發(fā)
芝麻糊，有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
11、葡萄干：補(bǔ)血
葡萄干，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。
12、薄荷糖：潤(rùn)喉
薄荷糖：潤(rùn)喉 薄荷糖：潤(rùn)喉
薄荷糖，能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13、柑橘：富含維生素C
柑橘、橙子、蘋(píng)果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
14、牛肉干：富含蛋白質(zhì)
牛肉干、烤魚(yú)片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。
15、乳飲料：有營(yíng)養(yǎng)
乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一。
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