眼睛最好的保養(yǎng)方法
眼睛最好的保養(yǎng)方法
生活中,很多的人沒(méi)有注意眼睛的防護(hù)和保養(yǎng),今天小編介紹眼部怎么保養(yǎng)吧,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你眼睛最好的保養(yǎng)方法,快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
眼睛最好的保養(yǎng)方法
1、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,較后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈??偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
3、熨眼法
此法較好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。
4、洗眼法
先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉?lè)湃胨?,在水中睜開(kāi)眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始,水進(jìn)入眼里,眼睛難受無(wú)比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來(lái),在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對(duì)輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
眼睛最好的保養(yǎng)食物
1、魚(yú)肉
在動(dòng)物中含有的蛋白質(zhì)、鐵和鈣都是很豐富的,那么吃這些東西對(duì)于眼部的緊張肌肉是有幫助的哦。
2、菠菜
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保護(hù)維生素C的作用,烹煮過(guò)程中不易破壞。
4、韭菜
韭菜富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外,韭菜還含有抗生物質(zhì),具有調(diào)味、殺菌的功效。
5、雞蛋
在雞蛋中含有的營(yíng)養(yǎng)成分很多的,里面有維生素b2、維生素a,蛋白質(zhì)等都是可以幫助孩子增強(qiáng)視力的哦。
6、枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
7、山藥
山藥是好東西,不僅僅是用來(lái)開(kāi)胃的,還是可以幫助眼睛視力恢復(fù),山藥作為一種蔬菜,還是建議人們要多吃的哦,尤其對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)。
8、青椒
青椒含有豐富的維生素,糖類(lèi)、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,是蔬菜中維生素C含量較高的。
9、杏
杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原,還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
10、枸杞
枸杞的吃法是很多的,你可以泡茶喝也是可以用來(lái)吃的,當(dāng)然主要的因素是因?yàn)殍坭娇梢宰萄a(bǔ)肝腎的。
11、雞心雞肝
這類(lèi)的東西對(duì)于眼睛恢復(fù)是有很大幫助的,里面的蛋白質(zhì)很豐富,尤其是雞肝中紅顏有的維生素a是很多的,建議常吃的哦。
12、棗
棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有對(duì)人體有益的14種氨基酸,維生素含量高出蘋(píng)果、香蕉幾十倍,有“活維生素丸”的美稱(chēng)。
如果你在飲食中常吃上面的七種食物,我們就能有效的保護(hù)我們的視力的健康,但是我們還是要盡量的減少我們使用電子產(chǎn)品。
13、西蘭花
西蘭花不但能提高視力,還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì),對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用,可以減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害。
14、黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類(lèi)物質(zhì)可保護(hù)眼部血管,從而強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要提醒的是,只有純黑巧克力才有護(hù)眼效果。
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