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卵巢保養(yǎng)怎么做

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卵巢保養(yǎng)怎么做

  隨著女性年齡的增長,卵巢功能衰退至消失會導(dǎo)致一系列的綜合癥狀。卵巢對女人而言,不僅僅是一個(gè)器官哦~女人的年輕可都是由它控制的,因此身為一個(gè)合格的女人一定要懂得如何討好卵巢!學(xué)習(xí)啦小編就為大家推薦卵巢保養(yǎng)的方法。

  卵巢保養(yǎng)的方法

  1、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

  沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間,經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

  2、紅酒比啤酒更有益

  荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

  3、煮豆腐比煎豆腐健康

  豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白,讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

  4、避孕,一定要避孕

  醫(yī)學(xué)研究顯示,每做一次人工流產(chǎn),卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了,它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平,影響卵子質(zhì)量。

  5、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

  美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn),用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后,會影響內(nèi)分泌水平,甚至降低卵子活性。

  6、少吃止痛藥

  一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經(jīng),長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。

  7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

  研究顯示,電腦輻射會影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射,其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

  卵巢保養(yǎng)的瑜伽動作

  一、吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放于胸前。平衡呼吸。

  此動作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

  中醫(yī)養(yǎng)生 卵巢保養(yǎng)必看絕招

  二、向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊。

  此動作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán),預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。

  三、吐氣,扭轉(zhuǎn)腰部,保持5秒。左右各一次。

  此動作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

  四、吐氣,身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

  此動作可以加強(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán),消除由于經(jīng)期引起的水腫情況,按摩大小腸和子宮,消除便秘,也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。

  五、吐氣,盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸氣,保持正常的呼吸。

  此動作能夠加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán),可避免盆腔局部長時(shí)間充血給卵巢帶來的壓迫。

  六、吸氣,收腹,拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣,頭部抬起,腰部下壓。

  此動作可按摩腹內(nèi)器官,改善新陳代謝,促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的排除。

  七、吸氣,腹部內(nèi)收、會陰部收緊,閉氣1秒;吐氣,放松全身的肌肉,保持5:1:5的呼、閉、吸的比例。

  此動作可提高免疫力,特別是對寒濕諸癥有奇效,同時(shí)還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛。產(chǎn)后,排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵?jǐn)_,此動作正可起幫助作用。

  八、以尾椎為支點(diǎn),向前或向后均勻劃圈各36次。

  此動作可強(qiáng)化身體的元?dú)?,增?qiáng)全身細(xì)胞的更生,特別對月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用,也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

  九、像胎兒躺在母親的子宮里一樣,閉上雙眼,全身放松。

  此動作可促進(jìn)全身腺體(包括卵巢及整個(gè)生殖系統(tǒng))分泌均衡,消除失眠,抗衰老。

  十、吸氣,雙手抱緊右腿,擠住右邊腹部,保持10秒,吐氣。右側(cè)動作完成后,再換成左側(cè)。

  此動作按摩腹部內(nèi)臟器官,可促進(jìn)腹部的氣血循環(huán),有溫補(bǔ)子宮、卵巢的作用。

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