白露天氣轉(zhuǎn)涼，這時(shí)候需要養(yǎng)生，白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，一般在每年的9月7號(hào)或者8號(hào)。白露節(jié)氣如何養(yǎng)生呢，我們來(lái)看看視頻，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享白露養(yǎng)生視頻，希望對(duì)各位有幫助!

　　白露養(yǎng)生視頻

　　白露養(yǎng)生小常識(shí)

　　白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，9月的頭一個(gè)節(jié)氣

　　9月7日正式進(jìn)入白露節(jié)氣，《月令七十二候集解》中說(shuō)：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也。” 天氣漸轉(zhuǎn)涼，會(huì)在清晨時(shí)分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，所以得名。古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。

　　白露即為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，那我們就以一下幾個(gè)方面來(lái)介紹白露養(yǎng)生小常識(shí).

　　1.衣——保暖添衣，預(yù)防秋病

　　白露節(jié)氣過(guò)后，穿衣服就不能赤膊露體。還要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)保暖，不要“刻意”露出后背和肚臍。夜晚要關(guān)上窗戶，換上長(zhǎng)袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。由于“白露”后陰氣上升陽(yáng)氣下降，適當(dāng)“秋凍”。但要因人而異，嬰幼兒、年老體弱者，以及體質(zhì)較弱者、有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋凍”的，很容易著涼感冒或舊病復(fù)發(fā)。

　　2.食——調(diào)節(jié)飲食，合理膳食

　　白露以后，氣溫開始下降，口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來(lái)，這些都是典型的“秋燥”表現(xiàn)。建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。在調(diào)節(jié)飲食上，應(yīng)選擇清淡、富含營(yíng)養(yǎng)、少或無(wú)刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，同時(shí)少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，并戒煙戒酒。

　　3.住——清新空氣，暖腳身不寒

　　居住的房屋要保持充足日照，盡量讓居室內(nèi)外空氣流通，保持空氣潔凈新鮮。此外，可以在臥室放一盆水或者打開加濕器增加室內(nèi)濕度，這對(duì)緩解秋燥有效果。睡覺(jué)時(shí)盡量關(guān)閉空調(diào)，這個(gè)時(shí)節(jié)，北方大部分地區(qū)夜晚的溫度適宜，防止空調(diào)風(fēng)引起咳嗽。另外，腳的保暖工作不能忽視。因?yàn)槟_上分布著人體的6條重要經(jīng)脈，每晚堅(jiān)持泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好，還可同時(shí)搓揉耳朵補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

　　4.行——動(dòng)靜結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉

　　秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。多做有氧運(yùn)動(dòng)，做到動(dòng)靜和諧，出微汗即可。切不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓，這樣會(huì)損傷津液，加重秋燥的癥狀。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，做到動(dòng)靜結(jié)合。秋季空氣干燥也是傳染病的高發(fā)期，出行時(shí)要合理安排旅游時(shí)間，注意空氣流通，盡量避免中午時(shí)分外出。另外容易過(guò)敏的人注意花粉過(guò)敏并帶些脫敏藥物。

　　5.情——笑口常開，謹(jǐn)防悲秋

　　秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過(guò)后要保持愉快的心情。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。飲食補(bǔ)充也是緩解不良情緒的不錯(cuò)方法。秋季飲食注重養(yǎng)肝，多喝菊花、蓮子茶清肝解郁;同時(shí)多吃核桃、魚類等含較多磷質(zhì)食物。

　　白露是養(yǎng)身重要時(shí)期，除了以上衣、食、住、行、情需要注意的保養(yǎng)之外，還有這些小貼士送給您，讓這一節(jié)氣的養(yǎng)生保養(yǎng)事半功倍。

　　運(yùn)動(dòng)小貼士：

　　深呼吸，暢氣血。血?dú)赓F在流通，血瘀體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟調(diào)和。不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，但是要成為習(xí)慣，哪怕每天鍛煉30分鐘，也不要一天鍛煉兩個(gè)小時(shí)。

　　早上起來(lái)深呼吸100次。身體放松即可，眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上，無(wú)需任何別的意念。一開始盡量深呼吸，慢慢熟練后，以細(xì)長(zhǎng)緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

　　情緒小貼士：

　　笑口常開：口常開能夠使人的胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，肺活量變大，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。特別是在清晨鍛煉時(shí)，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，提高血液循環(huán)速度，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持情緒穩(wěn)定。

　　精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

　　起居小貼士：

　　順其自然，早晚防涼。有句話，苦夏無(wú)病三分虛，夏耗自有秋乏償。所以，不要去刻意解乏，想睡就睡一會(huì)兒。

　　如果沒(méi)有條件，晚上就要早睡一會(huì)兒了。23點(diǎn)之前，這對(duì)于早起鍛煉也非常重要。血瘀體質(zhì)具有血行不暢的潛在傾向，血得溫則行，得寒則凝，因此血瘀體質(zhì)要謹(jǐn)遵白露身不露的養(yǎng)生要義，最好睡覺(jué)的時(shí)候也穿起長(zhǎng)款的睡衣。

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