糖尿病人春季如何養(yǎng)生
一年之計(jì)在于春，春天是一切希望的開(kāi)始，但不要讓這希望之季成為你的噩夢(mèng)，糖尿病患者要從身邊做起，從小事做起，從細(xì)節(jié)入手，做好每一項(xiàng)糖尿病的養(yǎng)身保健工作。那么糖尿病人春季如何養(yǎng)生呢。
尿病人春季養(yǎng)生的方法
1.加強(qiáng)鍛煉，吐故納新。入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打太極拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏等，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的病友，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞，可減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
2.注意保暖，注重養(yǎng)生。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)槿藗冇妹抟挛媪艘欢?，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年病友。如果衣著單薄，稍有疏忽就易引發(fā)疾病，危及健康。
3.積極治療、嚴(yán)格自律。按時(shí)服藥、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖、調(diào)整藥量、嚴(yán)格控制血糖，積極防治各種急、慢性并發(fā)癥，祛除產(chǎn)生感染的內(nèi)在因素。
4.全面體檢，預(yù)備健康。春天是體檢的最好季節(jié)，不妨在春季先“檢修”一下自己的身體。健康檢查是預(yù)防疾病最有效的手段，糖尿病病友可能在醫(yī)生的指導(dǎo)、治療下，病情暫時(shí)得到緩解，但絕非一勞永逸。因此，仍然應(yīng)定時(shí)進(jìn)行疾病的復(fù)診和檢查。至少應(yīng)每一周檢查一次血糖，并檢查是否有合并癥發(fā)生。
5.飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)兼具。糖尿病病友應(yīng)多吃新鮮蔬菜，如菠菜、韭菜、黃瓜、西紅柿，香椿芽、苦瓜等。每日主食以4～6兩為宜，年輕病友和活動(dòng)量較大的病友可適當(dāng)放寬。
6.注意清潔，保持衛(wèi)生。糖尿病病友應(yīng)保持皮膚清潔，勤洗澡、經(jīng)常更換內(nèi)衣，被褥常洗常曬;女病友尤應(yīng)注意外陰的清潔;注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的良好習(xí)慣。
春季養(yǎng)生的四大食物
1、萵筍抗過(guò)敏
萵筍又叫"春菜"，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過(guò)敏而引發(fā)的鼻炎，能夠緩解過(guò)敏病人的痛苦。萵筍可以用來(lái)涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等。
2、薺菜能補(bǔ)鈣
薺菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其維生素C、類(lèi)胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價(jià)值，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來(lái)做餡，也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。
3、韭菜提高抵抗力
韭菜一年四季均可食用，但在春季品質(zhì)最佳，最為鮮嫩可口，因而自古就享有"春菜第一美食"的美稱(chēng)。此外，韭菜性溫，在春季吃可以固陽(yáng)氣，提高人體免疫力，特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用些韭菜;與此同時(shí)，韭菜富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌的發(fā)生。韭菜有多種吃法，可作主料單炒，也可焯水后涼拌;作配料可以與雞蛋、肉絲同炒，香味宜人。
4、豆芽防口干唇燥
春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，開(kāi)春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水后涼拌，也可做湯，還可用來(lái)涮火鍋。
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