宋美齡腸道養(yǎng)生
腸道是和我們身體健康、長壽關(guān)系最為密切的環(huán)節(jié)。宋美齡可以活得那么久,老年看起來那么年輕靠的就是腸道養(yǎng)生,那么具體是怎么養(yǎng)生呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你宋美齡的灌腸養(yǎng)生方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。
宋美齡的灌腸養(yǎng)生方法
作為中華民國前第一夫人,宋美齡60多歲時,仍然身材適中,體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈,柔軟潤澤,青春煥發(fā),光彩照人。80多歲,面容依然姣好,白皙細嫩,身材依舊,有皺紋,但無一點雀斑,一直活到了106歲高齡??墒窃谒蚊例g在40歲時,就診斷出了乳腺癌,卻仍能有此高壽,這與她獨特的養(yǎng)生之道密不可分。
每天臨睡前堅持灌腸
宋美齡沒有便秘的毛病,卻在每天臨睡之前灌腸。雖然這種方法并沒有科學(xué)依據(jù),但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸,目的是要將毒素清洗出來,達到排毒的作用。
這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事,可是她卻把這當(dāng)做一種愉快的事來做。原因就是她深信腸道乃人體健康之源,宿便堆積就是毒素在體內(nèi)淤積,會加速衰老和疾病的到來。每天灌腸即是一件養(yǎng)生的大事,讓身體進行一次徹底的新陳代謝。
漢代學(xué)者王充在其著作《論衡》中寫道:“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”腸道的正?;蚴д{(diào),對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。雖然我們不必向宋美齡學(xué)習(xí)每日灌腸,但也必須保證能正常大便不便秘。
腸道養(yǎng)生小技巧
1、均衡飲食,多吃粗糧
合理的膳食是保證腸道健康的第一步。平常主食不要太過精細,多吃水果和蔬菜,多喝水,不要吃辛辣食物,尤其對于痔瘡患者,更加要注意飲食。建議多吃五谷雜糧,因為粗糧含有的豐富纖維素有助于消化。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,忌煙酒,不要濫用通便的藥。平常想排便的時候要及時排便,不要抑制,如果長期反復(fù)的抑制排便可能會導(dǎo)致排便反射閾值升高,然后不想排便,最后導(dǎo)致便秘。
3、睡前按摩腹部
自古以來,按摩腹部便是人們常用的養(yǎng)生保健方法之一,在中醫(yī)學(xué)上有“通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,去外感諸邪,消內(nèi)生百”的說法。按摩的方法是用兩個拇指頂在天樞穴(位于肚臍中央旁開3指寬處)位置,然后做輪轉(zhuǎn)按摩。這樣做可以使腑氣通暢,幫助人改善臟腑氣機,治療便秘。
4、運動排毒
運動可以讓累積的毒素隨著汗液得以排出,也能刺激腸道蠕動,讓便秘的困擾迎刃而解。
5、中藥材代茶飲
大量喝水可以清腸,對于淤積的毒素卻效用甚微。瀉藥見效快,卻傷身體,可以采取將傳統(tǒng)藥食同源無害的食藥材泡水飲的方式,健康無毒,安全養(yǎng)腸。
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