開春養(yǎng)生謹記五件事
大家知道開春怎么養(yǎng)生嗎,防病養(yǎng)生,要因人因時,因地制宜。俗話說“一年之計在于春”,春季養(yǎng)生有利于全年的健康.那么開春養(yǎng)生要注意什么呢,不妨和學習啦小編一起來了解下開春養(yǎng)生謹記五件事,歡迎大家的閱讀!
開春養(yǎng)生謹記五件事
看喜劇 春天肝氣生發(fā),肝主怒,所以很多女士會在近期出現(xiàn)火氣漸長,爆發(fā)指數(shù)增加,應注意調(diào)控情緒,多聽笑話,多看喜劇,保持情緒通暢,讓今年有一個好的開頭,并順勢保持下去。
揉肺經(jīng) 立春后人體的毛孔逐漸打開,風邪夾寒最容易乘虛而入導致感冒、傷風,經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè),它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指,取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果,這兩個穴位一個是在肩窩位置的中府,另一個是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
加些甜 春天肝氣生發(fā),應少吃具有收斂作用的酸味食品,肝在五行屬木,肝木克脾土,所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng),甘甜之味適當攝入可補益脾土。
嚼點香 香蔥、香菜、花生這些很香的食物,都是很適合迎春的時候吃的,因為它們都可以促進陽氣生發(fā),適應春天的自然規(guī)律。
梳頭頂 梳梳理頭部可以助陽氣生發(fā),每天早起以手指從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍,堅持下去,自會發(fā)質(zhì)光亮,還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽,并對高血壓、頭暈、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。
開春養(yǎng)生的食物推薦
山楂
山楂,味酸甘,性微溫,入脾、胃、肝經(jīng)。山楂含有多種有機酸和維生素C,對胃腸運動功能具有調(diào)節(jié)作用,可增進食欲,開胃消食。由于春節(jié)期間很多人攝入了大量高脂肪、高熱量食物,以至年后回來很多人出現(xiàn)消化不良的情況,此時吃些山楂有助開胃。
另因山楂活血化瘀,所含的山楂酸能防治心腦血管疾病。日常生活中,可把山楂當成零食,也可在湯、菜中加入幾塊山楂,味道更加鮮美、健康!
山楂雖是一種藥食同源的好東西,但也不是人人都適合食用。山楂只消不補,脾胃虛弱之人不宜多食。
紅棗
味甘,性溫,具有補中益氣、養(yǎng)血安神、健脾益胃等功能。現(xiàn)在正處于冬春交接的階段,天氣依舊寒冷,容易讓人心神不寧,躁郁不安。食用紅棗,能安神助眠;補中益氣,亦可止咳潤肺。
一日三棗,青春不老”,紅棗是女人美容養(yǎng)顏的的佳品。紅棗中的鐵和鈣等礦物質(zhì),能促進造血,防治貧血,使膚色紅潤。紅棗還含有豐富的維生素C和環(huán)磷酸腺苷,能促進皮膚細胞代謝,促進皮下血液循環(huán),防止色素沉著,使皮膚白晰細膩,毛發(fā)光潤,面部皺紋平整,達到美白祛斑、護膚美顏的效果。
但是紅棗不宜過多食用,否則有損消化功能,造成便秘。此外,經(jīng)期女性和糖尿病人不適宜食用紅棗。
紅薯
味甘,性平,歸脾腎經(jīng)。補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。其營養(yǎng)價值很高,被稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
紅薯中含有較豐富的食物纖維素,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米的1/3,還能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,以達到減肥瘦身的效果。
紅肉
紅肉是指在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉,豬肉、羊肉等哺乳動物的肉都是紅肉,羊肉也適合春寒時節(jié)進補。從中醫(yī)角度來說,羊肉等性溫而不燥,具有補腎壯陽、驅(qū)寒、溫補氣血的功效,可適當吃,既可御寒,還能提高機體抗病能力,緩解中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟等癥狀。
但是,紅肉每天的攝入量須控制在一定量上,每餐還應多吃青菜以輔佐消化,達到營養(yǎng)均衡。
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