徐文兵秋季養(yǎng)生
徐文兵秋季養(yǎng)生
養(yǎng)生方法就要按照季節(jié)來(lái)，例如現(xiàn)在是秋季就要秋季的養(yǎng)生方法，養(yǎng)生專家徐文兵專注于養(yǎng)生，他對(duì)秋季養(yǎng)生是怎么看待的呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就給大家推薦“徐文兵談秋三月養(yǎng)生”，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
徐文兵談秋三月養(yǎng)生
經(jīng)文：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也;逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
(三)
梁冬：是。所以剛才就講到了使肺氣清。
徐文兵：呃，使肺氣清。
梁冬：此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道;逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。好了……
徐文兵：奉什么?奉藏(cáng)吧。秋天的這個(gè)既然是收斂的這個(gè)季節(jié)，又跟肺是針對(duì)的。那我們秋天的飲食什么味道為主?
梁冬：應(yīng)該如果收斂的話應(yīng)該以酸為主，對(duì)不對(duì)?
徐文兵：誒，我說(shuō)了春天吃辛，辛散的，啊。要鼓勵(lì)自己冒泡，要發(fā)芽，要出頭。夏天呢，是激烈，奔放，流汗的，要補(bǔ)充鹽分，吃點(diǎn)鹽。秋天什么下來(lái)了?水果下來(lái)了，啊。水果什么味道，都是以酸味、甜味為主。我們一年四季都應(yīng)該吃甜，但到秋天呢，容易出現(xiàn)一種季節(jié)，秋高氣爽。爽過(guò)頭了就是什么?燥。所以秋天這個(gè)燥氣很危害，所以大家很多人到秋天就覺(jué)得什么?
梁冬：干。
徐文兵：皮干，皮膚干。我沒(méi)說(shuō)膚干啊，皮干。然后呢鼻子干，然后呢有人會(huì)眼干，這時(shí)候燥出來(lái)了。這時(shí)候呢，自然是公平的，既然有這種燥氣，誒，出現(xiàn)了水果。所以，到秋天最好吃的水果，又滋陰，又潤(rùn)燥的東西是什么呀?梨。
梁冬：嗯，對(duì)。梨是白色的，對(duì)不對(duì)?以應(yīng)這個(gè)秋的這個(gè)白嘛。
徐文兵：所以呢，到秋天了，你出現(xiàn)這種燥的這種癥狀啦，或者是疾病啦，那你就去吃一些水果。我上期節(jié)目說(shuō)到了水果，我不是不讓大家吃水果，我不讓大家吃……
梁冬：不合時(shí)令的。
徐文兵：哎，反季節(jié)的水果。不要大春天的去吃水果，酸不溜丟的，把自己給收斂住，除非你肝火太旺。所以呢，秋天要吃酸，要拈酸吃醋，要生津潤(rùn)燥，啊。我們知道有一個(gè)成語(yǔ)叫望梅止渴。本來(lái)自己渴得不行了，我們說(shuō)喝杯水吧，不用喝水，很多人喝完水照樣渴，為什么呢?喝進(jìn)去的水轉(zhuǎn)化不成自己的體液?？墒悄且徽f(shuō)前面有一個(gè)梅林，大家一酸，一酸，誒，唾液出來(lái)了。所以呢，生了津就潤(rùn)了燥。這是說(shuō)秋天的飲食。呃，秋天呢，就是過(guò)了夏天了，可以去貼秋膘，吃點(diǎn)肉，吃酸的，吃肉都可以。另外呢，秋天還是一個(gè)非常好的長(zhǎng)頭發(fā)的季節(jié)。
梁冬：此話怎講?
徐文兵：你看啊，所有的動(dòng)物一到春天，夏天都脫毛。都掉毛，是吧。天氣熱了嘛。秋天你知道有個(gè)成語(yǔ)叫什么?明察秋毫。秋毫無(wú)犯，什么叫秋毫?
