很多家庭都為日常一日三餐的食譜頭痛,如何吃得健康又養(yǎng)生呢，這是一個苦惱的問題，不用怕，下面是小編為大家收集整理的家庭養(yǎng)生保健菜，歡迎大家閱讀。

　　家庭養(yǎng)生保健的一周食譜篇1

　　星期一：早餐: 小米粥，花卷，蒸雞蛋，咸菜。

　　加餐: 牛奶

　　午餐: 大米飯，醬肝片，拌香干，黃瓜，西紅柿,豆腐湯。

　　加餐: 西瓜

　　晚餐: 麻醬蒸餅，小米粥，紅燒牛肉，蝦皮冬瓜湯。

　　星期二　早餐：棗餅，醬肝片，豆干絲

　　加餐：豆?jié){

　　午餐：包子(豬肉白菜餡)，綠豆粥，蒸雞蛋，糖醋黃瓜。

　　加餐：密桃

　　晚餐：大米飯，紅燒丸子，胡蘿卜，蝦皮白菜湯。

　　星期三早餐：大米粥，豆沙包，花生米。

　　加餐：牛奶

　　午餐：大米飯，紅燒鳊魚，香菜蘿卜湯。

　　加餐：桔子

　　晚餐：花卷，瘦肉絲炒芹菜，西紅柿雞蛋湯。

　　星期四 早餐：大米粥,肉包,茶葉蛋。

　　加餐：豆?jié){

　　午餐：發(fā)面餅,肉絲炒茄子,雞塊冬瓜湯。

　　加餐：西瓜

　　晚餐：大米飯,冬瓜排骨湯,蔥花拌豆腐。

　　星期五 早餐：紅棗米粥,菜包,香干拌芹菜。

　　加餐：牛奶

　　午餐：水餃(豬肉,冬瓜餡),肚絲,黃瓜絲涼拌。

　　加餐：香蕉

　　晚餐：大米飯,饅頭,紅燒雞塊,大白菜豆腐湯。

　　星期六 早餐：大米粥,菜包,雞蛋。

　　加餐：豆?jié){

　　午餐：大米飯,牛肉絲炒黃瓜,蝦皮冬瓜湯。

　　加餐：蘋果

　　晚餐：面條(肉片,雞蛋,木耳,西紅柿)

　　星期天 早餐：玉米面粥,豆餡餅,煮花生米。

　　加餐：牛奶

　　午餐：大米粥,蒸餃,糖醋排骨。

　　加餐：煮蜜棗

　　晚餐：大米飯,炒腰花,木耳,花椒油炒白菜。