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谷雨時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

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  谷雨節(jié)氣養(yǎng)生是非常重要的,但體質(zhì)不同養(yǎng)生方法也不一樣,,那么谷雨時(shí)節(jié)要如何保健養(yǎng)生呢,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享吳五行人的谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法,希望對(duì)各位有幫助!

  五行人的谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法1、木形人宜疏肝健脾

  體質(zhì)特點(diǎn):膚色蒼白,頭小,面長(zhǎng),兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。

  飲食調(diào)養(yǎng):宜多服疏肝健脾,清熱祛濕的食物,如薏苡仁、淮山,玫瑰花、郁金等。

  藥膳選擇:藥膳可選擇“郁金佛手蜜飲”:郁金15克,佛手12克,蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。有疏肝理氣,清熱解郁的功效。

  五行人的谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法2、火形人宜疏肝解郁

  體質(zhì)特點(diǎn):皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。

  飲食調(diào)養(yǎng):宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物,如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、豬苓等。

  藥膳選擇:藥膳可選擇“扁豆苡仁粥”:扁豆20克,薏苡仁30克,木棉花30克,豬瘦肉200克,粳米200克。將豬瘦肉洗凈,切片,扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈,與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛濕的功效。

  五行人的谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法3、土形人宜健脾祛濕

  體質(zhì)特點(diǎn):皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實(shí),手足不大,肌肉豐滿。

  飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃清熱祛濕,健脾理氣之品,如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。

  藥膳選擇:藥膳可食用“半夏山藥粥”:法夏15克,鮮山藥200克,陳皮5克,粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次,以除去礬味,再將山藥洗凈去皮,切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi),加適量水,煎取300克清湯,去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥,加適量清水,熬煮成粥。有健脾和胃祛濕的功效。

  五行人的谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法4、金形人宜疏肝清熱

  體質(zhì)特點(diǎn):體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動(dòng)作敏捷,膚色較白。

  飲食調(diào)養(yǎng):可多吃疏肝清熱,益肺補(bǔ)腎之品,如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

  藥膳選擇:藥膳可選擇“薏苡仁芡實(shí)橘皮粥”:薏苡仁50克,芡實(shí)15克,橘皮5克,粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈,與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁,培補(bǔ)脾腎的功效。

  五行人的谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法5、水形人防寒濕入侵

  體質(zhì)特點(diǎn):體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。

  飲食調(diào)養(yǎng):預(yù)防寒濕入侵,避免久居濕地。應(yīng)多吃健脾祛濕之品,佐以調(diào)補(bǔ)肝腎之品,如淮山、土豆、扁豆、鯽魚(yú)、豬肉、茯苓、土茯苓等。

  藥膳選擇:藥膳可選擇“參棗米飯”:太子參15克,陳皮6克,白術(shù)10克,茯苓15克,豬苓10克,大棗20克,粳米250克。將黨參、陳皮、白術(shù)、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內(nèi),加適量水泡發(fā)后煎煮半小時(shí),去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈,放入鍋中,加入藥汁及適量清水,用大火煮沸,小火煮成米飯即成。有補(bǔ)氣養(yǎng)脾和胃的功效。

  谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生小技巧

  1、生活起居順應(yīng)時(shí)令

  老人、兒童,不宜過(guò)早減少衣物,適當(dāng)捂一捂可減少常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病和感染性疾病。瘟疫流行季節(jié)不到人群密集的地方去,常開(kāi)窗通風(fēng)保持空氣流通,外出戴口罩。一些女孩衣著前衛(wèi),過(guò)早的把肚臍腰部露出來(lái)對(duì)健康很是不利。肚臍為“神闕”穴,是邪氣入侵人體的通路。后背督脈的腰陽(yáng)關(guān),是“小穴位大健康”的要穴,尤需保暖呵護(hù),肚臍腰部受寒感邪,多種疾病會(huì)接踵而至。勤換衣被、生吃食物要洗干凈涼開(kāi)水慮過(guò),餐前便后要有效洗手。

  2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體防病

  春季的鍛煉應(yīng)以“舒緩”為主,以不出汗或微出汗為佳,如春游、散步、慢跑、打太極、門(mén)球等。春宜早起,晨曦初露之時(shí),靜心清神,面對(duì)東方,緩緩做腹式呼吸10~15分鐘,氣納丹田以改善肺功能,提高機(jī)體抗病能力預(yù)防感冒,還可以緩解減輕慢性呼吸道疾病的癥狀。

  3、春季飲食原則

  飲食原則是養(yǎng)肺疏肝健脾,食物以清淡、富于營(yíng)養(yǎng)為好,強(qiáng)調(diào)粗細(xì)搭配、葷素搭配適當(dāng)。春主生發(fā),口干舌燥可食用百合銀耳蓮子羹,冬瓜海帶蓮藕湯,以清利肺熱,健脾祛濕。蒲公英、馬齒莧、薺菜等野菜有清熱祛濕解毒、健脾潤(rùn)腸通便的作用。

  中醫(yī)認(rèn)為“邪之所湊,其氣必虛”,身虛、過(guò)勞、抵抗力差,透支體力致免疫功能低下會(huì)引病上身。所以要慎起居、避風(fēng)寒、調(diào)飲食,講究中庸之道使心性平和,保持陰平陽(yáng)秘才是最好的防病養(yǎng)生法則。

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谷雨節(jié)氣養(yǎng)生是非常重要的,但體質(zhì)不同養(yǎng)生方法也不一樣,,那么谷雨時(shí)節(jié)要如何保健養(yǎng)生呢,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享吳五行人的谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法,希望對(duì)各位有幫助! 五行人的谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法1、木形人宜疏肝健脾 體質(zhì)特點(diǎn):膚色
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