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怎樣保養(yǎng)自己

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怎樣保養(yǎng)自己

  女人保養(yǎng)方法有哪些?女性想漂亮青春,就要學會保養(yǎng)自己,愛惜自己,那么怎么有效保養(yǎng)自己呢,學習啦小編現(xiàn)在就告訴你女性保養(yǎng)自己的方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。

  女性保養(yǎng)自己的最佳時間

  一、補鈣的最佳時間

  人的一生都要注意補鈣,對女性而言以12-14歲的兒童時期最為重要,因為這幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。

  美國研究人員以94名12-14歲的青春期女性觀察對象,每天服用250毫克鈣片,結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高,到18歲時前者的骨質較后者的高6%,而在人的一生中,18歲的骨質狀態(tài)很關鍵,可有效地阻止老年期骨質疏松癥的發(fā)生,故有少年補鈣終身受益之說。

  二、健美身材的最桂時間

  健美專家的研究表明,造就形體美的最佳時間是幼年,特別是3歲之內。此期的身材就是未來的基本形態(tài),故健美應從小抓起。

  不過,改善體形的最佳時間卻是13-22歲的幾年間。有關專家認為,從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看,這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,應毫不猶豫的抓住。

  三、防胖的最佳時間

  如今,減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發(fā)胖,若能控制住體重,則不易成為胖女。

  一是兒童期。

  一項調查資料表明,凡10-13歲期間體重超標者,到30歲后,有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常,以后發(fā)胖的可能性減少

  二是15-25歲的10年間。

  這10年間正是脂肪細胞興旺發(fā)達的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“發(fā)福”

  三是40歲以后。

  頭腦中的下丘腦功能降低,飽腹感遲鈍,容易貪食而肥胖。

  四、改善體質的最佳時間

  第一時間段是月經初潮時期。

  在雌激素的啟動下,這時第二性征迅速生長發(fā)育,體內各個系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導下,科學地調整膳食結構,勤上運動場,可使體質“更上一層樓”,抗病能力大大提高。

  第二個時間段是孕期和產后。

  由于懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化,從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形,務必抓住這個天賜良機。

  第三個時間段是絕經期。

  絕經意味著進入老年期,由于雌激素水平的變化,人體應激反應相應遲鈍,易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養(yǎng),保持心理平衡,堅持有規(guī)律的體育鍛煉,將惠及你的晚年。

  五、治療盆腔炎的最佳時間

  盆腔炎是女性常見的婦科病,以月經期治療為最佳時機。因為月經期整個盆腔充血,給予同等劑量藥物,隨血流分布于盆腔的藥物量較平時增多,并直接作用于子宮內膜等處,從而提高療效。

  方法是:經期前1—2天開始用藥,至月經干凈為一療程,大約7天左右。所用藥物以抗炎藥為主,也可用有關中成藥。

  女性保養(yǎng)自己的生活習慣

  1、水分足

  這個已經是我們說了很多很多很多次的事情了,現(xiàn)在也已經收到了很多女生的重視了,大家開始很關注水杯和飲水機了,我們的水分足是要吃飯喝水都要補水,面膜護膚水一樣也不能少,所以無論你是什么樣的懶女人都要有補水的意識。

  2、護膚全方面

  對于我們的護膚,其實不是說只要呵護我們的臉,我們的臉蛋固然重要,可是還沒到一護臉就什么都不用操心的地步。我們的手,腳,脖子,身體都要一氣呵護,而不是我們只臉上白白,身上皺皺。

  3、護膚產品盡量自然健康

  如果我們要用什么護膚品或者化妝品,那么我們自然是要選擇自然健康的為最重要的,所以我們選擇護膚品的時候一定要把眼睛擦亮哦。買的時候要試用,不僅要抹然后要聞,和查看產品的成分。

  4、及時清理身體垃圾

  對于我們的身體,干凈起來才會不容易生痘痘,所以我們不僅要常搓澡,還要去角質,磨死皮,幫助我們的肌膚表面能夠干凈和順滑。

  5、全方位鍛煉

  對于為了抵抗地心引力,我們要強身健體,對于女人來說,最害怕的就是下垂了。那么我們就要全方位的鍛煉我們的身體,我們的胳膊身體,和臉,等等?,F(xiàn)在很多賣的小工具也是有很多,可以幫我們鍛煉腰腹,腿部肌肉,胳膊脖子,臉部都有。

  6、健康飲食,補充營養(yǎng)

  對于飲食和營養(yǎng)都要用,不要怕胖,一定要通過食物中的營養(yǎng)和膠原蛋白來補充維生素,讓我們的肌膚有光澤,而且健康紅潤。而且盡量減少垃圾食物,多吃水果和粗纖維的食物,女孩子一定要慢慢的會煲湯,不說給別人,至少要會給自己補充營養(yǎng)和促進吸收。

  7、健康的生活習慣

  盡量做到不熬夜,按時睡美容覺,保持心情的舒暢不要太大的壓力,不要讓自己太生氣,或者過于焦慮,要學會讓自己的情緒平穩(wěn)。

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