春節(jié)養(yǎng)生之道
春節(jié)養(yǎng)生之道
春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié).尤其是春節(jié)，那么春節(jié)如何養(yǎng)生呢，春節(jié)期間難免走親訪友,在這種生活放松的狀態(tài)下,養(yǎng)生看起來很難，別怕下面是小編為大家收集整理的春節(jié)養(yǎng)生之道，歡迎大家閱讀。
春節(jié)養(yǎng)生之道
“春節(jié)期間走親訪友頻繁，身體機(jī)能活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體維持在較佳狀態(tài)。”南京軍區(qū)福州總醫(yī)院中醫(yī)科劉建華主任說，中醫(yī)里所說的“肝”，包括肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食，生活上也必須有所節(jié)制，最重要的是要保持良好的心情。
樂起來。肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。
因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個(gè)環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個(gè)不錯(cuò)的春節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)方式。
睡足覺。中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長(zhǎng)假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。
少吃酸。雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對(duì)肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對(duì)癥、適量。各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。
春節(jié)養(yǎng)生之道：喝茶
喝茶，是中國(guó)幾千年來的傳統(tǒng)飲食文化。而且，對(duì)于每個(gè)人來說，喝茶是一種十分常見、有效的一種養(yǎng)生方法。但是怎么喝茶也是有講究的。喝茶的方式不對(duì)的話，不僅你喝茶的目的就沒有達(dá)到，有可能還會(huì)給自己的身體帶來危害。今天就和大家聊聊，如何科學(xué)飲茶。春節(jié)期間，你何不忙里偷閑，泡上一杯茗茶，在氤氳的茶香中調(diào)整下忙碌了一年的身心。
喝對(duì)時(shí)辰益健康
喝茶有很多養(yǎng)生保健的作用，適當(dāng)?shù)暮炔枘軌蚴婢徯那?、補(bǔ)氣養(yǎng)腎、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防疾病等作用。但是，喝茶也有很多講究，比如說選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)辰喝特別的茶能夠?qū)ι眢w有更好的保健作用。
1、早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之后，身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài)。喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。
需要提醒：千萬不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因。空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會(huì)影響人體對(duì)維生素B的吸收。
2、午后適宜喝青茶或綠茶：通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老。綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。
特別提醒：綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
3、晚間適合喝黑茶：在吃了三餐之后，會(huì)有一些油膩的食物在消化系統(tǒng)內(nèi)。如果你能在晚飯后飲用一杯黑茶，即有助于消化體內(nèi)的脂肪，又能暖胃又助消化。黑茶性質(zhì)較溫純，不會(huì)影響睡覺。
特別建議：黑茶首選云南普洱，不過，普洱的滋味有些人能夠接受不了。那么可用白茶替代，比方福建壽眉。壽眉入肺經(jīng)，茶性陡峭，也不會(huì)影響睡覺。
不同的人需選擇不同的茶
茶的好處很多，用餐時(shí)喝一杯茶有很好促進(jìn)消化吸收的功效。而且，如果用茶替代各種湯菜，能減少一日中食鹽的攝入量(一小碗咸味的湯，約含1克鹽)，對(duì)于控制血壓是有利的，非常值得提倡。不過必須提到的是，不同人可能適合不同的茶。
1、紅茶：對(duì)消化道的動(dòng)力作用和保護(hù)比較顯著，適合那些胃腸功能比較弱或消化道有損傷的人。
2、綠茶：綠茶的抗菌、抗炎作用比較強(qiáng)，幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果比較明顯。所以，綠茶更適合那些食欲旺盛、消化功能強(qiáng)的人。
3、普洱茶和紅茶：對(duì)于胃酸過多的人可能是不適合的，其中茶葉中咖啡因含量比較高，而咖啡因不利于控制胃酸返流到食管。
如果不知道自己適合喝什么，可以先試一試。身體感覺最舒服的，就是最適合自己的，完全無需勉強(qiáng)。
五個(gè)時(shí)間少喝茶
喝茶可以養(yǎng)生，讓我們的身體變得更加健康。但如果把握不好喝茶的時(shí)機(jī)，就有可能得到相反的效果。下面我們一起來看看具體那些時(shí)間不適合飲茶。
1、空腹時(shí)忌喝茶：因?yàn)椴栊匀敕胃瑫?huì)冷脾胃，容易“茶醉”。
2、飯前不宜飲茶：因?yàn)轱埱帮嫴钑?huì)沖淡胃酸，使飲食無味，還會(huì)影響消化器官的吸收功能。
3、飯后立即飲茶：茶中的鞣酸會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等發(fā)生凝固作用，影響對(duì)蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收。
4、不宜用茶水服藥：因?yàn)椴柚械镊匪釙?huì)與許多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，影響藥效。
5、酒后喝茶：無助于解酒，只會(huì)傷腎、損心。
每天喝茶4大好處
1、有助于降脂助消化：茶葉中的咖啡堿、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強(qiáng)分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內(nèi)積滯。
2、有助于預(yù)防和治療輻射傷害：茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)的能力。有臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，對(duì)腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進(jìn)行治療，有效率可達(dá)90%以上。對(duì)血細(xì)胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達(dá)81.7%。對(duì)因放射輻射而引起的白血球減少癥治療也有很好的效果。
3、有助于提神醒腦：茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮過程，使人精神振奮，增強(qiáng)思維和記憶能力。
4、有助于利尿解乏：茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留的時(shí)間?？Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。
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