梁冬：就秋天長(zhǎng)出來(lái)那種小絨毛。
徐文兵：誒，任何動(dòng)物啊，包括人，知道天要冷了，然后呢，到一立秋以后呢，就開始長(zhǎng)出小小的絨毛，逐漸秋深了，冬天來(lái)了，就長(zhǎng)成了一種很粗，很壯的毛，用來(lái)什么?保暖。所以呢，很多人不長(zhǎng)頭發(fā)，掉頭發(fā)，到了秋天吃點(diǎn)酸的東西，然后再補(bǔ)充點(diǎn)肉的營(yíng)養(yǎng)，開始長(zhǎng)頭發(fā)，所以秋天是非常好的一個(gè)促進(jìn)自己毛發(fā)生長(zhǎng)的季節(jié)。秋天呢，它也有它的一點(diǎn)小的生機(jī)就是什么?我說(shuō)的那種長(zhǎng)膘，保暖。它其實(shí)是把神氣收到體內(nèi)，開始關(guān)注自己了。到冬天以后更是要什么?若伏若匿，若有私意，照顧自己了。所以秋天呢一個(gè)最好的讓自己長(zhǎng)頭發(fā)的食材就是什么呀?
梁冬：酸的東西呀?
徐文兵：山藥。
梁冬：為什么呢?應(yīng)該是酸的東西呀?
徐文兵：山藥你嚼一嚼你看它是不是酸的。我說(shuō)的是那種薯蕷呀，長(zhǎng)條山藥。山藥很多人說(shuō)是補(bǔ)腎，補(bǔ)啥。我告你，山藥是最好的補(bǔ)肺的東西。
梁冬：酸的。
徐文兵：酸味，白色。而且你想長(zhǎng)頭發(fā)吃山藥怎么吃?連皮兒吃。帶須吃。
梁冬：為什么?
徐文兵：不為什么。取類比象或者去比象取類。我們就認(rèn)為核桃長(zhǎng)得像個(gè)腦子，他就補(bǔ)腦子。山藥帶那個(gè)皮和須吃，他就對(duì)你的頭發(fā)有好處。
梁冬：事實(shí)上也的確是這樣!
徐文兵：事實(shí)如此。
梁冬：誒，所以呢，你不得不承認(rèn)呢中國(guó)人很早以前就明白了宇宙全息投影這個(gè)概念，全息概念，對(duì)不對(duì)?
梁冬：那在這個(gè)秋天的過(guò)程里面，除了這個(gè)飲食以外哈，那我聽說(shuō)在那個(gè)《淮南子》里面呢，他說(shuō)秋天的時(shí)候呢，應(yīng)該穿白色的衣服，對(duì)吧?
徐文兵：可以呀!春天穿青的，綠的，藍(lán)的。夏天穿紅的。秋天穿白的。
梁冬：啊，冬天穿黑的嘛。
徐文兵：冬天穿黑的。
梁冬：對(duì)，所以呢，那個(gè)時(shí)候我看《淮南子》的時(shí)候我就覺(jué)得說(shuō)，誒，他尤其是講到古代君主的著服，這叫禮。就是說(shuō)這“禮”字還包括你如何配合整個(gè)天氣的變化帶來(lái)的……
徐文兵：之所以禮，它是因?yàn)樗次纷匀?。這才去設(shè)計(jì)一套禮儀制度去祭祀呀，去崇拜?，F(xiàn)在人都無(wú)禮。
梁冬：對(duì)。
徐文兵：無(wú)禮的原因是什么?無(wú)畏。什么都不相信，老子天下第一。是吧。然后開始就無(wú)知、無(wú)畏。最后呢?
梁冬：就無(wú)禮了。
徐文兵：就無(wú)禮了。
梁冬：當(dāng)然反過(guò)推來(lái)，從無(wú)禮也可以看到這個(gè)人無(wú)知，無(wú)畏是吧。對(duì)，所以呢，這個(gè)，我這段時(shí)間因?yàn)樽鰢?guó)學(xué)堂節(jié)目，接觸了很多老先生啊，包括徐老師啊。
徐文兵：包括徐老，呵呵……
梁冬：徐老師啊。這是越學(xué)問(wèn)大啊就越有禮，因?yàn)樗接兄寺?，?duì)不對(duì)?
