女人養(yǎng)生如何養(yǎng)脾胃
女人養(yǎng)生如何養(yǎng)脾胃
女人養(yǎng)生,只要找對(duì)方法,健康美麗很容易,靠自己就能把身體調(diào)養(yǎng)好。脾胃對(duì)女性朋友們很重要,那么女人養(yǎng)生如何養(yǎng)脾胃呢,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人養(yǎng)好脾胃的方法,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!
脾胃的健康測試
做完這8道簡單的測試題,你就能知道,你的脾臟是不是在“怠工”或者準(zhǔn)備“罷工”了!
1、不管是晚上還是白天,一覺醒來,你的口水總會(huì)讓枕巾“濕”身。
2、肚臍特別容易著涼,一著涼就拉稀。
3、腹脹,肚子里面老有氣,要排個(gè)氣才舒服!真是有點(diǎn)尷尬……
4、總是像吹了氣似的,渾身上下都腫著!要不你就瘦得像個(gè)“柴火妞”。
5、什么都沒干也覺得累,全身沒力氣,哎,真是站著不如坐著,坐著不如躺著。
6、胃口不佳,吃什么都不香,根本就沒有吃東西的欲望。
7、正是亭亭玉立的年紀(jì),但胸部卻有點(diǎn)下垂,而且皮膚變松弛了。
8、大便不成形,如廁后,便池老沖不干凈。
如果以上回答有5條你會(huì)“點(diǎn)頭”,那么你就要關(guān)心你的脾臟了,它正在“消極怠工”,跟你這個(gè)“領(lǐng)導(dǎo)”叫板呢,你要反省自己是不是“用工過度”了啊!
姣好的身材能夠讓女人信心百倍,好身材要什么樣的條件呢?所以,要美,要自信,趕快養(yǎng)脾吧!
女人養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生方法
1、食補(bǔ)養(yǎng)脾,不吃貴的只吃對(duì)的
假如你的脾罷工了,你該怎么安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產(chǎn)生能量的食物吧!用飲食把它養(yǎng)起來,能達(dá)到健脾開胃的目的!你可不能餓著它,可以給它吃各種各樣的美味食物,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、白菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之后,脾絕對(duì)不會(huì)再跟你發(fā)脾氣了。
2、左三圈右三圈,運(yùn)動(dòng)健脾最健康!
“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運(yùn)動(dòng)……”運(yùn)動(dòng)是萬能的方法!依靠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來幫助我們的“脾氣”活動(dòng)起來,這樣就可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥于床,以臍為中心,順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)動(dòng)“脾氣”可是有很強(qiáng)大的作用呢!
3、刺激脾經(jīng),兩種手法任你挑
從中醫(yī)角度來看,一般脾胃功能強(qiáng)的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習(xí)抓地和放松,相互交替,這樣能對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。
按摩小腿也是一個(gè)很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位,比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按后覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時(shí)按摩,努力堅(jiān)持每天睡前按摩三次!
4、食鹽溫脾,時(shí)尚又健康
這是一種時(shí)髦而健康的溫脾方法,在中醫(yī)上,鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)?,并且有?qū)寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克,置于臍上三橫指處?;蛘吣阋部梢杂萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克,裝入袋內(nèi),夜間放在臍上。這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。
5、讓“脾氣”隨音樂舞動(dòng)!
“脾在志為思”,思慮少了,脾才會(huì)舒服,脾舒服了,人也就輕松了。工作累了,生活乏了,你是否覺得了無生趣?放點(diǎn)自己喜歡的舒緩的音樂,窩在沙發(fā)里、躺在床上,隨意聽著,這個(gè)時(shí)候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?音樂養(yǎng)身古已有之,或振奮,或安靜,或細(xì)水長流,或熱情似火,它能夠放松身體細(xì)胞,促進(jìn)脾胃功能。早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時(shí),你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕松的輕音樂吧。當(dāng)然,自主權(quán)在你的手里哦,只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動(dòng)就行了。
養(yǎng)脾胃的禁忌
一忌養(yǎng)脾無常。即養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情,而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。
二忌冷。要養(yǎng)脾,就不能喝太多的飲料,特別是冰飲料,不管是涼的飲料還是瓜果,都不能吃,過涼傷脾。
三忌甜。我們提倡甜健脾,但過甜則傷脾,甜要有個(gè)度。
四忌多。吃太撐了容易傷脾胃,所以吃任何東西都應(yīng)該七八分飽。
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