女性氣血不足怎么辦
女性氣血不足怎么辦
氣血，中醫(yī)指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。氣血對(duì)女人很重要，那么氣血不足怎么辦，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性氣血不足的調(diào)理方法，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
女性氣血不足的調(diào)理方法
第一大穴，足三里。防治疾病、強(qiáng)身健體的要穴。有句俗話，叫做“常拍足三里，勝吃老母雞”。中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人，不妨經(jīng)常揉足三里穴，每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下。
第二大穴，血海。女子以血為本，若要面若桃花，不可不養(yǎng)血，沒(méi)病的時(shí)候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。
第三大穴，太溪。意思大致就是溪水很多，這對(duì)女人養(yǎng)顏有什么好處呢?不是有句話說(shuō)“女人是水做的”，肌膚要水嫩，自然離不開(kāi)水的滋養(yǎng)，太溪就是身體里提供水源的重要穴位。
第四大穴，神門(mén)。養(yǎng)心安神的重要穴位，睡眠對(duì)于氣血也是非常重要的，所以那些睡眠不好的女生要經(jīng)常按摩這個(gè)穴位。
女性調(diào)理氣血不足的技巧
1、勤加鍛煉
有些女性沒(méi)有一個(gè)良好的愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每天處于坐立或靜止的狀態(tài)是很長(zhǎng)的，而經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)很容易使得正常的氣血運(yùn)行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進(jìn)氣血流通更加順暢，對(duì)于改善氣滯血瘀的現(xiàn)象尤為重要。
2、保證充足的睡眠時(shí)間
有句俗話說(shuō)的好：“食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”，相對(duì)于食療調(diào)養(yǎng)而言，睡覺(jué)調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡(jiǎn)單，所以說(shuō)在日常女性一定要保證一個(gè)充足的睡眠習(xí)慣。
因?yàn)椋归g11點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各項(xiàng)機(jī)能器官進(jìn)行代謝、修復(fù)的重要時(shí)段，只有此時(shí)人體處于一個(gè)深度熟睡的狀態(tài)，才能更好的利于臟腑機(jī)能之間的調(diào)節(jié)，其中也是使得造血機(jī)能系統(tǒng)的促進(jìn)新鮮血液生成的重要途徑，而此時(shí)若仍處于熬夜?fàn)顟B(tài)，便會(huì)使得氣血產(chǎn)生損耗，久而久之造成氣血不足的產(chǎn)生。
女性調(diào)理氣血不足的食物推薦
1、當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己!先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
5、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
6、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
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