張梅春季養(yǎng)生瑜伽視頻
張梅春季養(yǎng)生瑜伽視頻
季是四季之首,俗話說一年之計在于春,養(yǎng)生也要從春季開始,做好養(yǎng)生工作,身體自然好,下面我們來看看張梅春季養(yǎng)生瑜伽視頻，學(xué)會怎么養(yǎng)生吧，
張梅春季養(yǎng)生瑜伽視頻
春季養(yǎng)生瑜伽小妙招
英雄式
雙膝彎曲跪地，大腿與臀部同寬，小腿略往外張開，腳背碰地，臀部坐在瑜伽磚上，背部向上延伸。雙手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分鐘。
前彎式
坐在地上，雙腿往前伸直，放置兩個長枕在膝蓋上，吐氣，手肘相疊，上半身往前放松，額頭貼近手臂，雙腳勾起，保持呼吸。停留3～5分鐘。
前彎式
坐在地上，雙腿往前伸直，放置兩個長枕在膝蓋上，吐氣，手肘相疊，上半身往前放松，額頭貼近手臂，雙腳勾起，保持呼吸。停留3～5分鐘。
吉祥式
上半身平躺于長枕，頭部后方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離。膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚，雙手放松，置于身體兩旁，保持呼吸。停留時間可依自己的喜好來調(diào)整。
春季養(yǎng)生瑜伽小常識
第一、飲的問題。
春季要養(yǎng)肝，肝屬木，而水生木，所以“飲”的問題很重要。從茶文化來講，春季應(yīng)當(dāng)喝花茶，最好是喝菊花茶，既養(yǎng)目又養(yǎng)肝。還可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一兩滴蜂蜜最好。
菊花在中藥里是治肝、養(yǎng)目的，除了春飲花茶之外，春季用菊花茶洗眼睛，效果也很好。具體做法是，把菊花茶泡了之后，先別喝，先用菊花茶的熱氣熏眼睛，熏完之后再飲，這樣就是內(nèi)外兼養(yǎng)，養(yǎng)生學(xué)中叫做內(nèi)養(yǎng)氣血，外養(yǎng)筋骨、肌膚、四肢。
黃菊是解毒作用為長，杭菊以清目為長，當(dāng)然是要用杭菊洗眼了。只要你的眼睛有問題，不管是紅眼病還是其他什么，就不適合用白菊，這是因為藥物有特殊的藥性問題。你如果沒有這個習(xí)慣，早晨就用菊花水漱口，漱口以后，喝一兩口就夠了。
第二、瑜伽練習(xí)
“婦科圣藥”─蓮花逍遙式保護好肝就能每天快活在瑜伽體位里有一個與逍遙丸同等效果的體式，叫“蓮花逍遙式”。肝氣郁結(jié)了，要多去伸展肝膽經(jīng)。肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，膽經(jīng)在大腿外側(cè)面即褲縫的位置，脅肋部位置就是肝膽的“窗戶”?，F(xiàn)在讓我們打開這扇窗戶，讓陽光照進來，把內(nèi)心的陰暗都驅(qū)散。坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。俗話說“百病生于氣”，氣滯會引起血瘀，血瘀則容易形成腫塊、腫瘤。所以經(jīng)常情緒不好的人容易出現(xiàn)乳房脹痛、失眠健忘、胃口下降、面黃肌瘦、周身酸軟、腰腹疼痛、目眩耳鳴等癥狀。您如果也出現(xiàn)這樣的癥狀，就代表您的身體已經(jīng)處于氣滯的狀態(tài)，這時“蓮花逍遙式”就是您最貼切的醫(yī)生，能及時幫您疏肝理氣，把疾病消滅在未形成狀態(tài)。當(dāng)然，誰也會難免情緒暴躁，生點悶氣。但您千萬不要讓這些悶氣在體內(nèi)留宿，這不僅破壞家庭的和睦。對身體也無益。不論男女老幼，每天練習(xí)幾分鐘“蓮花逍遙式”，就可以增強肝經(jīng)的解郁能力，讓您每天樂逍遙。
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