中醫(yī)腎部保養(yǎng)手法視頻
腎部,作為我們?nèi)梭w中最重要的臟腑之一,在人體中起到至關(guān)重要的作用.中醫(yī)如何保養(yǎng)腎部呢，小編帶你看看中醫(yī)腎部保養(yǎng)手法，下面就是腎保養(yǎng)中醫(yī)按摩手法教學(xué)視頻。
腎保養(yǎng)中醫(yī)按摩手法教學(xué)視頻
中醫(yī)腎部保養(yǎng)方法
一、對(duì)證調(diào)補(bǔ)
腎虛有陰陽(yáng)之分。
腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。
腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
另外，冬季養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。
中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。
二、按摩養(yǎng)腎法
按摩是冬季養(yǎng)腎的有效方法。
常采取兩種方法：
1、搓擦腰眼。
兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。
2、揉按丹田。
兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，有強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用。
三、叩齒吞津翕周養(yǎng)腎法
本法包含兩點(diǎn)：
第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津。
第二，收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為一次，連續(xù)做50次，此即翕周。
本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。
四、早睡晚起，避寒保暖
冬季養(yǎng)腎，首先要遵守冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚起，避寒保暖。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光。”
意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽(yáng)出來以后再活動(dòng)。
五、冷面、溫齒、熱足
冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，所以在日常生活中做好養(yǎng)生保健對(duì)于養(yǎng)腎十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生保健方法。
所謂“冷面”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。
所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎首先是固攝元?dú)?，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護(hù)。
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