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女性養(yǎng)生保健

時(shí)間: 敏敏877 分享

  隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,人們生活水平的日益提高,養(yǎng)生保健成為了人們越來越關(guān)注的話題。白領(lǐng)女性由于工作和生活的雙重壓力,身心健康狀況堪憂,成為養(yǎng)生文化發(fā)展的重要受眾。那么女性如何養(yǎng)生保健呢,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女性養(yǎng)生保健小常識,希望對各位有幫助!

  女性養(yǎng)生保健的小常識

  一、保持好心情

  心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一,辦公室工作中的白領(lǐng),每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快,因此容易導(dǎo)致心情不好,在中醫(yī)上講,情志不暢,肝氣郁結(jié),郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的主要原因哦。

  所以白領(lǐng)的女性們一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒,讓自己保持一個(gè)愉快的好心情,并及時(shí)發(fā)泄出心里的不快和煩惱,以樂觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對待各種事物,最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛好,為自己營造一個(gè)健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適,因此保持好心情,減少不良情緒,遠(yuǎn)離健康隱患。

  二、3餐至少一餐搭配要合理

  女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進(jìn)行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食,除此以外,以清淡的飲食方法,多吃一些綠葉蔬菜,少吃容易上火的食物,像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些,疑病癥治療,如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況,則要吃一些降火的食物。

  三、女人運(yùn)動養(yǎng)生之道

  1、經(jīng)常散步

  2、多享受早晨一點(diǎn)的陽光

  3、運(yùn)動前先卸妝

  4、精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動減壓,休息更重要

  5、冬季少做戶外運(yùn)動

  6、10層以下,不乘坐電梯

  7、每三個(gè)月改變一次你的健身菜單

  8、每天運(yùn)動半小時(shí),而非周末運(yùn)動3小時(shí)

  9、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張

  10、邊看電視邊做柔軟體操

  11、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡

  12、跑步、騎腳踏車等運(yùn)動可以保持優(yōu)美的腿部線條

  13、午休也是健身的好時(shí)間,不一定非等到晚上

  14、光腳穿運(yùn)動鞋固然舒服,卻對健康不利

  15、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

  16、去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩

  17、非運(yùn)動狀態(tài)下不喝功能性飲料

  18、運(yùn)動后休息半小時(shí)再入浴

  19、不在過吵的健身房中鍛煉

  20、正確的姿勢比專程去健身更有效

  以上都是一些瑣碎的小事情,由于條數(shù)很多,所以大家不必都做,而是選取一些適合自己的去做就可以了,其實(shí)還有很多方法,由于篇幅有限就不在這里一一說明了,總之大家平時(shí)抽一點(diǎn)時(shí)間來學(xué)習(xí)和實(shí)踐,把女性養(yǎng)生作為一件長期的事情來做,效果才是最好的。

  女性養(yǎng)生保健的小問題

  嚼東西的腮部有響聲

  解析:這是因?yàn)槿考∪膺^于疲勞或者用力不對而造成的。疲勞和用力不對會使顳下頜關(guān)節(jié)活動不暢,顳下頜關(guān)節(jié)是連接下顎與頭骨的關(guān)節(jié),位于耳下,如果偶爾嚼東西的時(shí)候有響聲,應(yīng)該不會有太大的問題。

  解決方法:吃東西時(shí)都有響聲,甚至還伴有腮痛,那你大概是患了顳下頜關(guān)節(jié)失調(diào)癥。一般的治療方法是在睡覺的時(shí)候帶上固定腮部的器械,它可以使腮部肌肉固定在原位,還能阻止你睡著的時(shí)候咬牙。平時(shí)少吃點(diǎn)硬的食物,每周再用熱毛巾敷臉,這樣使腮部肌肉得到放松的同時(shí),又能緩解肌肉的疲勞感。

  眼皮跳

  原因:勞累、緊張、眼睛本身的疾病或用眼不當(dāng)通常是引起眼皮跳動的原因,這些因素可以刺激眼部神經(jīng),導(dǎo)致肌肉收縮,然后就會引起肌肉跳動。

  解決方法:眼皮跳個(gè)幾秒到幾分鐘屬正常情況,只要過一段時(shí)間后,便會自動恢復(fù),也可閉上眼睛休息一下,或是用熱毛巾敷一下眼睛,就縮短眼皮跳動的時(shí)間。

  指甲下面有塊白點(diǎn)。

  原因:當(dāng)你搬東西時(shí)砸到手或者手指被門擠到時(shí),都可能使指甲出現(xiàn)白點(diǎn),這純粹是由于外傷引起的。當(dāng)新的指甲長出來的時(shí)候,白點(diǎn)自然就會不見的。

  拆招:如果每個(gè)指甲都有白點(diǎn),又不是由于外傷引起的,那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染,需要口服和外敷藥物來進(jìn)行治療。但是如果只是白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn),這就表明身體缺鐵,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院確診。

  睡覺的時(shí)候腿腳經(jīng)常抽筋

  原因:當(dāng)我們的身體休息的時(shí)候,大腦并沒有停止活動,而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會使肌肉繼續(xù)運(yùn)動,而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號,卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時(shí)間,但足以把你從睡夢中疼醒。

  拆招:如果每周抽筋超過4次,致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒,不可忽視,可能是飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足、運(yùn)動神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良,周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查,再加以治療。

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