徐文兵：不敢當(dāng)!我是感覺(jué)是什么?你比如說(shuō)我現(xiàn)在做醫(yī)生，我四十歲了，我四十多歲了，我現(xiàn)在看病越來(lái)越謹(jǐn)慎，越來(lái)越小心。就跟開車一樣，剛學(xué)會(huì)開車愣頭青，那開車又生又猛。前無(wú)車，前面不能有車，有車就要超。
梁冬：對(duì)。
徐文兵：開的時(shí)間越長(zhǎng)，那個(gè)老司機(jī)呀越開越謹(jǐn)慎。因?yàn)槭裁?他知道了，他知道有很多東西了。越?jīng)]知道的時(shí)候他越覺(jué)得敢闖。包括我看病，你看我看過(guò)很多婦科病人吧，我一問(wèn)例假，啊，例假該來(lái)了還沒(méi)來(lái)。她說(shuō)你給我扎針吧，你給我開什么藥吧。我說(shuō)等一等，例假該來(lái)還沒(méi)來(lái)為什么要等一等，我怕人懷孕了。你如果這會(huì)給人什么得泄法扎針，然后用活血化瘀藥，你把人的胎兒打下來(lái)怎么辦?所以你看紅樓夢(mèng)里面的尤二姐懷孕了，就請(qǐng)了一個(gè)胡庸醫(yī)來(lái)，啊，胡庸醫(yī)濫用火狼藥，生生把尤二姐懷孕的男孩子給打下了。我這么謹(jǐn)慎挽救了很多孩子，然后她說(shuō)您扎，我不說(shuō)。我說(shuō)你去查尿……沒(méi)懷孕。我說(shuō)查血，因?yàn)樘?hào)脈感覺(jué)是那種懷孕的象，你要驗(yàn)證它，你不能說(shuō)我感覺(jué)到你懷孕了，你還得有客觀指標(biāo)，一查血懷孕了。所以這么謹(jǐn)慎保住了好幾個(gè)孩子。
梁冬：哇，無(wú)量壽佛。
徐文兵：現(xiàn)在孩子一長(zhǎng)大，一帶來(lái)一看，我說(shuō)，幸虧……
梁冬：當(dāng)年沒(méi)扎你……
徐文兵：當(dāng)年沒(méi)扎你。所以你說(shuō)這種有知，有畏，越來(lái)越小心。你看，包括現(xiàn)在網(wǎng)友給我博客上留言，上來(lái)就說(shuō)我什么什么癥狀，怎么怎么診斷，然后徐大夫你給我怎么怎么吃，我心說(shuō)了我真不敢。噢，就你怎么說(shuō)我就上來(lái)藥，吃好了行，吃壞了呢?所以越到我這年齡越小心了。陽(yáng)氣衰了。
梁冬：所以這就是從理開始講起哈。
徐文兵：嗯，講理了。這個(gè)秋三月我給大家講，心理上呢，對(duì)自己的養(yǎng)護(hù)呢要克服一個(gè)，兩個(gè)字，一個(gè)是悲，一是愁。
梁冬：對(duì)。
徐文兵：所以這種看到這種落葉蕭蕭，然后那個(gè)天地分離，天氣就是……太陽(yáng)離我們漸行漸遠(yuǎn)，地氣也回落了，這是一種分離的感覺(jué)。很多人到這會(huì)兒就莫名奇妙，發(fā)自內(nèi)心，產(chǎn)生一種悲涼的感覺(jué)，就是有些人忍不住就要哭，啊。我們大學(xué)有個(gè)師姐很會(huì)寫詩(shī)，很敏感。這個(gè)人很有意思，每當(dāng)?shù)搅饲锾?，或者每到看夕?yáng)西下的時(shí)候，啊。夕陽(yáng)西下也是肺，東方是肝，南方是心……
梁冬：對(duì)，一天中的秋天嘛。
徐文兵：誒，一天中的秋天。她一到看夕陽(yáng)西下她就要流淚。然后呢，這時(shí)候呢她要吃碗熱面條，然后她就好了。
梁冬：為什么呢?
