女人經絡養(yǎng)生經
女人經絡養(yǎng)生經
經絡是經脈與絡脈的總稱,意指周身氣血運行的通道。經絡養(yǎng)生也是大家常用的一種養(yǎng)生方法,女性也很適合經絡養(yǎng)生,下面是小編為大家收集整理的女人經絡養(yǎng)生經,歡迎大家閱讀。
女人經絡養(yǎng)生經
小秘密一:小指尖端
所屬經絡:手少陰心經
效用:經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時,用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
小秘密二:拇指尖端
所屬經絡:手太陰肺經
效用:經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經絡運行到手太陰肺經,更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說,按摩此經脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。
小秘密三:手掌中央
所屬經絡:手厥陰心包經
效用:經常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán),能增加面部紅潤,減少皺紋,并能寧心安神,鎮(zhèn)定神經。對調理月經,膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
小秘密四:肩窩
所屬經絡:手少陽三焦經
效用:用力按壓肩窩處,不僅能調節(jié)全身體液循環(huán),增強免疫能力,還能刺激大腦皮層,放松神經,改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
小秘密五:曲肘外側凹陷處
所屬經絡:手太陽小腸經
效用:按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健,促進營養(yǎng)吸收??筛纳瓶莅禑o澤的膚色,使皮膚恢復潤澤,對皮膚過敏和暗瘡,濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常按摩此處更是好處良多。
小秘密六:鼻翼兩側
所屬經絡:手陽明大腸經
效用:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益,便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
小秘密七:腳底中心
所屬經絡:足少陰腎經
效用:睡前按摩能提高睡眠質量,清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質,對色斑,面色晦暗,面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節(jié)擠壓2分鐘左右。
小秘密八:腿伸直時膝蓋內側凹陷處
所屬經絡:足太陰脾經
效用:可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能,對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用,能有效的制止面部痤瘡的出現,同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能,既可減肥,又能健體。
小秘密九:大腿根部
所屬經絡:足厥陰肝經
效用:摩擦大腿根部至發(fā)熱,能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗,面色黑等有較好的療效,并能促進乳房發(fā)育,解除乳房脹痛。為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
小秘密十:外眼角
所屬經絡:足少陽膽經
效用:閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。
小秘密十一:臀橫紋中央
所屬經絡:足太陽膀胱經
美容效果:按壓臀橫紋中央有利膀胱健康,可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期,產后內分泌紊亂所致的蝴蝶斑,可改善皮膚過敏,毛發(fā)焦枯,口唇淡白,目痛多淚等癥。
小秘密十二:足背橫紋中央
所屬經絡;足陽明胃經
效用:足陽明胃經本身有雙向良性調整作用,因此具有減肥的效果。胃經還可調整內分泌,可治療面部痤瘡,改善面部皮膚顏色,治療口眼歪斜,還有隆胸豐胸,促進乳腺發(fā)育的功能,亦可治療不思飲食,失眠和消化不良等病癥。
女人秋季養(yǎng)生經
一、從養(yǎng)陽到養(yǎng)陰
養(yǎng)生專家們介紹,立秋后天氣依然悶熱,嚴格說在氣象學上還不能算真正的秋天??梢哉f,此時正是夏、秋交替時期,養(yǎng)生既要照顧到夏末的炎熱,又要力求平穩(wěn)過渡。
專家說,《素問·四氣調神大論》記載:“夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣。”
也就是說,人們在養(yǎng)生時,應順應四時,順應春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。立秋后,天氣從炎熱轉為寒涼,中醫(yī)理論認為春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,立秋正是從養(yǎng)陽逐漸轉為養(yǎng)陰的時刻。
二、飲食偏酸潤肺
據《素問·臟氣法時論》記載:“肺主秋,肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。專家說,酸味起到收斂肺氣的作用,而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節(jié),不可發(fā)散,因此可多吃一些性酸的食物,比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
另外,《金匱要略》有“秋不食肺”之說。專家介紹,夏天對人體消耗極大,秋季雖然氣溫有所下降,但又有了燥氣,也就是常說的秋燥。“燥氣當令,易傷津液。”
因此,飲食上還應注意多吃滋陰潤肺的食物。如:百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚等?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。秋季可以適當食用具有滋陰潤燥功效的生地粥。當然,也不能忘記去除體內濕邪。因為濕邪易困脾,使脾陽不暢,運化不利,損傷脾氣,生痰,傷肺。秋季時節(jié),可適當食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳制品等柔潤食物,養(yǎng)脾生津。
三、進補防燥不膩
很多人認為秋天應該進補,貼秋膘,這是有一定道理的。夏季出汗多,易“苦夏”,人體體能消耗很大,使人心煩意亂、疲倦乏力,尤其是體質偏弱或者有慢性病患者更甚,可在秋季適當進補,以補充一夏天的體能透支,提高體質,迎接冬天的來臨。
但由于剛剛立秋,此時進補與中秋、深秋還有所不同,最鮮明的特點就是循序漸進,以飲食營養(yǎng)的調理和水分的補充為佳,不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過于溫熱的補品。否則極易使原本傷津的胃腸道負擔過重,誘發(fā)感染,引起急性胃腸炎、胰腺炎等。可以用蓮子、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。
四、運動不在冷水中游泳
立秋之后,雖然初秋氣溫依然較高,但是隨著時間推移,氣溫溫差逐漸加大,應注意增減衣服,特別是老年人、體質虛弱者更應注意。俗語有“立秋十八天,河里無澡洗”的說法。專家們強調,立秋后再過十八天左右,雖然氣溫依然很高,但是河水和室外泳池,特別是深水處的水溫逐漸變低了,不適合像夏季一樣在河里游泳了,否則容易受寒得病。
五、疾病冬病夏治最后一伏
“冬病夏治”是依據自然界陰陽變化對人體的影響,推算出氣血運行在每個節(jié)氣的變化,并依此制定出的傳統(tǒng)治療方法。中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論,由于特色突出、療效確切,獲得了很多人的肯定。
如今冬病夏治進入最后一伏,患者應抓緊疾病治療的最佳時機,冬病夏治適合于慢支、骨關節(jié)病等慢性病,常用的手段有膏藥、內服中藥等。另外,部分皮膚病如牛皮癬患者也可以嘗試夏季溫泉洗浴,這也是被實踐證明對部分患者確有療效的輔助療法。
六、預防秋季常見病
中醫(yī)專家介紹,往年立秋后,臨床上咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例較多見。主要原因是秋季經常出現氣溫突變,冷熱不均,人體新陳代謝受到抑制,不能及時適應變化,因此人們應當提早準備、預防為主,結合食療保健,真正做一位身健體康的養(yǎng)生達人。
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