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痰濕體質(zhì)秋季養(yǎng)生

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  痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,時(shí)時(shí)刻刻要做好養(yǎng)生保健,養(yǎng)生要按照不同的季節(jié)來,現(xiàn)在是秋季,痰濕體質(zhì)的人如何養(yǎng)生呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下痰濕體質(zhì)的人秋季養(yǎng)生的方法,歡迎大家的閱讀!

  痰濕體質(zhì)的知識(shí)

  痰濕體質(zhì)常見的表現(xiàn)

  以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟。

  心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐。

  發(fā)病傾向:油性皮膚多見,面色多油膩,易出現(xiàn)肥胖,黃褐斑,眼袋等。

  對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

  中醫(yī)對(duì)痰濕體質(zhì)形成原因的解釋

  1.寒濕侵襲

  氣候潮濕,或涉水淋雨,或久居濕地,濕邪侵襲人體,脾胃受困,水濕運(yùn)化失職,聚濕成痰,痰濕蘊(yùn)肺。

  2.飲食不節(jié)

  常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味,損傷脾胃,不能布散水谷精微及運(yùn)化水濕,致使?jié)駶醿?nèi)生,蘊(yùn)釀成痰,痰濕聚集體內(nèi)。

  3.先天稟賦

  素體胃熱,過食肥甘厚味,脾運(yùn)不及,聚濕生痰。

  4.年老久病

  脾胃虛損,運(yùn)化功能減退或腎陽(yáng)虛衰,不能化氣行水。

  5.缺乏運(yùn)動(dòng)

  長(zhǎng)期喜臥久坐少動(dòng),氣血運(yùn)行不暢,脾胃運(yùn)化呆滯,不能運(yùn)化水濕,聚濕致痰濕內(nèi)生。

  痰濕體質(zhì)秋季養(yǎng)生技巧

  一、起居調(diào)理

  痰濕體質(zhì)者不宜居住在潮濕的環(huán)境里,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。

  二、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

  痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇。

  三、飲食調(diào)理

  飲食清談為主,宜吃:蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜等。

  痰濕體質(zhì)秋季養(yǎng)生食療

  黃芪山藥薏苡仁粥

  功效:益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。

  材料:黃芪、山藥、麥冬、薏苡仁、竹茹各20克,糖適量,粳米50克。

  制作:先將山藥切成小片,與黃芪、麥冬、白術(shù)一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。

  菊花苡仁粥

  功效:清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅(jiān)。

  材料:枇杷葉9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。

  制作:將前2味藥加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和適量水,煮粥服用。

  四、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

  痰濕體質(zhì)的人群,宜經(jīng)常疏通人體的足太陽(yáng)膀胱經(jīng),足少陽(yáng)膽經(jīng),足陽(yáng)明胃腸,足太陰脾經(jīng),手太陰肺經(jīng),手陽(yáng)明大腸經(jīng)。

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