不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習啦 > 興趣愛好 > 學(xué)化妝 > 美容知識 > 美容養(yǎng)生 > 春季養(yǎng)生食譜

春季養(yǎng)生食譜

時間: 敏敏877 分享

春季養(yǎng)生食譜

  說起春季養(yǎng)生,除了加強運動鍛煉、保持樂觀情緒、防寒保暖外,最基本、最重要莫過于營養(yǎng)均衡的飲食補充了。那么春季養(yǎng)生食譜有哪些呢,不妨和學(xué)習啦小編一起來了解下春季養(yǎng)生吃什么好,歡迎大家的閱讀!

  春季養(yǎng)生食譜

  核桃松仁粟米羹

  做法:非常簡單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

  功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

  溫馨提示:最好買生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量,建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。

  花生芝麻糊

  做法:

  1、制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。

  2、首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。

  3、想吃時,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。

  功效:抗衰老?;ㄉc黑芝麻是30歲女性衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素E,同時還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形

  溫馨提示:最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉,因為“紅衣”具有極好的補血功效

  雙豆雞翅湯

  原料:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

  做法:首先,將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟,最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后,便可食用了。

  功效:增加皮膚彈性。不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

  溫馨提示:黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。挖掘機雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

  豬血菠菜湯

  做法:取豬血500克,切成片,菠菜500克,洗凈切斷,共煮湯調(diào)味食用,每曰或隔曰1次。

  功效:此湯是具有補而兼通供銷,體弱及老人便秘、痔瘡便血者最宜食用。

  芹菜粥

  做法:大米250克,加適量水,煮至半熟狀,再加入洗凈切碎的連根芹菜120克,煮粥至熟食用。

  功效:春季既是芹菜大量上市,又是肝火頭痛和高血壓病的好發(fā)時期,食用芹菜粥,可以清肝熱,降血壓,止暈。

  竹葉粥

  原料:淡竹葉干品15克(鮮品竹葉30克),生石膏30克,粳米60克,白砂糖適量。

  做法:先將竹葉、石膏同放入沙鍋內(nèi),加水5碗,煎至4碗,去渣取汁,后下粳米做米做粥,待熟爛,入糖攪勻即可。

  功效:每曰食1次,連服3~5曰,具有清熱生津、除煩止渴、利尿消腫、解毒的功效。主治溫熱病。癥見口渴多飲,心煩,目赤,舌紅,苔黃,脈樹或洪大,口舌生瘡糜爛,尿黃,以及諸熱毒腫,發(fā)背癰疽等。

  春季養(yǎng)生粥

  1、山藥大棗蓮子粥

  以五谷為原料,經(jīng)慢火熬煮成粥后,清淡可口,谷物所含的碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)極易被人體消化吸收,尤其適合老人、小孩和脾胃不好的人群。

  做法:1.山藥洗凈、去皮,切成薄片,大棗洗凈去核。

  2.粳米淘洗干凈入鍋,加入適量清水,與棗、蓮子同煮,先用武火煮沸 后改用文火熬煮。

  3.煮至快熟時,加入山藥片、冰糖繼續(xù)煮至粥成即可。

  山藥性味平、甘,富含大量氨基酸、淀粉酶、維生素及山藥多糖等活性物質(zhì),利于脾胃消化功能;所含的大量黏蛋白還能有效阻止血脂在血管壁上沉積,預(yù)防心血管病。大棗含有豐富的糖類、維生素、鐵等礦物質(zhì)。山藥和棗都是藥食同源的營養(yǎng)食品,與粳米一同煮粥食用,可健脾養(yǎng)肝、滋陰潤躁,是春季養(yǎng)生的最佳食品。

  2、黑米粥

  做法:黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時;大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。

  功效:黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補脾,養(yǎng)胃滋腎,為進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。

  3、紅棗薏米粥

  做法:薏米50克,紅棗10枚,糯米100克,紅糖適量。將薏米、糯米分別淘洗干凈,用清水浸泡4小時,撈出瀝干;紅棗洗凈瀝干。把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi),倒入適量(800毫升)清水,先用大火煮開后轉(zhuǎn)至小火,再加入紅棗,熬至米粒糊化成粥狀,即可盛出食用,依照個人偏好可加紅糖。

  功效:紅棗補氣血,益肝健脾和胃,溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。

  4、百合枸杞粥

  做法:取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量,放入大米粥里煮熟透即可。

  功效:這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人,如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中,百合是潤肺佳品,常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥,還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效。兩者合用,可謂強強聯(lián)合。

  5、豬肝綠豆粥

  做法:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、湛江大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。

  功效:此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

春季養(yǎng)生食譜相關(guān)文章:

1.春季養(yǎng)生食譜及做法

2.春季養(yǎng)生菜譜做法精選

3.春季最健康的養(yǎng)生食譜

4.春季養(yǎng)生食療食譜

5.春季養(yǎng)生保健食譜有哪些

6.春季養(yǎng)生粥食譜

1587225