徐文兵：這就是一種心理和生理的這種對(duì)應(yīng)的過(guò)程。面條是熱性的，我們說(shuō)小麥嘛，小麥?zhǔn)怯宣溍?，它是?yīng)著春天的那個(gè)季節(jié)。所以在秋天肅殺之氣來(lái)的時(shí)候呢，她容易悲。所以呢，《傷寒論》有一句話叫：婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作。沒(méi)有任何原因，沒(méi)人招你呀，我哪句話說(shuō)錯(cuò)?沒(méi)有啊。她在那哭了，我們說(shuō)這種叫臟躁。臟是內(nèi)臟的臟。躁是那種那個(gè)……
梁冬：干燥的燥?
徐文兵：不是，躁動(dòng)不寧的那個(gè)躁。
梁冬：哦，足字邊的那個(gè)……噢，噢……
徐文兵：這種用什么方子啊?甘麥大棗湯。你看，甘草甜的。小麥我剛才說(shuō)了，我那師姐是吃碗面條就好了。小麥?zhǔn)茄a(bǔ)肝氣的，還有大棗補(bǔ)脾氣的。
秋季養(yǎng)生誤區(qū)
1、防肺疾
中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤(rùn)肺之法，可用麥冬30g、菊花15g ，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
2、防中風(fēng)
晚秋寒氣漸長(zhǎng)，與燥邪結(jié)合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起，此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用。
3、防胸痹
胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加，秋季的血壓也會(huì)逐漸走高，是胸痹患者最的潛在“殺手”，除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水，稀釋血液;接受耐寒訓(xùn)練，均能起到較好的預(yù)防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。
4、防膚損
秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會(huì)因缺水會(huì)變得粗糙，彈性變小，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護(hù)理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤(rùn)肌膚，美化容貌。
5、防感冒
秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因?yàn)槌跚镎Ш€暖，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫，及時(shí)添衣;平時(shí)要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。
6、防肥胖
夏天人們出汗多，睡眠不足，食欲普遍下降，體內(nèi)熱量相對(duì)減少，肥胖程度因之改善。到了秋天，情況正好與夏天相反，另外，為迎接冬季的到來(lái)，人體還會(huì)積極儲(chǔ)存御寒脂肪，此時(shí)稍不小心，就會(huì)發(fā)胖，這對(duì)肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計(jì)劃地增加活動(dòng)量;抓住外出旅游的大好時(shí)節(jié)，舒暢心情，增加消耗量，達(dá)到減肥的目的。
7、防水霧
秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇，凝結(jié)成懸浮的小水滴，這就是霧。霧滴在飄移的過(guò)程中會(huì)吸附象酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質(zhì)。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來(lái)很大影響。所以霧天最好減少戶外活動(dòng)，晨練可以暫停;外出時(shí)戴上口罩，并將頭發(fā)保護(hù)起來(lái)，回歸后要清洗裸露的肌膚;注意交通安全。
8、防抑郁
秋季草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺景象，人會(huì)觸景生情，出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事，極易導(dǎo)致心情抑郁。在日常生活中，要處處注意培養(yǎng)自己的樂(lè)觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或走親訪友，登高賞景，令人心曠神怡;或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧?kù)o。
9、防傷胃
秋季晝夜溫差懸殊，受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮;天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，胃腸負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐;不吃過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)辣、過(guò)粘食物、戒煙禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
10、防中毒
秋季，病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細(xì)菌腸炎)等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。在防范時(shí)應(yīng)嚴(yán)格做到防止食品污染，不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物時(shí)要清洗消毒;養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。
11、防寒腿
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”，其發(fā)病與氣候發(fā)生關(guān)系密切。因此到了秋季應(yīng)特注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。首先是保暖防寒;其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度;適當(dāng)飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒，對(duì)防治“老寒腿”有較好的作用。
12、防亂補(bǔ)
陰虛患者的進(jìn)補(bǔ)和治療在秋季最為適宜。但切忌不要以為秋季氣溫相對(duì)平和，是所有虛證進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，而不分寒熱虛實(shí)一味濫補(bǔ)亂補(bǔ)。不是虛癥，不管在什么季節(jié)中醫(yī)都絕不采用補(bǔ)法，使用補(bǔ)藥。在秋季，如果有陰虛陽(yáng)亢，津液不足的表現(xiàn)，當(dāng)以滋陰潤(rùn)燥為主，常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。
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